نصائح للحد من خطر الاصابة بسرطان الرئة
منع سرطان الرئة يتجاوز تجنب التدخين. أكثر من نصف الأشخاص الذين يصابون بسرطان الرئة في هذا الوقت ليسوا مدخنين حاليين. ما هي 10 أشياء يمكنك القيام بها اليوم لتقليل مخاطرك؟
1 -
لا تدخن (وإذا تركت ، فاحصل عليها)التدخين هو السبب الرئيسي لسرطان الرئة ، وهو مسؤول عن 80 إلى 90 في المئة من سرطانات الرئة.
لم يفت الأوان أبداً على الإقلاع عن التدخين. بالنسبة لأولئك الذين تم تشخيص سرطان الرئة ، فإن الإقلاع عن التدخين قد يحسن من البقاء على قيد الحياة.
ما لا يدركه كثير من الناس هو أن أمراض الرئة الانسدادي المزمن (مثل انتفاخ الرئة والتهاب الشعب الهوائية المزمن) هي عامل خطر مستقل لسرطان الرئة. وبعبارة أخرى ، فإن الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن تزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة FOV سواءً كنت تدخن أم لا ، وبدرجة كبيرة جدًا. وبالنظر إلى أن مرض الانسداد الرئوي المزمن هو الآن السبب الرئيسي الثالث للوفاة في الولايات المتحدة ، فإن هذا يشكل مصدر قلق كبير.
لسوء الحظ ، فإن خطر الإصابة بسرطان الرئة لا يعود إلى طبيعته بعد انسحاب الشخص ، وسرطان الرئة أصبح الآن أكثر شيوعًا لدى المدخنين السابقين من المدخنين الحاليين. إذا كان هذا يجعلك غير مرتاح ، فضع في اعتبارك أن اختبار فحص سرطان الرئة متاح الآن للأشخاص الذين كانوا يدخنون ولكنهم رفسوا هذه العادة.
2 -
تحقق من منزلك لرادونبالنسبة لغير المدخنين ، فإن فحص منزلك لغاز الرادون هو الشيء رقم واحد الذي يمكنك القيام به للوقاية من سرطان الرئة. الرادون هو السبب الرئيسي لسرطان الرئة لدى غير المدخنين ، والسبب الرئيسي الثاني لسرطان الرئة بشكل عام.
غاز الرادون هو غاز عديم الرائحة ينتج عن تحلل اليورانيوم الطبيعي في التربة تحت منازلنا. تم العثور على مستويات مرتفعة من الرادون في المنازل في جميع الولايات ال 50 وحول العالم. الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كنت معرضة للخطر هي اختبار منزلك من أجل الرادون.
كان هناك بعض القلق حول الجرانيت في كونترتوب تسبب سرطان الرئة. على الرغم من أن بعض أسطح الجرانيت قد تنبعث منها مستويات خطيرة من غاز الرادون ، إلا أن هذا أقل بكثير من القلق من تعرض الرادون للتربة الموجودة أسفل منزلك.
- الرادون وسرطان الرئة - ما يجب أن يعرفه الجميع
- كيف لاختبار منزلك لرادون
- تخفيف حدة الرادون - ماذا يجب أن تفعل إذا كان لديك مستوى عالي من الرادون في منزلك؟
3 -
كن حذرا وإدراكا في العملوتشير التقديرات إلى أن ما يصل إلى 29 في المئة من حالات سرطان الرئة لدى الرجال تتعلق بالتعرض أثناء العمل للمواد المسببة للسرطان. العدد أقل بقليل ، ويقدّر بخمسة في المئة من سرطانات الرئة لدى النساء اللواتي لديهن عنصر مهني
كثير من هذه الأعمال مجتمعة مع التدخين لزيادة المخاطر الخاصة بك إلى أبعد من ذلك. يُطلب من أصحاب العمل تقديم صحائف بيانات سلامة المواد عن المواد الكيميائية التي قد تتعرض لها في العمل. تأكد من التحقق من ذلك.
4 -
كن حذرا وإدراكا في المنزلمنع سرطان الرئة مهم في المنزل أيضا. المواد الكيميائية التي تساهم في الإصابة بسرطان الرئة لا توجد في مكان العمل فقط بل قد تكون تحت الحوض أو في المرآب الخاص بك. اقرأ الملصقات بعناية على المنتجات المنزلية واتبع التعليمات للاستخدام الآمن. كما أن دخان الخشب من مواقد الحطب والمواقد قد يزيد أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الرئة.
