نظام غذاء سن اليأس من قبل Larrian Gillespie هو وسيلة ممتازة للنساء لانقاص وزنهن أثناء انقطاع الطمث. هذا مورد ممتاز للنساء اللاتي يعانين من انقطاع الطمث منذ جيليسباي يقدم فهمًا أعمق لكيفية تغير الجسم وكذلك كيفية الاعتناء بنفسك خلال هذا الوقت من أجل الصحة والرفاهية في نهاية المطاف.
ما هو جيد حول الكتاب
- كتاب ممتاز للنساء بعد انقطاع الطمث قلق حول زيادة الوزن .
- يغطي جميع جوانب انقطاع الطمث ، من التغيرات البيولوجية إلى النفسية.
- يوفر نظامًا غذائيًا مفصلاً وسهل المتابعة لفقدان الوزن
ما هو سيء عن الكتاب
- يمكن الحصول على بعض المعلومات التقنية قليلاً.
- يمكن استخدام المزيد من التفاصيل حول إعداد برنامج للتمرين.
ماذا تتوقع من الكتاب
- يوفر معلومات حول كيفية فقد النساء لسن اليأس وفقدان الوزن والحصول على صحة.
- يناقش العوامل التي تسهم في زيادة الوزن ويقدم الحلول لكيفية التعامل معها.
- نظام غذائي محدد مع وصفات وأفكار وجبة لمساعدة القراء على إدارة الوزن وتناول الطعام الصحي.
- يمكن للقراء أيضًا الحصول على كتاب The Mini Meal Cookbook و Daily Journal.
- يناقش أيضا مجموعة متنوعة من العلاجات بما في ذلك العلاج بالهرمونات البديلة ، العلاج الطبيعي وأكثر من ذلك.
استعراض كامل - و Menopause النظام الغذائي
في كتابها ، The Menopause Diet ، يتناول Larrian Gillespie (دليلنا السابق للحمية منخفضة الكربوهيدرات) قضية مهمة تواجهها العديد من النساء عند انقطاع الطمث: زيادة الوزن .
تهتم غيليسبي بشرح التغييرات البيولوجية والنفسية التي يمر بها جسد المرأة أثناء انتقالها من خلال الحياة ، بطريقة سهلة الفهم. وهي تقدم شرحًا بسيطًا عن كيفية عمل الجهاز الهضمي ، مما يوفر فهمًا أعمق لكيفية استجابة جسم المرأة لسن انقطاع الطمث لأطعمة مختلفة.
إن فصلها عن الهرمونات والدهون مثير للاهتمام بشكل خاص ، موضحا بعبارات بسيطة كيف تؤثر الهرمونات على تخزين الدهون في الجسم ، والذي غالباً ما يؤدي إلى "بطن بوذا" في سن اليأس.
يشرح اللحم من الكتاب النظريات خلف [مينوبوس] حمية ، يفصل كيف [بروتين] ، قهوين ، درقي ، كحول وعناصر أخرى يؤثرون على إمرأة صحة ، جسم ووزن. النظام الغذائي نفسه يوحي بأن النساء يتناولن 40٪ من البروتين ، و 25٪ من الدهون ، و 35٪ من الكربوهيدرات منخفضة نسبة السكر في الدم (الكربوهيدرات التي يتم إطلاقها ببطء أكثر في مجرى الدم) ويشجع القراء على تناول 5 وجبات صغيرة في اليوم. التمرين هو جزء مهم آخر من المزيج ، مع تناول فول الصويا ، وللأسف بالنسبة للبعض ، تجنب الكحول. المبادئ الأساسية يعظ Gillespie صحيحا بالنسبة لأي شخص يحاول أن يفقد الوزن ، ولكن ينطبق بشكل خاص على النساء في سن اليأس الذي يحاول التخلص من الدهون التي يبدو أنها تهاجر بشكل سحري إلى البطن.
إنها تقدم خمسة أيام من الوجبات البسيطة تليها مجموعة متنوعة من الوصفات التي حتى أنا (كطباخ المطبخ) لم تجد صعوبة في الطهي. وكان معظمهم لذيذًا وصحيًا ، وهو مزيج قوي للحصول على العديد من الوصفات الصحية. إنها تقدم بعض النصائح الأساسية حول التمارين (أود أن أرى المزيد من التفاصيل هنا ، لكنها تقوم بعمل جيد يغطي الأساسيات) وتناقش طرقًا أخرى للتعامل مع الأعراض والقضايا التي تأتي مع سن اليأس: العلاج بالهرمونات البديلة ، طبيعي العلاج ، والتعامل مع الإجهاد ، والعناصر الغذائية المفيدة وكيفية رسم التاريخ الشخصية الخاصة بك.
بشكل عام ، تقدم Gillespie فهماً عميقاً لما يحدث أثناء انقطاع الطمث ، والأهم من ذلك أنها توفر الأمل في جعل هذه المرة ممتعة وصحية.
الإفصاح: تم تقديم نسخة مراجعة من قبل الناشر.