لا يسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول عادة أي أعراض غير مريحة ، لذلك قد يكون من المغري تجاهلها. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم إلى الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية وسد الأوعية الدموية في الساقين والكليتين ، وربما يساهم في الإصابة بالخرف. لحسن الحظ ، يساعد النظام الغذائي وممارسة الرياضة والأدوية على خفض مستويات الكولسترول وتقليل خطر التعرض لمشاكل صحية خطيرة أخرى.
ارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب
وقد أظهرت الدراسات الكبيرة أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول لديهم مخاطر أعلى بكثير من الإصابة بأمراض القلب من الأشخاص الذين يعانون من مستويات الكولسترول الطبيعية. على سبيل المثال ، مستوى الكولسترول 250 يضاعف فرص الإصابة بأمراض القلب التاجية ، في حين أن مستوى 300 يزيد من الخطر بمقدار خمسة. علاوة على ذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول - مع أو بدون أمراض القلب التاجية - يكونون أكثر عرضة 4.5 مرات للموت بسبب أمراض القلب من أولئك الذين لديهم مستوى الكوليسترول أقل من 200.
الكوليسترول مادة دهنية شمعية تدور في الدم ، وهي تتكون أساسًا من نوعين مختلفين من الكوليسترول. يثير "الكولسترول السيئ" أو LDL خطر الإصابة بأمراض القلب. LDL هو ما يشار إليه عندما يكون الهدف هو خفض نسبة الكوليسترول. إن "الكولسترول الجيد" أو "إتش دي إل" هو النوع الذي يساعد بالفعل في الحماية من أمراض القلب. مستويات عالية من HDL هي مفيدة.
من ناحية أخرى ، تميل LDL إلى التمسك بجدران الأوعية الدموية لتشكيل لويحات تعوق تدفق الدم الطبيعي. يمكن للويحات أيضًا أن تنفصل عن الأوعية الدموية الكبيرة وتنتقل عبر مجرى الدم حتى تعيق سفينة أصغر تمامًا ، مما قد يتسبب في نوبة قلبية. لحسن الحظ ، يمكن لأدوية خفض الكوليسترول مثل العقاقير المخفضة للكوليسترول أن تقلل بشكل كبير من احتمال الإصابة بأمراض القلب.
ليبيتور (أتورفاستاتين) ، زوكور (سيمفاستاتين) وكريستور (رسيوفاستاتين) أمثلة على العقاقير المخفضة للكوليسترول الموصوفة عادة.
ارتفاع الكوليسترول والسكتات الدماغية
مثلما قد تعيق لويحات تدفق الدم في الشرايين التاجية مسببة نوبة قلبية ، يمكن أن تلتصق المادة أيضًا في الشرايين السباتية التي تمر بين القلب والدماغ. عندما تفرز قطعة من اللويحات من الشريان السباتي ، يمكن أن تنتقل إلى الدماغ مسببة "هجوم الدماغ" أو السكتة الدماغية. على الرغم من أن العديد من الأدوية الخافضة للكولسترول تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، إلا أن الستاتين يمكن أن تمنع السكتات الدماغية أيضًا.
ارتفاع الكوليسترول والخرف
هناك أدلة متزايدة تشير إلى أن ارتفاع نسبة الكوليسترول واتباع نظام غذائي غني بالدهون والدهون المشبعة قد يسهم أيضا في الخرف ، بما في ذلك الخرف الذي يسببه مرض الزهايمر . وأظهرت عمليات التشريح للمرضى الذين أصيبوا بمرض الزهايمر والذين عانوا أيضا من الخرف ، شرايين أكثر انسدادا في الدماغ كانت مشابهة للشرايين المسدودة في القلب المعروف بسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول. ومع ذلك ، تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الستاتينات قد يساعد في الوقاية من الخرف وربما يبطئ من تقدم الخرف المرتبط بمرض الزهايمر.
رعاية الكوليسترول الخاص بك
أفضل طريقة للحفاظ على مستويات الكوليسترول في الاختيار هي من خلال التمسك بنظام غذائي منخفض الدهون .
على وجه الخصوص ، من المهم تجنب الدهون المشبعة ، وهي الدهون من المصادر الحيوانية مثل الزبدة أو شحم الخنزير ، لأن الدهون المشبعة هي المساهم الرئيسي في ارتفاع الكوليسترول الكلي وارتفاع مستويات "الكولسترول السيئ" أو LDL. مع تغيرات في النظام الغذائي الصحي للقلب ، قد يكون من الممكن خفض مستويات الكوليسترول إلى المعدل الطبيعي ، مما قد يؤدي إلى تمكين المرضى من التحدث إلى مقدمي الرعاية الصحية حول خفض أدوية الكولسترول لديهم.
يمكن أن يكون من الصعب تغيير سنوات من عادات الأكل. بدلا من إصلاح نظام غذائي كامل ، يمكنك تعديل النظام الغذائي الخاص بك تدريجيا ، وخفف طريقك إلى نمط حياة أكثر صحة.
