يمكن شرب القهوة حيلة النمو في الأطفال من خلال التأثير على النوم؟

قد يساهم استخدام الكافيين في الحرمان من النوم وتأثير الارتفاع

هل شرب القهوة يعوق نمو الأطفال أو المراهقين؟ كيف تؤثر القهوة أو استهلاك الكافيين الآخر على الارتفاع؟ اكتشف دور نوم الموجة البطيئة ، وإفراز هرمون النمو ، والحقيقة المفاجئة والمفاهيم الخاطئة المحيطة بهذه الفكرة.

ليس فقط القهوة - تحفيز خصائص الكافيين

أولاً ، من المهم عدم إلقاء اللوم على القهوة فقط في التأثيرات المحتملة على نمو الأطفال والمراهقين.

في الماضي ، كان هناك قلق من أن القهوة يمكن أن تؤثر على امتصاص الكالسيوم ونمو العظام وإعادة البناء في الأطفال. لا يوجد دليل على هذا التأثير على كثافة العظام في المراهقين. قد يكون للكافيين تأثيرات أخرى.

الكافيين هو منبه. تم العثور عليها في البوب ​​الصودا والقهوة والشاي ومشروبات الطاقة والشوكولاته بكميات مختلفة. عندما تستهلك ، لديها نصف عمر لمدة 4-6 ساعات. قد تختلف هذه إلى حد ما على أساس الأيض والتسامح الفرد. قد يسبب زيادة اليقظة والأرق والقلق ، العصبية ، وخفقان القلب. قد يكون الكافيين خطيرًا عند مستويات عالية في بعض الأطفال بسبب آثاره القلبية. كيف يمكن أن يؤثر الكافيين على النوم والنمو؟

تأثيرات النوم قد تؤثر على إفراز هرمون النمو

استهلاك الكافيين في وقت مبكر من اليوم ، كما هو الحال في وجبة الإفطار ، من المحتمل أن يكون له تأثير ضئيل على النوم عند الأطفال أو البالغين. ومع ذلك ، قد يبدأ الاستهلاك المتأخر (خاصة في الساعات السابقة لوقت النوم) في التأثير على النوم.

قد يسبب مشاكل في النوم ، ويؤدي إلى الأرق ، أو يؤخر وقت النوم المطلوب. هذا قد يقلل من الوقت في السرير ، ويحد من وقت النوم الكلي ، ويؤدي إلى الحرمان من النوم . قد تحدث عواقب مهمة عند الأطفال عندما لا يلبي احتياجات نومهم.

يحدث النوم بشكل بطيء في الغالب في الثلث الأول من الليل.

هذا هو عندما الافراج عن هرمون النمو وهذا الهرمون أمر بالغ الأهمية لتنمية الارتفاع. الحرمان من النوم ، أو النوم المجزأ من حالات مثل توقف التنفس أثناء النوم أو متلازمة تململ الساقين ، قد يؤدي إلى تقويض هذا النوم المهم. مع انخفاض نوم الموجة البطيئة ، قد يتم إطلاق هرمون نمو أقل وقد يتأثر نمو الأطفال.

لذلك ، من الناحية النظرية ، إذا تم استهلاك الكافيين في وقت لاحق من اليوم ، فقد يؤدي ذلك إلى صعوبة في النوم ، وانخفاض وقت النوم الكلي وانخفاض نوم الموجة البطيئة ، وتقييد إفراز هرمون النمو ، وتوقف النمو. لا يوجد بحث في هذه الظواهر المحتملة ، في الغالب لأنه سيكون من غير الأخلاقي جعل الأطفال أقصر من خلال تعريضهم للكافيين.

تناقص الأثر مع انتهاء طفرة النمو

من المهم أن نتذكر أن الكافيين ، بما في ذلك القهوة ، له تأثيرات قصيرة الأجل. إذا استهلكت في وقت مبكر من اليوم ، مع نوم كاف يتم الحصول عليه في الليل لتلبية احتياجات النوم ، فمن المحتمل أن يكون هناك سبب قليل للقلق. عند البالغين ، عندما تنتهي طفرة النمو في سن البلوغ ، تكون التأثيرات على النمو غير ذات صلة.

قد يكون من الحكمة تشجيع استهلاك الكافيين في الاعتدال بين الأطفال والمراهقين. وبما أن هذه السوائل تحل في كثير من الأحيان محل الحليب وقد تقلل من كمية المغذيات الحيوية ، فقد يكون من الأفضل حجز الاستهلاك كعلاج خاص بدلاً من التساهل اليومي.

قد يكون هناك احتمال أن الاستهلاك المفرط والمتأخر للكافيين يمكن أن يؤثر على النوم والنمو. إذا كنت قلقًا بشأن ضعف الجودة أو عدم كفاية النوم ، فاستكشف هذه المشكلات مع طبيب الأطفال أو أخصائي النوم.

> المصادر:

> Higdon JV، Frei B. "Coffee and Health: A Review of Recent Human Research." Crit Rev Food Sci Nutr . 2006؛ 46 (2): 101-23.

> Kryger، MH et al . "مبادئ وممارسة الطب النوم." ExpertConsult ، الإصدار الخامس ، 2011.

> Striegel-Moore RH، Thompson D، Affenito SG، Franko DL، Obarzanek E، Barton BA، Schreiber GB، Daniels SR، Schmidt M، Crawford PB. "الارتباط بين تناول المشروبات في الفتيات المراهقات: دراسة الصحة والنمو والرطوبة في المعهد الوطني للصحة." J Pediatr 2006 فبراير ؛ 148 (2): 183-7.