لقد قيل الكثير عن أهمية ممارسة الرياضة ، والنشاط البدني المنتظم ، والبقاء نشطا ، وتجنب المصيدة المستقرة. من الأهمية القصوى لجميع النصائح المقدمة لمرضى التهاب المفاصل. في حين أن معظم الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل العظمي يفهمون أنهم يجب أن يمارسوا التمارين ، فهم غالباً ما يتحايلون عليها.
تبرير لا تمرين
ألا يبدو من الأسهل فعل الشيء الصحيح ، بدلاً من تجنب الصواب؟
التمرين جيد بالنسبة لك ، لذا يجب عليك ممارسة الرياضة ، أليس كذلك؟ حسنًا ، قد لا يكون الأمر بسيطًا جدًا بالنسبة إليك.
قد تكون خائفًا من ممارسة الرياضة - خوفًا من أن يزيد مستوى الألم لديك ويجعلك تشعر بالأسوأ وليس الأفضل. على الرغم من نظرية "لا ألم ولا مكسب" ، من يتوقع أن يعيش شخص يعاني من ألم مزمن ليضيف إلى ألمه عن علم؟ هل هذا ما تظنه؟
ربما تكون مشغولاً للغاية ، ولا يمكنك الضغط عليها في روتينك اليومي. قد يكون من الصعب على شخص مصاب بالتهاب المفاصل العظمي أن يواكب العمل والأسرة والالتزامات الاجتماعية. قد تكون فكرة إضافة شيء آخر إلى المزيج ساحقة . هل هذا وضعك؟
ربما لا تعرف من أين تبدأ - خاصة إذا كنت تتعامل مع قيود جسدية شديدة. قد تعتقد أن القيود المادية الخاصة بك لن تسمح لك بممارسة ما يكفي لجني الفوائد - الشعور بأنه إذا كنت لا تستطيع أن تفعل الكثير ، فلماذا تهتم على الإطلاق. غير أن ما تؤمن به؟
ليس الكسل هو الذي يمنعك من ممارسة الرياضة. إنه شعور أنك لا تستطيع ذلك. ولكن إذا كنت تعتقد أنك لا تستطيع ، فستفقد نقطة أساسية - ماذا يحدث إذا لم تفعل؟
ماذا يحدث إذا لم تحصل على أي تمرين؟
هناك عواقب إذا لم تحصل على تمرين أو لا تمارس الرياضة بانتظام. من الطبيعي أن تعتقد أنك تستطيع أن تتفادى العواقب - لكنك لا تستطيع ذلك.
هنا في الأساس ما يحدث. إذا لم تحصل على تمرين ، فيمكنك:
- تفقد مجموعة من الحركة والتنقل.
- تفقد وظيفة مشتركة .
- تفقد قوة العضلات وتصبح أضعف.
- هل لديك ميل لزيادة الوزن .
- زيادة خطر الاكتئاب .
- لديك نظام مناعة أقل فعالية.
- زيادة خطر مرض السكري وأمراض القلب.
كلما قل استخدام المفصل ، كلما أصبح أضعف وأصعب. هذا يؤدي إلى المزيد من الألم وفقدان وظيفة مشتركة. حتى إذا لم يكن لديك نطاق كبير من الحركة في المفصل ، فهناك طرق للتحرك والتمدد ، مما يساعد على تقوية مفاصلك. يمكن أن يساعدك المعالج الفيزيائي على وضعك على الطريق الصحيح. ولكن حتى بعد أن يعلمك المعالج الفيزيائي أنك تمارس تمرينًا آمنًا ومناسبًا ، فسيكون الأمر متروكًا لك تمامًا للحفاظ عليه كجزء من روتينك اليومي.
الخط السفلي
يجب عدم عرض التمرين كخيار ، ولا كعمل. يجب اعتبار التمرين جزءًا ضروريًا من إدارة مرضك.