إدارة هشاشة العظام مع النظام الغذائي وممارسة

قد تكون أحد مرضى osteoarthritis الذين يبحثون عن خيارات العلاج غير الدوائية للمساعدة في إدارة هشاشة العظام. النظام الغذائي وممارسة الرياضة هي في طليعة طرق للمساعدة في السيطرة على أعراض التهاب المفاصل.

في حين لم يتم تقديم أي نظام غذائي أو ممارسة التمارين كعلاج ، يمكن أن يكون النظام المناسب الذي يشمل الاثنين مفيدًا. تدعم الدراسات برنامج التمرين المناسب كجزء من الإدارة متعددة التخصصات للالتهاب المفاصل العظمي.

ليس من غير المألوف أن يعاني مرضى التهاب المفاصل من قصور في المشي ، ونطاق الحركة ، والقوة ، والمرونة - حتى القدرة على التحمل.

دور النظام الغذائي في هشاشة العظام هو أقل وضوحا. كجزء من نهج متعدد التخصصات ، فإن النظام الغذائي الذي يركز على التغذية الجيدة وإدارة الوزن هو أمر واقعي. كعامل مستقل ، كانت مكاسب نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة وفيتامين (د) محور البحوث الحالية.

تثقيف نفسك حول دور النظام الغذائي وممارسة الرياضة والاستشارة مع طبيبك هو نهج إيجابي. يمكن لخبير التغذية أو المدرب الشخصي أو المعالج الفيزيائي أيضًا المساعدة في صياغة برنامج فردي يزيد من منفعةك.

النظام الغذائي و Osteoarthritis

الوزن الزائد سيء لمفاصلك. يعرف مرضى الفصال العظمي هذا ويرغبون في الحصول على حل سريع لخفض الوزن غير المرغوب فيه. ليس هناك. كل ذلك يتلخص في هذه النصيحة السليمة - تناول الطعام بشكل صحيح وتناول كميات أقل .

الأمر بهذه البساطة ، ويعمل.

هناك تقارير متناقضة حول تأثير النظام الغذائي على هشاشة العظام. عادة ما يكون المرضى مهتمين بمعرفة التغيرات التي قد تحدث في النظام الغذائي لديهم أو زيادة أعراض هشاشة العظام.

مضادات الأكسدة متوفرة في المكملات الغذائية والكثير من الأطعمة الصحية.

اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة قد يقي من الإصابة بالتهاب المفاصل في الركبة.

ممارسة و Osteoarthritis

الممارسة المنتظمة هي توصية لتحسين الصحة ، خاصة بالنسبة لكبار السن وكبار السن. تعرف على ما يحدث عندما لا تمارس ، ثم فكر في بعض الأمور التالية للبدء.

• التمرينات المائية : عادة ما يتم تنفيذ التمارين المائية في حمام علاجي يتم تسخينه من 92 إلى 98 درجة ويشمل الأنشطة الهوائية وتمديده وتقويته ومجموعة من تمارين الحركة. ويسمى أيضا ممارسة المياه العلاج تجمع أو العلاج المائي.
• Pilates : Pilates هو نوع من التمارين التي ليست عدوانية للغاية لمرضى التهاب المفاصل. يساعد البيلاتيس في بناء لب قوي يساعد على تهدئة آلام التهاب المفاصل. إذا لم يكن البيلاتس مناسبًا لك ، يمكنك أيضًا تجربة اليوغا بالكرسي .
• ركوب الدراجات : يمكن أن يكون التمرين منخفض التأثير أمرًا رائعًا للأشخاص المصابين بهشاشة العظام ، كما أن ركوب الدراجات مفيد بشكل خاص لأنه يحافظ على تحرك الركبتين خلال نطاق كامل من الحركة مع تقوية عضلات الدعم.

_مصدر:

_{العلاج غير الفيرميكولوجي من هشاشة العظام. حتى الآن. كينيث سي كالونيان ، دكتوراه في الطب.}