تلميحات مفيدة للتعامل مع الفترة الأولى
في معظم الحالات ، من السهل تحديد ما إذا كان لديك الدورة الشهرية أم لا. عادة ما يشار إلى الحيض ، كما يطلق عليه طبيا ، بوجود دم الحيض. قد تعاني أيضًا من تشنجات أو نكد (يعرف باسم PMS) في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية. عندما تكون الفترة الأولى ، يطلق عليها اسم " menarche" .
إذا لم تكن قد حصلت بعد على الدورة الشهرية وتتسائل عما تشعر به ، فمن المهم أن تعرف أنه قد يكون مختلفًا في البداية.
قد يستغرق الأمر عدة أشهر ، أو أكثر ، لفترة من الوقت لتأسيس الروتين. حاول أن تكون صبورًا مع جسمك أثناء دخولك هذه المرحلة الجديدة من حياتك. تأكد من أن تسأل والديك أو طبيبك أو ممرضة المدرسة أي أسئلة قد تكون لديكم أيضًا.
أعراض الفترة شيوعا
العلامة الرئيسية للحيض هي النزيف المهبلي. هذا هو نتيجة التغيرات الهرمونية التي تعد جسد المرأة للحمل. يحدث ذلك في المتوسط كل 28 يومًا ويستمر لمدة تتراوح بين يومين وسبعة أيام. هذه الدورة الشهرية مختلفة قليلاً لكل امرأة.
من الجيد أن تضع في اعتبارك أن دم الحيض ليس دائمًا علامة على الدورة الشهرية. في بعض الأحيان ، قد تنزف دون وجود الدورة الشهرية وهذا ما يعرف بالاكتشاف . يمكن أن يحدث الإكتشاف بين الفترات ، خاصة إذا كنت تتناول حبوب منع الحمل أو علاجات هرمونية أخرى. في الفتيات الأصغر سنا ، يمكن أن يكون علامة على شيء خطير يجب أن ترى الطبيب عنه.
قد تأتي الدورة الشهرية بتشنجات وهذا ما يعرف باسم عسر الطمث . تحدث هذه بسبب انكماش الرحم لأنها تعمل على التخلص من البطانة. بعض النساء لا يحصلن على تشنجات ، في حين يعاني آخرون من ألم شديد وتعب كل شهر.
بعض التشنجات طبيعية ، خاصة خلال سنوات المراهقة. التشنجات الموهنة التي تؤثر على يومك يعمل اليوم ليست كذلك.
قد تكون التشنجات الحادة علامة على التهاب بطانة الرحم ، وهي حالة صحية إنجابية تسبب فترات مؤلمة ، والإرهاق ، وفي بعض الحالات العقم. إذا كنت تعاني من تشنجات حادة ، تحدث إلى طبيب أو طبيب محترف تثق به.
قد تواجه أيضا متلازمة ما قبل الحيض ، المعروف أيضا باسم PMS. PMS هي مجموعة من الأعراض التي تحصل عليها بعض النساء في جميع الأوقات. ويمكن أن تشمل الصداع وآلام الظهر والتهيج أو المزاج ، والشعور بالحزن أو الانفعال ، والانتفاخ ، والحنان الثدي. بعض النساء لا يعانين من أي من هذه الأعراض في حين أن الآخرين لديهم جميعهم.
هناك الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والتي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الدورة الشهرية. إذا كانت أعراضك تتداخل كثيرا مع حياتك اليومية ، اسأل طبيبك عن أشياء أخرى يمكنك القيام بها لتشعر بتحسن.
تلميحات مفيدة في الفترة الأولى
تتوفر حفائظ ووسادات (تسمى أحيانا "منتجات النظافة النسائية") في العديد من المتاجر. هناك أنواع قليلة ، ومع كل الخيارات ، قد يكون من الصعب معرفة ما هو مناسب لك. عموما ، فمن المستحسن أن تبدأ مع وسادة صحية لأنها سهلة الاستخدام. حفائظ هي خيار شعبي ، وخاصة بالنسبة للفتيات النشطة.