5 -
تجنب التدخين السلبيالتدخين السلبي هو المسؤول عن حوالي 3000 حالة من سرطان الرئة كل عام في الولايات المتحدة وحدها. إن العيش مع مدخن يزيد من فرص الإصابة بسرطان الرئة بنسبة 20 إلى 30 في المائة. . لحسن الحظ ، جعلت قوانين التدخين من السهل أن تبقى "خالية من التدخين السلبي" في السنوات الأخيرة ، ومن المرجح أن تلعب دورا هاما في الوقاية من سرطان الرئة.
6 -
ممارسة للوقاية من سرطان الرئةحتى الكميات المعتدلة من التمارين يمكن أن تساعد في الوقاية من سرطان الرئة. تشير الدراسات إلى أن شيئًا بسيطًا مثل البستنة مرتين في الأسبوع يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الرئة.
7 -
تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضرواتيرتبط النظام الغذائي الغني بالفواكه في الخضروات بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الرئة. في الآونة الأخيرة ، تشير الدراسات إلى أن التنوع قد يكون أكثر أهمية من الكمية. جعل متعة منع سرطان الرئة من خلال تجربة الأطعمة الجديدة في قسم المنتجات. حاول اختيار قوس قزح من الألوان ، بما في ذلك الخضر الداكنة مثل السبانخ والبروكلي ، وبياض البصل ، ورائحة التفاح والطماطم ، وبرتقال عصير البرتقال والاسكواش في فصل الشتاء.
في ملاحظة عكسية ، يرتبط الفوسفات غير العضوي الموجود في اللحوم المصنعة والأجبان بزيادة خطر الإصابة بسرطان الرئة.
تحقق من هذه المواد الغذائية الفائقة 13 التي قد تقلل من خطر سرطان الرئة .
8 -
استمتع بكوب من الشاي الأخضروقد تبين أن الشاي الأخضر يمنع بعض الأضرار التي لحقت بالخلايا التي يسببها التدخين ، ويبدو أن الأشخاص الذين يستهلكون المزيد من الشاي الأخضر أقل عرضة للإصابة بسرطان الرئة. ومع ذلك ، فإن شرب الشاي الأخضر ليس بطاقة "الخروج من السجن" ، والإقلاع عن التدخين هو أهم شيء يمكنك القيام به لتقليل المخاطر. تعرف على المزيد حول استخدام الشاي الأخضر للحد من مخاطر الإصابة بالسرطان ، وكيف يمكن أن تلعب دورًا في علاج سرطان الرئة في الوقت المناسب.
9 -
الحد من تناول الكحولقد تتضمن خطوة أخرى مهمة في الوقاية من سرطان الرئة الحد من تناول أنواع معينة من المشروبات الكحولية. بالنسبة للرجال ، يرتبط الاستهلاك الثقيل للبيرة والخمور الصلبة بارتفاع خطر الإصابة بسرطان الرئة . في المقابل ، تم ربط تناول معتدل من النبيذ في الرجال مع انخفاض مخاطر الاصابة بالمرض.
10 -
كن حذرا من المكملات الغذائيةسوف تقودنا الإعلانات إلى الاعتقاد بأن المكملات الغذائية مفيدة في الوقاية من سرطان الرئة ، في حين أن الدراسات في الواقع ربطت بين استخدام بعض المكملات إلى خطر أعلى للإصابة بسرطان الرئة. المكملات التي أثارت القلق وتشمل بيتا كاروتين ، الريتينول ، اللوتين ، وفيتامين E. إذا كنت تفكر في تناول المكملات الغذائية ، تحدث مع طبيبك أو اطلب منها أن تحيلك إلى شخص على دراية بمخاطر وفوائد المكملات الغذائية لموقفك المحدد.
مصدر:
المعهد الوطني للسرطان. منع سرطان الرئة (PDQ). النسخة المهنية الصحية. تم تحديثه بتاريخ 11/04/15. https://www.cancer.gov/cancertopics/pdq/prevention/lung/Patient/page3