لهذا الخطأ في المعدة يسير أو وجبة مطعم خاطئة ، حاول هذه النصائح
كلنا نعرف الشعور. فجأة مفاجئة في أسفل البطن. ربما غثيان صغير. حاجة ملحة للعثور على أقرب حمام. فجأة ، لست متأكداً من وجبة المطعم التي تبدو جيدة قبل ساعات فقط. أو ربما أحضر أطفالك إلى المنزل فيروسًا في المعدة ، وعلى الرغم من الجهود التي بذلتموها لتطهير كل شيء ، فأنت تلتقطه أيضًا.
يحدث معظم الإسهال بسبب الفيروسات أو البكتيريا ، وسوف تزول من تلقاء نفسها خلال يومين إلى ثلاثة أيام. في حين أنه لا يوجد نزهة لتحمله ، فمن المعروف أن العديد من العلاجات المنزلية تخفف الأعراض ويمكن أن تجعل نوبة الإسهال تختفي بشكل أسرع (إلا إذا كان لديك أحد الأسباب الأكثر خطورة للإسهال ، وهو ما سوف أشرحه لاحقاً).
لحلقة قصيرة من الإسهال ، اتبع هذه النصائح للوصول إلى الجانب الآخر.
شرب الكثير من السوائل
واحدة من أكبر المشاكل مع الإسهال ، وما يقود العديد من الناس إلى غرفة الطوارئ ، هو الجفاف. عندما يحدث ذلك فجأة ، يسبب الإسهال فقدان الجسم للكثير من الماء والكهارل ، الأمر الذي يمكن أن يكون خطيراً إذا استمر - خاصة بالنسبة للأطفال. البقاء في حالة رطوبة والحصول على الملح مرة أخرى في الجسم أمر بالغ الأهمية.
للإسهال الخفيف ، من الجيد شرب الماء ، العصير ، أو المشروبات الرياضية. تجنّب القهوة والمشروبات الغازية ومشروبات العصير التي لا تحتوي على عصير 100٪ وأي مشروبات قد يكون لها تأثير ملين مثل عصير الخوخ.
من أجل الإسهال الشديد ، تجنبها أيضًا ، واستخدم أملاح الإماهة الفموية المتاحة على الأدوية في الصيدليات. انها فكرة جيدة لتجنب منتجات الألبان.
يجب إعطاء الأطفال الصغار والرضع مشروبات إعادة تميؤ للأطفال ، والتي تباع تحت أسماء تجارية مثل Pedialyte ، Enfalyte أو Gastrolyte.
يجب أن يستمر الرضاعة الطبيعية في الرضاعة الطبيعية.
إذا كنت ترغب في تجنب تلوين الطعام الاصطناعي أو المنكهات الموجودة في بعض مشروبات إعادة التميؤ التجارية ، يمكنك صنع مشروب معالجة الجفاف عن طريق الفم باستخدام الملح والسكر والماء فقط.
الذهاب لاتباع نظام غذائي BRAT
حمية BRAT هي خطة الطعام الذهبية القياسية لتسهيل الكرب الهضمي. وهو يتألف من الأطعمة اللطيفة قليلة الألياف التي تساعد على تثبيت البراز: الموز ، الأرز ، التفاح ، والخبز المحمص. يعد الموز مفيدًا بشكل خاص نظرًا لمستويات عالية من البوتاسيوم ، والتي تخسرها أثناء الإسهال. الأطعمة الأخرى سهلة الهضم مثل صدور الدجاج المخبوزة ، ودقيق الشوفان ، والبطاطا ، وحساء الدجاج بالملح هي خيارات رائعة للتغذية أيضًا.
ستحتاج إلى تجنب الأطعمة والمشروبات التي قد تزيد الغاز سوءًا ، مثل المشروبات الغازية والبيرة والبقوليات والخضروات الصليبية والتوابل حتى تشعر بتحسن.
البوب البروبايوتكس
أخذ البروبيوتيك في الغذاء أو شكل ملحق هو تلميح كبير لتقصير نوبة الإسهال. في حين يجب تجنب الألبان في الغالب ، فإن تناول الزبادي أو الكفير مع الثقافات البكتيرية الحية يمكن أن يعيد البكتيريا المفيدة في السبيل الهضمي. يمكنك أيضًا تناول مكمل بروبيوتيك خال من العيوب مثل Culturelle.
