لماذا لدينا طاقة منخفضة وكيف نحاربها
هناك شيء شائع هو وجود شذوذ فيبروميالغيا (FMS) ومتلازمة التعب المزمن ( ME / CFS ). هذا يختلف عن التعب أو نقص الحافز الذي يمكن أن يأتي مع الاكتئاب. يمكننا أن نفعل شيئا بعد أن نكون غير قادرين جسديا على القيام بذلك.
أولاً ، الأمر لا يشبه الشعور بالتعب والحاجة للنوم. انها أكثر من متعب العظام ، لا يمكن تحريك شعور العضلات.
إذا كنت قد عملت من قبل على النقطة التي لا يمكنك القيام بها بعد الآن ، بغض النظر عن مقدار ما ترغب فيه ، فهذا هو ما نتحدث عنه. إذا كنت قد خرجت من التخدير من أي وقت مضى مع أطرافك شعور ثقيل جدا لرفع ، يمكنك الحصول عليه. قد ترغب في النوم ، لكنك في حاجة إلى راحة عضلاتك قبل أن تفعل أي شيء آخر.
مع FMS و ME / CFS ، على الرغم من أن نقص الطاقة يمكن أن يضرب فجأة ويدوم لفترة طويلة ، بغض النظر عن مقدار ما نرتاح. قد يحدث في منتصف رحلة تسوق ، في العمل ، أو بعد عشر دقائق من الخروج من السرير. قد يكون هناك أيضا أول شيء في الصباح ويمنعك من الاستيقاظ على الإطلاق.
نحن لا نفهم تماما هذه الأعراض أو سبب كونها جزء من هذه الأمراض ، ولكن الأبحاث تشير إلى أنه ، على الأقل جزئيا ، بسبب مستويات منخفضة من شيء يسمى الأدينوزين ثلاثي الفوسفات أو ATP.
ما هو أدينوزين ثلاثي الفوسفات؟
يخزن ATP الطاقة في جسمك.
كثيرا ما يطلق عليه علماء الأحياء "عملة الطاقة في الحياة". إنه المصدر الرئيسي للطاقة في جميع الخلايا الحية. إنها الطريقة التي تتحول بها الطاقة في طعامك حتى تتمكن من تغذية جميع عمليات الجسم.
يتم إنتاج ATP بواسطة الميتوكوندريا في الخلايا الخاصة بك. تحتاج الخلايا الخاصة بك إلى وظيفة ، تحتاجها عضلاتك للتقلص ، كل شيء في جسمك يحتاجها من أجل الأداء كما يفترض.
يحدث الأدينوزين بشكل طبيعي في جسمك ، ومن بين أمور أخرى ، يتعامل مع تنظيم تدفق الدم إلى بعض الأعضاء. عندما يتعلق الأمر بالاعبي التنس المحترفين ، فإن جزء ثلاثي الفوسفات هو الأكثر أهمية.
لتشكيل ATP ، ينضم الأدينوزين مع ثلاث مجموعات من الفوسفات. عندما تكون هناك حاجة للطاقة في مكان ما ويتم إرسال ATP ، يتم فصل واحد من تلك الفوسفات ، والإفراج عن الطاقة. ثم يحل جسمك محل الفوسفات ليخلق ATP مرة أخرى. إنها عملية إعادة تدوير لا نهاية لها.
عندما لا تكون كتل بناء ATP متاحة لجسمك أو أي شيء يتداخل مع عملية إعادة التدوير ، يمكن أن تصبح مستويات ATP منخفضة وتؤدي إلى نقص الطاقة.
نقص ATP في فيبروميالغيا
ليس لدينا الكثير من الأبحاث حول دور ATP في FMS ، والدراسات التي لدينا صغيرة جدًا. لحسن الحظ ، فهي متوافقة إلى حد كبير في اقتراح أن مستويات ATP منخفضة في هذه الحالة.
أظهرت دراسة أوروبية نشرت في عام 2013 وجود علاقة بين انخفاض قدرة العضلات في اليدين والقدمين في FMS وتركيزات أقل بشكل ملحوظ من ATP و phosphocreatine ، الذي يشبه كيس من الفوسفات الذي يستخدمه جسمك للحفاظ على عملية التدوير مستمرة لأنها تحرق الطاقة .
وجد العمل في وقت سابق مستويات منخفضة بشكل ملحوظ من ATP في الصفائح الدموية للمشاركين مع FMS جنبا إلى جنب مع تشوهات أخرى مما يشير إلى أن الجسم كان غير قادر على الحفاظ على كميات متسقة من اعبي التنس المحترفين.
إذن ، بينما يبدو أن جسم العمل يحدد النقص ، ويفترض أن هذا النقص يلعب دورًا في نقص الطاقة ، هذا كل ما يمكننا قوله الآن.
نقص ATP في ME / CFS
في الـ ME / CFS ، تلقى اتحاد لاعبي ATP اهتمامًا أكبر من الباحثين ، ربما لأن نقص الطاقة هو سمة مميزة في ME / CFS أكثر من تركيزه في FMS ، حيث يكون التركيز عمومًا على الألم.