يقدم كل منتج مستويات مختلفة من الامتصاص ، والتي تشير إلى كمية الدم التي يمكنه الاحتفاظ بها دون تسرب.
حاول مطابقة التدفق العادي وحاجتك إلى الامتصاص مع ملصق المنتج. أيضا ، تأكد من قراءة أي توصيات خاصة لدى الشركة عن كيفية استخدام منتجها على أفضل وجه. بعد تجربة بعض الأنواع المختلفة ، من المحتمل أن تجد منتجًا يناسبك جيدًا.
انتبه إلى تدفقك حتى تتعرف على عدد المرات التي تحتاج إليها لتغيير الوسادة أو السدادة. مع أي من الخيارين ، يجب تغييره كل أربع إلى ثماني ساعات على الأقل. مع منصات ، وهذا هو في المقام الأول لأسباب صحية. بالنسبة للسدادات القطنية ، فهي أيضًا تمنع الحالات الصحية مثل متلازمة الصدمة السمية (TSS) .
استخدام حفائظ المسمى "ماصة اضافية" ليست فكرة جيدة.
من الأفضل استخدام حشا مصممة لتدفق أخف وتغييره في كثير من الأحيان. يمكنك أيضًا ارتداء وسادة صغيرة أثناء استخدام سدادات قطنية لحماية ملابسك في حالة حدوث أي تسرب.
من المفيد الاحتفاظ بالتقويم الشخصي حيث يمكنك الاحتفال باليوم الأول من فتراتك والمدة التي تستغرقها. سيساعدك ذلك على تتبع دورة الطمث ، وهي ممارسة ربما ستستخدمها طوال حياتك. يمكن أن تساعدك على التأكد من أن لديك منصات أو سدادات قطنية معك في الوقت الذي ستبدأ فيه الدورة التالية.
من الجيد أيضًا أن يكون لديك بعض الفوط أو الحفاضات في حقيبتك أو حقيبتك فقط في حالة بدء الدورة الشهرية عندما لا تكون في المنزل. حتى إذا لم تكن قد حصلت على الدورة الأولى حتى الآن ، فسوف تشعر بالرضا وأنت على علم بأنك جاهز. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان لديك صديق يحتاج إلى واحد ، فستحصل على ذلك الشخص الذي يمكنه استخدامه.
ﺣﺎول ﺗﺠﻨﺐ ﺗﻨﻈﻴﻒ اﻷﻗﻤﺸﺔ واﻟﻤﺴﺘﺤﻀﺮات اﻟﺘﻲ ﺗﻜﻮن ﻣﻌﻘﻤﺔ ﻷن اﻟﻤﻮاد اﻟﻜﻴﻤﻴﺎﺋﻴﺔ اﻟﻤﺴﺘﺨﺪﻣﺔ ﻓﻲ هﺬﻩ اﻟﻤﻨﺘﺠﺎت ﻗﺪ ﺗﻜﻮن ﻣﻬﻴﺠﺔ. لا ينبغي أن يتسبب تدفق الدم الطبيعي من الدورة الشهرية في ظهور رائحة سيئة. إذا كنت تعاني من رائحة ، حاولي أن تغسل بانتظام خلال الدورة الشهرية وتغيري اللوح أو الحشاوة بشكل متكرر. اسأل طبيبك عن ذلك إذا استمر.
كلمة من
قد تبدو فترتك الأولى كتجربة مرعبة ، لكن هذا شعور طبيعي أن كل امرأة مرت. كن مطمئنا أن الأعراض مثل التقلصات و الدورة الشهرية سوف تمر و تبذل قصارى جهدك لانتظارها. إذا كانت لديك أية مخاوف ، فلا تتردد في أن تسأل والديك ، أو شخصًا بالغًا ثقتك به ، أو طبيبك. وجود أسئلة طبيعية تماما كذلك.
> المصدر:
> الكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء. FAQ049: دورتك الأولى (خاصة للمراهقين). 2015.