حركة سجل الشاشات الصغيرة لإدلال النوم و الاستيقاظ
هناك العديد من الطرق المحتملة لتقييم النوم ، ويمكن استخدام واحدة من أقل مراقبة ، ومراقبة actigraphy ، لتقييم النوم في المنزل مع جهاز يسمى actigraph. ما هو فن الخط؟ كيف تستخدم أجهزة تتبع اللياقة البدنية مثل FitBit و Up Band و Nike Fuel band و Apple Watch هذه التقنية لتتبع تحركاتك وسلوكياتك؟ هل تستطيع هذه الأجهزة اكتشاف أنماط النوم والاستيقاظ بدقة؟
اكتشف الإجابة وكيف يمكن استخدام هذه البيانات لمساعدتك على النوم بشكل أفضل.
ما هو التصور؟
Actigraphy هو القياس المستمر للنشاط أو الحركة مع استخدام جهاز صغير يسمى actigraph. غالباً ما تستخدم هذه الأجهزة الطبية في الأبحاث ويمكن استخدامها في الممارسة السريرية في إدارة اضطرابات النوم ، وخاصة اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية والظروف التي تسبب النعاس الشديد أثناء النهار (hypersomnia) أو الأرق. تشير فترات الحركة اليقظة في حين أن تلك السكون النسبي من المحتمل أن تتوافق مع النوم أو السكون.
مع الضغط على زر ، قد يكون لديه القدرة على تحديد الأحداث مثل أوقات النوم أو أوقات الاستيقاظ. على الرغم من أن الأجهزة الاحترافية يمكن أن تكلف ما يقرب من 1000 دولار ، إلا أن أجهزة تتبع اللياقة البدنية الحديثة قادرة أيضًا على تتبع أنماط نشاطك واستنتاج التقديرات التقريبية لتوقيت النوم مقابل ما يقرب من 50 إلى 200 دولار.
ما هو شكل Actigraph؟
إن actigraph هو جهاز صغير بحجم ساعة اليد.
هو خفيف الوزن وعادة ما يرتديها على طرف ، مثل الرسغ أو الكاحل. يمكن دمجها في ساعة. قد يكون أيضًا جهاز كليب يمكن تطبيقه على ملابسك كملحق. أكثر وأكثر ، يتم دمج هذه الأجهزة في البنود اليومية الأخرى مثل الملابس أو الفراش.
كيف تعمل متتبعات Actigraphy و Fitness؟
يراقب Actigraph الحركة ويمكن استخدامه لتقييم دورات النوم والاستيقاظ ، أو الإيقاعات اليومية ، على مدى فترة طويلة من الزمن. ويستخدم شيئًا يسمى مقياس التسارع لتسجيل الحركة. وغالبًا ما يتم دمجها في الهواتف الذكية ويمكن أيضًا أن تكون أجهزة منفصلة. ثم يتم استخدام هذه المعلومات لإنشاء رسم بياني. ينتج عن الأوقات النشطة ذروة (أو شريط) على الرسم البياني في حين سيتم تمثيل أوقات الهدوء ، مثل النوم بخط مستقيم.
قد يتم ارتداء Actigraphs لأسابيع أو حتى أشهر. عموما ، يمكن للأجهزة actigraph الطبية تسجيل البيانات لمدة 24 ساعة في اليوم لمدة أسبوعين تقريبا. يمكن أن تأخذ النماذج الشائعة قياسات تصل إلى 32 مرة في الثانية. وهي مفيدة للمساعدة في تحديد ما إذا كان هناك اختلال في دورة النوم والاستيقاظ ، كما قد يحدث في العديد من اضطرابات النوم المختلفة. وهي عمومًا غير دقيقة بما يكفي للكشف عن مراحل معينة للنوم ، ولكن قد يتغير ذلك مع تحسن التكنولوجيا.
فالنوم أكثر من مجرد غياب الحركة ، حيث يمكن لشخص ما أن يظل ساكنا وأن الجهاز لن يتمكن من اكتشاف الاختلاف. قد تتمكن الأجهزة التي يمكنها دمج قياسات إضافية في النهاية من اكتشاف الإجراءات اللازمة لتحديد النوم بشكل حقيقي.
الأجهزة الحالية ليست موثوقة لهذه الأغراض ولا تصمد ضد المقاييس الذهبية القياسية للنوم ، مثل دراسة النوم ، التي تعتمد على قياس الأنماط الكهربائية للدماغ مع تخطيط كهربية الدماغ (EEG) .
ما هي اضطرابات النوم التي يمكن تقييمها بالإشعار؟
هناك العديد من اضطرابات النوم التي قد تكون مفهومة بشكل أفضل من خلال إكمال مراقبة الكتابة. قد تشمل هذه:
- اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية
- متلازمة مرحلة النوم المتقدمة
- متلازمة تأخر مرحلة النوم
- اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية غير المتزامنة
- عدم انتظام النوم إيقاع إيقاع
- اضطراب نوم العمل
- الأرق
قد يطلب طبيبك استخدام أسبوعين من الكتابة باستخدام الوثائق باستخدام سجل النوم. كثير من المرضى أيضا جلب هذه المعلومات التي تم جمعها من تعقب اللياقة البدنية لطبيبهم عندما يواجهون صعوبة في نومهم. قد تشير الاستيقاظ المتكرر في الليل إلى توقف التنفس أثناء النوم ، وقد تحدث خطوات دون وعي في المظاهر مثل النوم أثناء النوم.
ما هي حدود فاعلية؟
إلى جانب توفير معلومات حول ما إذا كنت نشطًا أو غير نشط ، لا يوجد الكثير مما يمكن للأجهزة تسجيله. علاوة على ذلك ، إنها ليست ذكية جدا ، لذلك إذا تركت actigraph الخاص بك يجلس على خزانة الملابس الخاصة بك ، قد يبدو أنك نائم لطالما كان يجلس هناك. قد تكون الذاكرة محدودة ، لذا من الضروري تنزيل المعلومات على فترات منتظمة. بالإضافة إلى ذلك ، في كثير من الأحيان يجب أن تكون مرتبطة النتائج مع مذكرات النوم . كما لوحظ ، لا تستطيع هذه الأجهزة حاليًا اكتشاف مراحل النوم بدقة.
تقدم دراسات النوم الرسمية ، التي تدعى polysomnography ، تقييمات أكثر تفصيلاً لنومك ، ولكن قد تكون بساطة وتوافر الكتابة البديلة بديلاً مقبولاً في بعض الحالات. في بعض الحالات ، قد تكون الخطوة الأولى جيدة في التعرف على نومك.
مع تقدم التكنولوجيا ، قد تصبح هذه الأجهزة أكثر فائدة في تشخيص وإدارة اضطرابات النوم والمساهمة في التدابير الأخرى للصحة والعافية.