يعتبر التعب مشكلة شائعة للأشخاص المصابين بالتهاب الكبد. سواء كان يتم إحضاره مباشرة عن طريق مرض الكبد أو هو التأثير الجانبي للأدوية ، قد يشعر المصابون بالتعب الشديد حتى بعد ليلة كاملة من النوم. وجدت إحدى الدراسات أن 67 في المائة من الأشخاص المصابين بالتهاب الكبد C يعانون من مستوى من التعب. يمكن أن يتراوح التعب من معتدل إلى حاد ويمكن أن يؤثر على كل مجال من مجالات الحياة.
بعض الناس يعانون من تعب مستمر بينما يعاني الآخرون من دورات التعب.
التعامل مع الإرهاق يتطلب الصبر لأنه لا توجد حلول سهلة. ومع ذلك ، يمكن أن تساعدك هذه النصائح على التحكم بها.
أشياء يمكنك القيام بها لمساعدة التعب
- اتمرن بانتظام. التدريب المعتدل هو وسيلة جيدة للمساعدة في السيطرة على التعب. ربما يبدو من الغريب أن تمارس الرياضة عندما تكون متعبًا ، ولكنها مفيدة لكثير من الناس.
- تناول وجبات صحية. نظام غذائي متوازن هو وسيلة ممتازة للمساعدة في إدارة التعب. ابدأ بالمبادئ الأساسية لما يجب تناوله إذا كان لديك التهاب كبد مزمن.
- لا تفرط في الجدول الزمني الخاص بك. حدد أولوياتك من خلال القيام بالأنشطة الأساسية أولاً ثم ابدأ مهام أخرى كما يسمح مستوى الطاقة لديك.
- تجنب المواقف العصيبة. هنا خمس نصائح بسيطة للمساعدة في السيطرة على التوتر.
- خطط لكميات منتظمة ومتسقة من النوم كل ليلة.
- خذ قيلولة بعد الظهر. يمكن أن تكون الغفوة المنتظمة لمدة 30 دقيقة دفعة قوية ليومك وتساعد في إدارة التعب.
- تعلم الاسترخاء. في وتيرة اليوم المحمومة ، الأنشطة مثل اليوغا والتأمل شائعة للغاية. لا تحتاج إلى أن تكون مسؤول تنفيذي في مجال الأعمال أو خبير لياقة بدنية للاستفادة من تقنيات الاسترخاء هذه.
أشياء يمكن أن يفعلها طبيبك لمساعدة التعب
- انها فكرة جيدة للإبلاغ عن الإجهاد لطبيبك. على الرغم من أن بعض الإرهاق ربما لا يمكن تجنبه بمرض الكبد ، إلا أن هناك طرقًا قد يكون طبيبك قادراً على مساعدتها.
- علاج التهاب الكبد الخاص بك. عادةً ما يقلل التعب لديك بشكل ملحوظ إذا تمكنت من تحقيق استجابة فيروسية مستمرة.
- تشخيص وعلاج فقر الدم . بما أن فقر الدم هو سبب محتمل للإرهاق ، يمكن للطبيب تحديد ما إذا كان هذا هو مصدر القلق الأساسي. يحدث فقر الدم عندما ينقص الدم ما يكفي من كريات الدم الحمراء السليمة.
- تشخيص وعلاج الحالات الأخرى التي تسبب التعب ، مثل مرض الغدة الدرقية .
- وصف الدواء لمساعدتك على النوم بشكل أفضل. يجب على الأطباء استخدام حكم دقيق هنا لأن الكبد عادة ما يكون مسؤولاً عن تحطيم الأدوية في الجسم. يجب تقييم أي فائدة من الدواء ضد المخاطر المحتملة لإتلاف الكبد.
بشكل عام ، يمكن للأطباء البحث عن أسباب أخرى يمكن علاجها من التعب. هذا قد يتطلب اختبارات الدم ، فحصًا جسديًا كاملاً ، ويطرح عليك الكثير من الأسئلة حول الأعراض.
> المصادر:
دليل لفهم وإدارة التعب. منشور لمشروع دعم التهاب الكبد C.
MD استشر. ورقة حقائق المريض التعب. Elsevier، Inc. 2009.