هو الضحك أفضل دواء؟

من المؤكد أن الضحك الجيد قد يضيء يومك ولكنه لن يعالجك

في كثير من الأحيان عندما يكون لديك مرض مزمن ، تجد نفسك تفتقر إلى قسم الفكاهة. إن الإبحار في نظام الرعاية الصحية ، خاصة مع اضطراب الجهاز الهضمي مثل مرض الأمعاء الالتهابي (IBD) ، يمكن بالتأكيد أن يضع المثبط على مزاج جيد. يفترض معظم الناس أن الضحك والفكاهة الجيدة لديهم خصائص علاجية. ربما يمكنك استخدام ضحكة جيدة ، لكن السؤال هو: هل هناك أي دليل على أن الضحك يفيد بالفعل صحتك؟

هل هناك أي بحث؟

من المنطقي أن الحياة بدون أي خفة من شأنها أن تهيئ المرء النكد والتوتر. يمكن أن يسبب الإجهاد أي حالة تتفاقم تقريبًا ، ويميل الاكتئاب إلى الارتباط بـ IBD. ولكن هل هناك أي بحث لدعم الافتراض أن للضحك فوائد صحية؟

كان هناك قدر كبير من الأبحاث على مر السنين حول كيفية تأثير الضحك والدعابة على الظروف الطبية. ليس كل شيء إذا كان البحث ذو جودة ، ومع ذلك ؛ واحدة من المشاكل الرئيسية هي القدرة على تحديد آثار شيء ما غير ملموس مثل الفكاهة. مثال على ذلك هو حقيقة أن ما يراه بعض الأشخاص مضحكًا قد لا يفعل أي شيء لشخص آخر.

الضحك والصحة

في إحدى دراسات المراجعة ، خلص الباحثون إلى أن الضحك ، وخاصة الضحك التلقائي ، له فوائد نفسية وليس له أي آثار سلبية. في الوقت الذي يعترفون فيه بعدم وجود أدلة كافية تشير إلى أن الضحك يمكن أن يشفيكم فعليًا ، يذهبون للتوصية باستخدام الضحك كدواء مكمل وبديل .

وجدت دراسة مراجعة أخرى أن الفكاهة لا تحتوي على الكثير من التأثيرات الإيجابية القابلة للقياس على الصحة ، باستثناء ربما كمسكن للألم (والذي قد يطلق عليه أيضًا مسكن ). ومع ذلك ، لوحظ أن المشاعر "السلبية" لها نفس التأثير. وخلص المؤلفون إلى أن العاطفة القوية بشكل عام ، وليس الفكاهة فقط ، هي التي لها تأثير مسكن.

لم يكن هناك الكثير من الأدلة التي ساعدت الفكاهة الناس على العيش لفترة أطول ، وتخفيف التوتر أو مقاومة المرض. لاحظ مؤلفو هذه الدراسة أيضًا أن الكثير من البحث الذي وجدوه في دراستهم لديهم مشكلات منهجية.

الضحك والجهاز المناعي

ووجدت سلسلة من الدراسات البحثية عن تأثير الضحك على جهاز المناعة أن الأشخاص لديهم استجابات فسيولوجية قابلة للقياس لمشاهدة فيديو مضحك لمدة ساعة واحدة. استمرت التأثيرات الإيجابية للضحك على جهاز المناعة لمدة تصل إلى 12 ساعة. وخلص الباحثون إلى أن هذا الضحك يمكن أن يكون جزءًا من خطة علاج شاملة لكل شخص.

ضحك وإجهاد

استعرضت دراسة أخرى أي أدلة حول كيفية الضحك يمكن أن تقلل من الإجهاد. وقد بحث البحث في مؤشرات مثل معدل ضربات القلب ، ومعدل التنفس ، واسترخاء العضلات ، وضغط الدم ، وإفراز هرمونات التوتر. في حين أظهرت بعض الدراسات (ولكن ليس كلها) أن الضحك أو عرض البرامج الكوميدية كان له تأثير إيجابي فوري ، فإن الكثير من الأبحاث كان لها حدود ، مثل حجم عينة صغير أو نقص في مجموعة التحكم.

بالنظر إلى الأبحاث المتاحة حاليًا ، من الصعب استخلاص استنتاجات واضحة أو محددة حول الفوائد الصحية للضحك.

ومع ذلك ، ربما لا يضر أن تأخذ ضحكتك حيث يمكنك الحصول عليها.

> المصادر:

> Bennett MP، Lengacher CA. "الفكاهة والضحك M أي التأثير الصحة. I. التاريخ والخلفية." Evid Based Complement Alternat Med 2006 March؛ 3: 61-63. نشرت على الانترنت 2006 16 يناير.

> Bennett MP، Lengacher C. "The Humor and Laughter May Influence Health: III. Laughter and Health Outcomes." Evid Based Complement Alternat Med 2008 Mar؛ 5: 37-40.

> Berk LS، Felten DL، Tan SA، Bittman BB، Westengard J. "Modulation of Neuroimmune Parameters during the Eustress of Humor-Associated Murtful Laughter." Altern Ther Health Med 2001 Mar؛ 7: 62-72، 74-6.

> مارتن RA. "الفكاهة والضحك والصحة البدنية: القضايا المنهجية ونتائج البحوث." Psychol Bull 2001. Jul؛ 127: 504-519.

> مورا ريبول R. "القيمة العلاجية للضحك في الطب". Altern Ther Health Med 2010 Nov-Dec؛ 16: 56-64.