فمثلا:
- تجنب الأطعمة المقلية. بدلا من ذلك ، اختيار العناصر التي تم خبزها ، مشوي ، مشوي أو على البخار.
- اطلب الصلصات على الجانب.
- جعل الخضروات الجزء الرئيسي من وجبتك ، بدلا من اللحم.
- اختيار اللحوم قليلة الدسم ، مثل الأسماك والدواجن (مع إزالة الجلد) أو تخفيضات العجاف من اللحوم الحمراء.
- استخدام التوابل للحصول على النكهة ، بدلا من الزبدة أو الزيوت.
أفضل طريقة لتحسين HDL هي من خلال التمارين الرياضية ، مثل المشي والركض وركوب الدراجات والسباحة والتمارين الرياضية أو المشي لمسافات طويلة. إذا كانت اللياقة البدنية جديدة على نمط حياتك ، فقد تحتاج إلى تجربة العديد من التمارين المختلفة قبل البحث عن خطة تناسبك. بعض الناس يحبون ممارسة الرياضة في المنزل ، في حين يفضل البعض الآخر صالة الألعاب الرياضية. يمارس بعض الناس في الصباح ويفضل البعض التمرين في وقت لاحق في المساء.
إذا اختار مقدم الرعاية الصحية وصف أدوية خفض الكولسترول ، تأكد من تقديم جميع المعلومات عن أي أدوية أخرى قد تتناولها. أيضا تأكد من تناول الأدوية حسب التوجيهات. في بعض الأحيان قد تسبب هذه الأدوية آثارًا جانبية غير مريحة ، مثل الغثيان ، أو ألم في البطن ، أو تشنجات العضلات. اذكر أي آثار جانبية تواجهك على موفر الرعاية الصحية الخاص بك على الفور. في معظم الحالات ، يمكنك اتخاذ خطوات لتخفيف الأعراض أو التحول إلى دواء آخر.
مصادر:
بيرنيك ، سي ، وآخرون. "Statins والوظائف المعرفية في المسنين." علم الأعصاب 65 (2005): 1388-94.
Furie، Karen L.، Janet L. Wilterdink، and J. Philip Kistler. "الوقاية الثانوية من السكتة الدماغية: تقليل عامل المخاطرة" UpToDate.com . 2008. UpToDate.
Maase، I.، R. Bordet، D. Deplanque، A. Al Khedr، F. Richard، C. Libersa، and F. Pasquier. "وكلاء خفض الدهون مرتبطة مع انخفاض المعرفي أبطأ في مرض الزهايمر." Journal of Neurology، Neurosurgery، Psychiatry 76 (2005): 1624-9.
Pekannen، J.، S. Linn، G. Heiss، et al. NEJM "عشر سنوات من الوفيات من الأمراض القلبية الوعائية في العلاقة مع مستوى الكوليسترول بين الرجال مع وبدون أمراض القلب والأوعية الدموية قبل." New England Journal of Medicine 332 (1990): 1700-7.
الصحافة ، دانيال ، ومايكل الكسندر. "الوقاية من الخرف". UpToDate.com . 2008. UpToDate.
Rosenson، Robert S. "Clinical Trials of Cholesterol Lowering for Primary Prevention of Tecon Heart Disease." UpToDate.com . 2008. UpToDate.
Rosenson، Robert S. "Clinical Trials of Cholesterol Lowering in Patients with Heart Coronary Disease or Coronary Riskivalents." UpToDate.com . 2008. UpToDate.
Shadlen، Marie-Florence، and Eric B. Larson. "عوامل الخطر للخرف". UpToDate.com . 2008. UpToDate.
Stamler J.، D. Wentworth، and JD Neaton. "العلاقة بين الكوليسترول في الدم ومخاطر الوفاة المبكرة من أمراض القلب التاجية متواصلة ومتدرجة؟ النتائج في 345222 Screenees الابتدائية من تجربة التدخل عامل مخاطر متعددة (MRFIT). مجلة الجمعية الطبية الأمريكية 256 (1986): 2823-8.
ويلسون ، بيتر دبليو. "نظرة عامة على عوامل الخطر لمرض القلب والأوعية الدموية." UpToDate.com . 2008. UpToDate.
Wolozin، Benjamin، Wendy Kellman، Paul Ruosseau، Gastone G. Gelesia، and George Siegel. "انخفاض انتشار مرض الزهايمر المرتبطة 3-هيدروكسي 3-ميثيلجلوتاريل أنزيم". Archives of Neurology 57 (2000): 1439-43.
رايت ، كلينتون ب. "المسببات ، المظاهر السريرية ، وتشخيص الخرف الوعائي". UpToDate.com . 2008. UpToDate.
" دليلك لخفض الكولسترول الخاص بك مع TLC ." البرنامج الوطني للتعليم الكولسترول (NCEP) ومبادرة NHLBI التعليم السمنة . كانون الأول / ديسمبر 2005. المعهد الوطني للقلب والرئة والدم (NHLBI) ، المعاهد الوطنية للصحة.