البروبيوتيك هي بكتيريا جيدة تساعدك على هضم الطعام والحفاظ على صحة أمعائك. قد تجعل الإسهال أقل حدة أو تقصير مدة الإصابة بالإسهال.
تجنب الأدوية المضادة للإسهال
لا تأخذ دواء مضاد للإسهال مثل Imodium (loperamide) ما لم يخبرك طبيبك بذلك. الغرض من الإسهال هو تخليص جسمك مما يجعله مريضًا. الأدوية المضادة للإسهال أشبه بوضع الفلين في زجاجة. بدلا من علاج المشكلة ، قد يجعل الأمر أسوأ بكثير.
طلب المساعدة الطبية
يمكن رعاية معظم الإسهال في المنزل ، ولكن في بعض الأحيان يكون أحد أعراض مشكلة طبية كامنة وليس مجرد فيروس يأتي ويذهب.
بعض أسباب الإسهال التي تستمر لأسابيع أو أشهر يمكن أن تكون الحساسية الغذائية أو عدم تحمل ، مرض الاضطرابات الهضمية ، متلازمة القولون العصبي أو مرض التهاب الأمعاء . هناك أيضا حالات طارئة يمكن أن تسبب الإسهال.
متى تطلب المساعدة الطبية للكبار
تتطلب هذه الأعراض رعاية طبية فورية إذا كنت تعاني من الإسهال:
- علامات الجفاف : جفاف الفم واللسان ، والتبول المظلم أو غير المتكرر ، والدوخة ، أو الخمول
- براز دموي أو أسود أو زيتي
- حمى فوق 101 درجة
- ألم شديد في البطن لا يتحسن بعد حركة الأمعاء
- الإسهال مع خلايا النحل أو غيرها من أعراض الحساسية الغذائية شديدة أو الحساسية المفرطة
اتصل بطبيبك خلال ساعات العمل العادية إذا كان لديك أي من هذه الأعراض:
- أكثر من 6 براز فضفاض في اليوم
- الإسهال الذي يدوم أكثر من 3 أيام
- القيء والإسهال الذي يدوم أكثر من 12 ساعة
- الإسهال بعد بدء دواء جديد
- لقد سافرت مؤخرا إلى بلد استوائي
- الأشخاص الذين شاركت وجبة معهم يعانون من أعراض مشابهة
متى تطلب المساعدة الطبية للأطفال الصغار والرضع
يمكن أن يصبح الأطفال والأطفال دون سن الثالثة بسرعة شديدة الجفاف. هذه الأعراض عند الرضع أو الأطفال الصغار تحتاج إلى رعاية طبية فورية:
- العلامات الأولى للإسهال للطفل دون سن الثالثة من العمر
- علامات الجفاف : عدم وجود دموع عند البكاء أو العيون الغارقة أو عدم وجود حفاضات رطبة لأكثر من 3 ساعات
- براز دموي أو أسود أو زيتي
- حمى فوق 100.4 درجة
- ألم شديد في البطن
- الإسهال مع خلايا النحل أو غيرها من أعراض الحساسية الغذائية الشديدة
استدعاء طبيب الأطفال الخاص بك خلال ساعات العمل العادية إذا كان طفلك يعاني من أي من هذه الأعراض:
- الإسهال الذي يدوم أكثر من يومين
- القيء والإسهال الذي يدوم أكثر من 12 ساعة
- الإسهال بعد بدء دواء جديد
- لقد سافرت مؤخراً مع طفلك إلى بلد استوائي
- الأشخاص الذين شاركت وجبة معهم يعانون من أعراض مشابهة
مصادر:
الرابطة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي. فهم الحساسية الغذائية وعدم تحملها. Accessed 11/5/2010. http://www.gastro.org/patient-center/diet-medications/food-allergies-fructose-intolerance-and-lactose-intolerance
مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. مبادئ توجيهية لإدارة الإسهال الحاد. Accessed 11/5/2010. http://emergency.cdc.gov/disasters/hurricanes/pdf/dguidelines.pdf
عيادة كليفلاند. نصيحة أمي هي لا تزال الأفضل لعلاج الإسهال. 2014 ديسمبر.
ميدلاين بلس. إسهال. Accessed 11/5/2010. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003126.htm
سوراويكز ، كريستينا م. ، دكتوراه في الطب وأوكاوا ، بلانكا ، دكتوراه أمراض الإسهال. الكلية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي. تم الوصول إليه في 11/7/2015. http://www.acg.gi.org/patients/gihealth/diarrheal.asp