وقد دعمت بعض دراسات ME / CFS التي تبحث في وظيفة الميتوكوندريا في الخلايا الاعتقاد المتنامي بأن خطوات إنتاج ATP المنخفضة من خلل في الميتوكوندريا ، وهذا يعني أن كتل البناء الأساسية للخلايا لا تعمل بشكل صحيح.
واحدة من الأعراض المميزة ل ME / CFS هو الشعور بالضيق بعد الإجهاد ، وهو ظاهرة غير طبيعية ومتطرفة في الأعراض بعد المجهود. يختلف مقدار الجهد المبذول من شخص لآخر ، لكنه يتركهم غير قادرين على القيام بنفس مقدار النشاط في اليوم التالي ، وهو أمر غير عادي وفريد لهذا المرض.
ويربط بحث عام 2015 التوعك التالي للجهد إلى مستويات منخفضة للغاية من ATP بسبب عدم كفاية الأدينوزين ، مما يشير إلى أن فترة الانتعاش لفترات طويلة موجودة لأن الجسم يجب أن يلتحق أولا على الأدينوزين ، ثم على ATP.
تدعم مقالة مراجعة نشرت في عام 2014 هذه الفرضية ، حيث ربط الباحثون العيوب في إنتاج ATP ليس فقط بالضيق بعد الإجهاد ، بل ربما بداية المرض نفسه والعديد من التشوهات الأيضية المرتبطة به. وقد وضع واضعو هذه الورقة أيضًا إمكانية أن يؤدي انخفاض إنتاج الـ ATP في الـ ME / CFS إلى المناعة الذاتية عبر التأثير على موت الخلايا.
علاج نقص اعبي التنس المحترفين
العلاجات الدوائية التي توصف عادة لهذه الأمراض لا تعالج الخلل المحتمل للميتوكوندريا أو نقص ATP. ومع ذلك ، بعض الأطباء الإبلاغ عن النجاح مع المكملات الغذائية يعتقد لتحسين هذه المشاكل الأساسية. بعض هذه المكملات تحتوي على أبحاث تقدم على الأقل بعض الأدلة على فعاليتها.
ربما كنت قد سمعت عن أنزيم Q10 (CoQ10) ، والذي يحدث بشكل طبيعي في جسمك ويمكن أيضا أن تؤخذ كمكمل. انها تحظى بشعبية بين الناس مع FMS ، ME / CFS ، والعديد من الشروط الأخرى ، فضلا عن الصحة العامة. جزئيا ، هذا لأن جسمك يحتاج إلى CoQ10 لصنع ATP.
العديد من الدراسات التي تنطوي على FMS و / أو ME / CFS تربط مستويات منخفضة من اعبي التنس المحترفين مع نقص CoQ10. تشير العديد من الدراسات أيضًا إلى أن مكملات CoQ10 تعمل على تحسين الطاقة في هذه الظروف. المكملات CoQ10 قد:
- تحسين الطاقة
- التخفيف من الشعور بالضيق بعد الإجهاد
- تخفيف التعب
- تخفيف تضخم الألم (فرط التألم) من FMS
الملاحق الأخرى المقترحة في بعض الأحيان لضعف الميتوكوندريا ما يلي:
- الكارنيتين
- الكرياتين
- D-ريبوز
- المغنيسيوم
- نياكيناميدي (فيتامين ب 3)
قد يتمكن طبيبك من التوصية بعلاجات أخرى لزيادة طاقتك من خلال رفع مستويات ATP.
تذكر أنه حتى المواد الطبيعية يمكن أن يكون لها آثار جانبية وتفاعلات سلبية مع أشياء أخرى تأخذها. تأكد من التحدث مع طبيبك حول أي علاجات تهتم بها قبل البدء ، وتأكد من أنك تعرف كيف تبدأ نظام المكملات بأمان .
> المصادر:
> Gerdle B، Forsgren MF، Bengtsson A، et al. انخفاض تركيز العضلات من ATP و PCR في عضلات رباعية الرؤوس من مرضى فيبروميالغيا - دراسة 31P-MRS. المجلة الأوروبية من الألم. 2013 سبتمبر ؛ 17 (8): 1205-15.
> Lengert N، Drossel B. In silico analysis of exercise intolerance in myalgic الدماغيه / متلازمة التعب المزمن. الكيمياء البيوفيزيائية. 2015 يوليو ؛ 202: 21-31.
> موريس جي ، أندرستون G ، بيرك M ، Maes M. Coenzyme Q10 depletion في الاضطرابات الطبية والعصبية النفسية: التداعيات المحتملة والآثار العلاجية. علم الأعصاب الجزيئي. 2013 ديسمبر ؛ 48 (3): 883-903.
> موريس G ، بيرك م ، Galecki P ، Maes M. الدور الناشئ من المناعة الذاتية في التهاب الدماغ الدماغية / متلازمة التعب المزمن (ME / cfs). علم الأعصاب الجزيئي. 2014 أبريل ؛ 49 (2): 741-56.
> موريس G ، Maes M. Mitochondrial اختلال وظيفي في التهاب الدماغ الدماغية / متلازمة التعب المزمن أوضح من خلال مسارات الضغط المناعي ، الالتهابية والتأكسد والمنعزة. مرض استقلابي في الدماغ. 2014 مارس ؛ 29 (1): 19-36.