هل تستطيع سيارتك أن تجعلك بدينًا؟

ومن المعروف أن العديد من عوامل أسلوب الحياة تسهم في السمنة ، بما في ذلك استهلاك المشروبات المحلاة بالسكر وغيرها من مصادر السكر المضاف ، وعدم ممارسة الرياضة ونمط الحياة المستقرة ، وقلة النوم . تم العثور على عامل آخر يرتبط مع زيادة الوزن والسمنة ، ويرتبط بنمط الحياة المستقرة: نمط النقل.

قيادة سيارتك يمكن أن تجعلك تزن أكثر

أنت تعرف بالفعل أنه لا يتم إنشاء جميع وسائل النقل على قدم المساواة. كما تبين ، يعرف جسمك ذلك أيضًا. ما يُعرف بالأنماط النشطة للسفر - المشي أو ركوب الدراجات ، على سبيل المثال - لها فوائد صحية محتملة أكبر وقدرة أكبر على منع السمنة.

في إحدى الدراسات التي نظرت في أسلوب الانتقال الذاتي المبلغ عنه (المصنف على أنه النقل الخاص والنقل العام والنقل النشط) في أكثر من 15000 مقيم في المملكة المتحدة ، كان لدى أولئك الذين سافروا إلى العمل باستخدام وسائط النقل النشطة والعامة كتلة جسم أقل بشكل ملحوظ مؤشر (BMI) من أولئك الذين استخدموا وسائل النقل الخاصة. (قد تشمل وسائل النقل الخاصة قيادة السيارات الخاصة وتجميع السيارات ، على سبيل المثال).

لم يقتصر الأمر على أولئك الذين يسيرون أو يسيرون بالطريق كله أو جزء منه إلى العمل - كما قد يفعل المرء عند الضرورة عند استخدام وسائل النقل العام - أن يكون لديهم مؤشر كتلة جسم أقل ، ولكن لديهم أيضًا نسبة أقل من الدهون في الجسم مقارنةً بالذين وصلوا إلى العمل. باستخدام سياراتهم الخاصة.

تم العثور على كل من الرجال والنساء لجني فوائد وسيلة النقل أكثر نشاطا.

النشاط البدني اليومي وتأثيره على السمنة

قد لا تكون هذه النتائج مفاجئة عندما يدرس المرء الآثار المعروفة للنشاط البدني اليومي على علاج السمنة ومنعها. العثور على مزيد من الطرق للتحرك على مدار اليوم ليس فقط حرق السعرات الحرارية ويسقط جنيه ، فإنه يبني أيضا ويحافظ على لياقة القلب والأوعية الدموية ، وسعة الرئة ، وقوة العضلات ، والتوازن ، والتنسيق.

ضع في اعتبارك حالة شخص يأخذ النقل العام للعمل بدلاً من قيادة سيارته الخاصة. ستحتاج على الأرجح إلى السير من مكان إقامتها إلى محطة العبور ، حيث قد تحتاج بعد ذلك إلى صعود الدرج من أجل الوصول إلى أعلى أو أسفل إلى المنصة ، ومن ثم قد ينتهي بها الأمر للوقوف في جزء أو كل رحلة في القطار أو الحافلة أو مترو الأنفاق. عندما تصل إلى محطة العبور بالقرب من وجهتها ، سيتعين عليها تكرار الجزء الأول من العملية مرة أخرى ، ولكن في الاتجاه المعاكس ، حتى تصل أخيراً إلى باب مكان عملها. وبعد ذلك ، عندما تترك العمل ، تتكرر العملية بأكملها مرة أخرى!

هذا الشخص الذي يستخدم النقل العام أقل استقلالية بكثير من الشخص الذي يمشي ثلاث أو أربع خطوات من باب القبو للوصول إلى سيارته ، حيث تجلس على ما قد يكون طول الوقت ، فقط لتظهر في موقف للسيارات أو مرآب حيث يمشي بضعة أقدام أكثر إلى باب مكان عملها. إذا كانت تأخذ المصعد بدلاً من الدرج ، فإنها تفقد إمكانية أخرى للعمل البدني في روتينها اليومي.

مع العلم أن أخذ الدرج يمكن أن يحرق سعرات حرارية أكثر في الدقيقة من الركض ، وأن المشي حتى 15 دقيقة أكثر يوميا يمكن أن يضيف سنوات إلى حياة المرء ، يبدو من السهل أن نرى كيف يسير هؤلاء الذين يسيرون أو يركضون أو يركضون أو يركبون الدراجة إن الذين يأخذون وسائل النقل العام سيقل وزنهم ويقل دهونهم للجسم ، ويحتمل أن يكونوا يتمتعون بنوعية حياة صحية أكثر من أولئك الذين يسمحون لسياراتهم بالإبقاء عليهم عالقين في نمط حياة غير مستقر.

_{المصادر :}

_{Flint E، Cummins S، Sacker A. Association between active commuting، body fat، and body mass index: population based، cross sectional study in the United Kingdom. BMJ 2014 ؛ 349: g4887.}