يمكن الثوم فاز ارتفاع ضغط الدم؟

الثوم هو عشبة تستخدم في بعض الأحيان للحماية من ارتفاع ضغط الدم. يشير المؤيدون إلى أن تناول الثوم كغذاء أو أخذ مستخلص الثوم في شكل مكمل غذائي يمكن أن يساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم أو وقف ارتفاع ضغط الدم.

يُعرف أيضًا باسم ارتفاع ضغط الدم ، ويؤثر ارتفاع ضغط الدم على واحد من كل ثلاثة بالغين في الولايات المتحدة ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC).

الثوم هو أحد الأعشاب الأكثر استخدامًا لمحاربة ارتفاع ضغط الدم.

لماذا يستخدم الناس في بعض الأحيان الثوم للتحكم في ضغط الدم؟

بما أن ارتفاع ضغط الدم هو أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب (السبب الرئيسي للوفاة في الولايات المتحدة) ، فإن الكثير من الناس يستهلكون الثوم في محاولة للحفاظ على ضغط الدم لديهم تحت السيطرة. ويعتقد أن الثوم قد يساعد في خفض ضغط الدم جزئياً عن طريق تحفيز إنتاج أكسيد النيتريك (مركب يلعب دورًا رئيسيًا في توسيع الأوعية الدموية).

بحث في الثوم وضغط الدم

يبدو أن الثوم قادر على خفض ضغط الدم بشكل متواضع ، وفقًا للمعهد الوطني للصحة (NIH).

يتضمن البحث المتاح عن الثوم وضغط الدم تقريرًا نشر في BMC Cardiovascular Disorders في عام 2008. وبالنسبة للتقرير ، قام العلماء بتحليل 11 تجربة سريرية تم نشرها سابقًا ووجدوا أن الثوم كان متفوقًا على الغفل في خفض ضغط الدم بين الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.

وفي تقرير آخر نُشر في دورية حوليات العلاج الدوائي في نفس العام ، استعرض الباحثون 10 تجارب سريرية تقيِّم آثار الثوم على ضغط الدم. أظهرت النتائج أن استخدام الثوم كان مصحوبًا بانخفاض في ضغط الدم بين المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الانقباضي.

ومع ذلك ، لم يرتبط استخدام الثوم مع انخفاض ضغط الدم في المشاركين في الدراسة دون ارتفاع ضغط الدم الانقباضي.

(الرقم الأعلى في قراءة ضغط الدم ، ضغط الدم الانقباضي هو مقياس للضغط بينما قلبك ينبض. ضغط الدم الانبساطي ، من ناحية أخرى ، هو الرقم الأقل في قراءة ضغط الدم وقياس الضغط عند قلبك يريح بين يدق.)

تتضمن أحدث الأبحاث حول الثوم وضغط الدم تجربة سريرية منشورة في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية في عام 2013. وشملت الدراسة 79 شخصًا يعانون من ضغط دموي انقباضي عالٍ غير خاضع للرقابة ، وتم إعطاء كل منهم مستخلص الثوم (بجرعة 240 ملغ ، 480 ملغ ، أو 960 ملغ يوميا) أو دواء وهمي لمدة 12 أسبوعا.

وبحلول نهاية فترة العلاج ، أظهر الذين تناولوا 400 مغم أو 960 ملغ من مستخلص الثوم يوميا انخفاضا كبيرا في ضغط الدم الانقباضي. ومع ذلك ، فإن أولئك الذين أعطوا 240 ملغ من مستخلص الثوم لم يتعرضوا لانخفاض ملحوظ في ضغط الدم الانقباضي.

المحاذير

على الرغم من أن الثوم في الكميات العادية في الطعام من المحتمل أن يكون آمناً لمعظم الناس ، إلا أن الملحق يمكن أن يسبب عددًا من الآثار الجانبية (بما في ذلك حرقة المعدة والغثيان والإسهال).

يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف والنساء الحوامل أو المرضعات عدم تناول الثوم.

بما أن الثوم قد يبطئ تخثر الدم ، فإن استهلاك الثوم مع الأدوية التي تضعف الدم (بما في ذلك الأسبرين والوارفارين) أو المكملات الغذائية (مثل الجنكة) قد تزيد من خطر حدوث آثار ضائرة مثل النزيف والكدمات.

بدائل الثوم للتحكم في ضغط الدم

هناك عدد من ممارسات أسلوب الحياة أمر حاسم للتحكم في ضغط الدم لديك. وتشمل هذه الممارسات اتباع نظام غذائي متوازن ، والحد من تناول الصوديوم والكحول ، وتحقيق و / أو الحفاظ على وزن صحي ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وتجنب التدخين ، ودمج تقنيات الحد من الإجهاد في روتينك اليومي.

هناك أيضًا بعض الأدلة على أن الحصول على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والحفاظ على المستويات المثلى من فيتامين د ، واستهلاك مستخلص الكاكاو بشكل منتظم قد يساعد في الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة.

استخدام الثوم لخفض ضغط الدم لديك؟

في حين أن زيادة تناولك للثوم قد يساعد على تحسين صحتك وحمايتك من ارتفاع ضغط الدم ، لا ينبغي استخدام مكملات الثوم كبديل للرعاية القياسية لارتفاع ضغط الدم. بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية والسكتات الدماغية ، قد يؤدي ضغط الدم المرتفع غير المسيطر إلى مشكلات صحية كبيرة مثل تلف الكلى وفقدان البصر. ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط مرتبط أيضًا بضعف الذاكرة.

إذا كنت تفكر في استخدام الثوم في علاج ارتفاع ضغط الدم ، تأكد من استشارة الطبيب قبل البدء في نظام الملحق الخاص بك.

_مصادر:

_{مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. "حقائق ارتفاع ضغط الدم." 7 يوليو 2014.}

_{المعاهد الوطنية للصحة. "الثوم: ملاحق MedlinePlus." 1 يوليو 2014.}

_{Reinhart KM1، Coleman CI، Teevan C، Vachhani P، White CM. "آثار الثوم على ضغط الدم في المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الانقباضي ودون: تحليل ميتا". آن Pharmacother. 2008 ديسمبر ؛ 42 (12): 1766-71.}

_{Ried K1، Frank OR، Stocks NP. "مستخلص الثوم من العمر يقلل من ضغط الدم في فرط الحساسية: تجربة الجرعة والاستجابة." Eur J Clin Nutr. 2013 يناير ؛ 67 (1): 64-70.}

_{Sobenin IA1، Andrianova IV، Fomchenkov IV، Gorchakova TV، Orekhov AN. "أقراص مسحوق الثوم التي تم إصدارها وقتًا أقل ضغط الدم الانقباضي والضغط الانبساطي لدى الرجال المصابين بارتفاع ضغط الدم الشرياني المعتدل والمعتدل." Hypertens Res. يونيو 2009 ؛ 32 (6): 433-7.}

إخلاء المسؤولية: المعلومات الواردة في هذا الموقع مخصصة لأغراض تعليمية فقط وليست بديلاً عن المشورة أو التشخيص أو العلاج من قبل طبيب مرخص. لا يُقصد به تغطية جميع الاحتياطات الممكنة أو التفاعلات الدوائية أو الظروف أو التأثيرات الضارة. يجب عليك طلب الرعاية الطبية العاجلة لأية مشاكل صحية واستشارة طبيبك قبل استخدام الطب البديل أو إجراء تغيير على نظامك.