يبدو من غير العدل تقريبا أن أولئك منا التعامل مع الفيبروميالغيا (FMS) ومتلازمة التعب المزمن (CFS أو ME / CFS ) لا يزال يصاب. إنه مثل الحياة تضيف إهانة للإصابة ... أو ربما تكون إهانة الإهانة أكثر دقة.
هناك شيء واحد شبه مؤكد عندما يصاب أحدنا بالأذى ، فإنه سيسبب توهجًا . إن حساسيتنا المركزية تجعلنا نشعر بالألم بشكل مكثف أكثر من الآخرين ، ونشعر به بشكل عام لفترة أطول أيضًا.
وهذا يعني أنك ستحتاج إلى إدارة أكثر عدوانية للألم بحيث يصاب شخص آخر بنفس الإصابة. إذا كان تحملك للتمارين منخفضًا ، فقد لا تتمكن من التعامل مع العلاج الطبيعي الموصى به للشفاء دون التعرض لوعكة ما بعد انتهاء الجهد .
ليس من المستغرب أن الطريقة التي نتعافى بها من الإصابة لم تكن موضوعًا ساخنًا للبحث ، مما يعني أننا غادرنا كثيرًا لمعرفة ذلك بنفسنا. فيما يلي بعض الأشياء التي نجحت بالنسبة لي ولأشخاص آخرين تحدثت معهم:
- العلاج المبكر: اتخذ خطوات على الفور - الثلج ، ومضادات الالتهاب ، والراحة ، والعلاج بالالم ، وكريمات الألم الموضعية ، وكل ما هو مناسب للوضع. كلما زاد الألم سوءًا ، زادت احتمالية تحريك الأعراض. أيضا ، لا تنتظر للذهاب إلى الطبيب.
- كن واضحًا مع طبيبك: من الأسهل دائمًا أن يكون لديك طبيب على دراية ، ولكن حتى لو لم تفعل ذلك ، فإنه يساعدك على وضع خطة لعب. أخبر الطبيب أن إصابتك تؤدي إلى تفاقم أعراض معينة وأنك تحتاج إلى نظام علاجي قوي (أي عبوات إضافية على مدل الألم أو التدليك أو العلاج الطبيعي ، إلخ.) أنت تدفع للطبيب لأداء خدمة ، ولا يؤلمك الطبيب أن يعطيك إحالة ، لكنه قد يؤذيك حقًا ألا تحصل عليه! إذا كنت تعتقد أن شيئًا ما سيساعد ، فلا تسأل - أخبر الطبيب بما تريد.
- العلاج الطبيعي / التدليك: إذا حصلت على إحالة للعلاج الطبيعي أو بالتدليك ، اطلب المزيد من الزيارات أكثر من المعتاد ، بحيث يمكنك أخذ الأمور ببطء وعدم جعل نفسك أسوأ. تأكد من أن المعالج الخاص بك يفهم جوانب مرضك بما في ذلك التوعية المركزية والضيق بعد الإجهاد.
- كن حذرًا بالمخدرات: نميل إلى أن تكون حساسًا للطبقات ، لذلك إذا قمت ببدء مسكن للألم جديد أو مضاد للالتهاب ، فلا تقفز مباشرة إلى الجرعة الكاملة. خذ كميات صغيرة في البداية وعمل على مدى بضعة أيام. إذا كان لديك الكثير من الالتهابات ، فحاول تناول الأطعمة المضادة للالتهابات حتى لا تحتاج إلى الكثير من الدواء.
- إذا كان لديك متلازمة الألم الليفي العضلي : MPS شائع للغاية مع FMS. في أي وقت تعاني فيه من إصابة الأنسجة الرخوة ، ستحتاج إلى القيام بكل ما يمكنك للحفاظ على نقاط انطلاق جديدة. قد يساعدك التدليك باستخدام الليف العضلي الليفي ، والعلاج الفيزيائي للرذاذ أو الستريك أو الوخز بالإبر . تحدث إلى معالج ذي معرفة لمعرفة أي نقطة في الاسترداد ستكون هذه العلاجات مناسبة.
- امنح نفسك وقتًا إضافيًا للشفاء: عندما تكون حياتك مهيكلة حول إدارة الأعراض ، فإن هذا يبدو وكأنه لا يفكر. المشكلة هي أننا نتعامل مع عادة محاولة القيام بالكثير في الأيام الجيدة. مع FMS أو ME / CFS ، هذا النهج المنطقي. غير أن الإصابة تختلف ، وغالبا ما تتطلب عودة بطيئة وتدريجية إلى النشاط - وليس "مهلا ، أشعر بتحسن! حان الوقت للتغلب على الأرض!" مقاربة. إذا قال الطبيب إن الإصابة يجب أن تكون أفضل في 6 أسابيع ، فخطط لتكون في وضع الاسترداد ل 9-10.