وقد وصفت ممارسة البدني في مجال البحث كوسيلة لمنع وتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر وأنواع أخرى من الخرف . ومع ذلك ، هل تعلم أنه حتى بعد أن يولد الخرف ، يمكن أن تستفيد ممارسة الرياضة البدنية للشخص المصاب بالخرف؟
هناك عدة طرق لعلاج مرض الزهايمر. إن الأدوية والتغييرات السلوكية والبيئية غير الدوائية والتعليم للأسر ومقدمي الرعاية - جميعها لها قيمة ويمكن أن تكون مفيدة عند الاستجابة للخرف .
وهناك طريقة أخرى يتم التأكيد عليها مرارا وتكرارا هي ممارسة الرياضة البدنية.
كيف يمكن لممارسة الرياضة البدنية مساعدة الأشخاص الذين يعيشون مع مرض الزهايمر؟
التقليل من خطر الاكتئاب في الخرف
ما يقرب من 5 إلى 23 ٪ من الأشخاص المصابين بالخرف يعانون من مستوى ما من الاكتئاب. يمكن أن يزيد الاكتئاب من ضعف الذاكرة ويؤثر بشكل كبير على نوعية حياة الشخص. النشاط البدني وممارسة الرياضة تطلق الإندورفين الذي يمكن أن يرفع المزاج.
تقليل الأرق ومنع التجوال
يمكن أن تساعد التمرين أيضًا في الحد من بعض السلوكيات الصعبة لمرض الزهايمر . يمكن أن يوفر التمرين الكافي نشاطًا جسديًا كافيًا بحيث يكون الشخص أقل احتمالية للشعور بالحركة والتجول خارج الباب. بعد النشاط البدني ، تكون أجسادنا أكثر عرضة للشعور بالراحة والاسترخاء ، وهو أمر مفيد لنا جميعًا.
الحفاظ على الوظائف البدنية والقوة وقدرات ADL
قدرة الجسم على الحفاظ على التوازن والقوة ، وبالتالي لمنع السقوط ، هو فائدة كبيرة في الخرف. مع تقدم الخرف ، فإن القدرة الجسدية على المشي وتنفيذ أنشطة الحياة اليومية مثل ارتداء الملابس الجاهزة والاستعداد لليوم تتراجع. يمكن أن تساعد التمارين البدنية والأنشطة الأخرى التي تتطلب التنقل في بعض الأحيان على الحفاظ على مستوى أعلى من الأداء لفترة أطول.
تحسين / الحفاظ على وظيفة القلب
ارتبطت الصحة القلبية الوعائية بالبحوث مع التدهور المعرفي. يمكن أن يحول القلب السليم دون المضاعفات الصحية الأخرى التي يمكن أن تؤثر على الأداء.
تحسين عادات النوم
كما أن عدم ممارسة التمارين الرياضية قد يعيق القدرة على النوم بشكل جيد ، خاصة إذا كان أحدهم يغفو بشكل متكرر خلال النهار ثم يضايق ويستيقظ في الليل. يمكن أن يكون النشاط البدني مفيدًا في الحفاظ على دورة النوم والاستيقاظ الجيدة وفي تسهيل النوم العميق في الليل.
تحسين اليقظة العقلية والأداء الإدراكي
وقد أظهرت الأبحاث أن ممارسة الرياضة البدنية قد حسنت بالفعل الإدراك لدى المصابين بضعف إدراكي معتدل . على الرغم من أنه لم يتم إظهاره لاستعادة الذاكرة تمامًا ، فقد أدى ذلك إلى تحسين عمليات التفكير الشامل والأداء المعرفي.
وقد ثبت أن التدريب على الوزن فعال بشكل خاص ، مع تحسين الاهتمام الانتقائي ، وحل النزاعات ، والذاكرة. كما أظهر المشي تحسينات في الذاكرة. نتائج العديد من الدراسات البحثية مشجعة للغاية فيما يتعلق بالتمرينات الرياضية ومزاياها قبل وبعد التدهور المعرفي.
> المصادر:
> جمعية ألزهايمر. ممارسة والنشاط البدني للأشخاص الذين يعانون من الخرف.
> كليفلاند كلينيك. فهم مرض الزهايمر: أسئلة وأجوبة حول مرض الزهايمر.
> تمريض المسنين. فوائد ممارسة البدني لكبار السن يعانون من مرض الزهايمر.