واحدة من أكثر التطبيقات (أو التطبيقات) ذات الصلة بالنوم على iPhone ، يعمل "Sleep Cycle" من خلال تتبع تحركاتك أثناء الليل من أجل الاستيقاظ تمامًا في الصباح. ما هي مزايا وعيوب هذا التطبيق؟
كيف تعمل
تعتمد "دورة النوم" على مقياس التسارع لجهاز iPhone الخاص بك لمراقبة الحركة. الفكرة هي أن تضع جهاز iPhone الخاص بك بالقرب منك في السرير وأنه سوف يسجل الحركات.
عندما تكون في نوم عميق ، خصوصًا نوم الريم ، ستوثق هذا السكون. عندما تكون مضطربًا نحو الصباح ، تنجرف إلى مراحل أخف من النوم ، ستستغل في هذا الاستيقاظ لتنبيهك للحصول على اليوم.
واجهة التطبيق هي البقعة. هناك خمس علامات تبويب من عناصر التحكم والمعلومات. تقدم علامة التبويب الأولى إرشادات حول أفضل طريقة لوضع هاتفك واستخدام التطبيق. ضمن الإعدادات ، يمكنك اختيار صوت إنذار (بما في ذلك أغنية مفضلة) وتعيين خيارات التأجيل. يمكنك تحديد فترة 30 دقيقة ترغب في الاستيقاظ أثناءها. ثم ، كل ليلة بعد استخدامه ، فإنه يخلق صفحة ملخص يتضمن hypnogram (تظهر مراحل النوم ) وكذلك وقت النوم الخاص بك ، وقت الاستيقاظ ، ومجموع وقت النوم المتوسط . هناك أيضًا خيارات لمشاركة هذه المعلومات عبر البريد الإلكتروني و Facebook.
"دورة النوم" دقيقة في تتبع اتساق جدول نومك . هذا مشابه لتوثيق أنماط نومك مع مذكرات نوم ، ومما يشبه المراقبة التي يتم إنجازها بشكل أفضل باستخدام التصور .
ولكن بتكلفة تبلغ 99 سنت فقط ، فإنها أقل تكلفة بكثير من الكتابة.
سلبيات
هناك للأسف الكثير من العيوب في تطبيق "Sleep Cycle":
- من أجل العمل ، يجب تشغيل البرنامج طوال الليل وهذا سوف يستنزف البطارية ببطء. على الرغم من أنه يختلف بلا شك مع عمر البطارية ، فقد استنفد الألغام بنسبة 20٪ خلال 8 ساعات. توصي التعليمات بأن تبقي هاتفك متصلاً ، مما قد يشكل خطر الاختناق إذا أصبحت ملفوفًا في السلك.
- ﺳﯾﻘوم ﻣﻘﯾﺎس اﻟﺗﺳرﯾﻊ ﺑﺎﺳﺗﻘﺑﺎل أي ﺣرﮐﺎت ، ﺑﻣﺎ ﻓﻲ ذﻟك ﺣرﮐﺎت ﺷرﮐﺎء اﻷﺳرة أو اﻟﺣﯾواﻧﺎت اﻷﻟﯾﻔﺔ
- فهي تنقل هاتفك إلى غرفة النوم ، وما لم تضع الهاتف في وضع الطيران ، فسوف تضايقك المكالمات والنصوص والتنبيهات طوال الليل.
- لا يبدو أن hypnogram دورة النوم (الذي يسمى التطبيق) دقيقة. إذا كان لديك وسادة مرتبة ناعمة أو فراش آخر ، فإن الدقة ستعاني أكثر بسبب فقدان الحركات.
- غالبًا ما جعلني إعداد نافذة مدتها 30 دقيقة تنطلق فيها منبهاتي تنام أقل من المطلوب. سأختار وقت لاحق ليكون الوقت الذي اضطررت فيه للاستيقاظ. في كثير من الأحيان كان من شأنه أن يوقظني في وقت سابق ، الأمر الذي ترك لي أقل من النوم مما كنت قد المرجوة. لم أشعر أبدًا أبدًا بأنني استيقظت أكثر من ذي قبل بسبب ساعة المنبه المناسبة تمامًا.
- بشكل عام ، جعلني وجود الهاتف في السرير أكثر وعيًا بالاستيقاظ أو النوم ، ويبدو أن هذا ينفث نومي.
لذلك ، على الرغم من أن "دورة النوم" هي تطور مثير في التكنولوجيا غير المكلفة التي قد تساعدنا على مراقبة نومنا ، يبدو أنه في الحقيقة دقيق فقط لتتبع وقت النوم ووقت الاستيقاظ. لا ينبغي أن تستخدم كبديل لدراسات النوم أكثر تطورا.
هناك الكثير من المشاكل مع استخدامه ، وأنا لا أوصي به لهذه الأسباب.