أنا لا أعرف عنك ، ولكن في كل شتاء ، أنفجر في الجريب فروت! وتبين ، أن الرغبة الشديدة لدي تبدو منطقية ، وهي جزء من الجهود المبذولة لفقدان الوزن في فصل الشتاء.
أكدت دراسة أجراها مركز أبحاث التغذية والاستقلاب في سكريبس كلينك أن عمل إضافة الجريب فروت وعصير الجريب فروت إلى النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن. النظام الغذائي الجريب فروت ليست خرافة!
مع محتوى الألياف العالية وانخفاض الحمل نسبة السكر في الدم ، قد يكون الجريب فروت سلاحا سري لانقاص الوزن. تشير الأبحاث إلى أن أخصائيو الحميات ربما يكونون أكثر نجاحًا إذا اختاروا الأطعمة مع البقاء في السلطة ، مثل الحمضيات الكاملة ، التي تساعد على الحد من الشهية ومنع الإفراط في تناول الطعام بدلاً من توظيف بعض الوجبات الغذائية الحالية. وقد تبين أن الشخص يستطيع بالفعل تناول كميات كبيرة من الطعام دون استهلاك الكثير من السعرات الحرارية عن طريق اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والمياه. وتشمل هذه الأطعمة الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات وبعض الحساء. على سبيل المثال ، يحتل البرتقال والجريب فروت المرتبة الأولى والثانية في الألياف من بين أفضل 20 فاكهة وخضراوات مستهلكة. تقدم الدراسات دليلاً على أنها توفر شعورًا أكبر بالامتلاء والحفاظ على مستويات السكر في الدم أكثر ثباتًا مما يؤدي إلى تحسين التحكم في الشهية.
تشير الدراسات الحالية إلى أن حمية غذائية يجب أن تركز على تناول الكربوهيدرات التي لها تأثير منخفض على نسبة السكر في الدم.
وقد أدى هذا إلى مفهوم الحمل نسبة السكر في الدم (GL) ، وهو ترتيب الغذاء على أساس محتوى الكربوهيدرات وتأثيره على مستوى السكر في الدم. يعتبر GL أقل من 10 منخفض. GL للنصف الجريب فروت هو 6.
في دراسة تجريبية مدتها 12 أسبوعًا ، بقيادة الدكتور كين فوجيوكا ، راقب الأطباء عوامل الوزن والأيض ، مثل إفراز الأنسولين ، من بين 100 رجل وامرأة شاركوا في دراسة Scrips "Grapefruit".
في المتوسط ، خسر المشاركون الذين تناولوا نصف جريب فروت مع كل وجبة 3.6 رطل ، في حين أن أولئك الذين شربوا حصة من عصير الجريب فروت ثلاث مرات في اليوم خسروا 3.3 جنيه. ومع ذلك ، فقد العديد من المرضى في الدراسة أكثر من 10 جنيهات.
وقال الدكتور فوجيوكا ، الباحث الرئيسي في مركز أبحاث التغذية والاستقلاب في عيادة سكريبس: "لقد تحدث الناس لسنوات عن حمية الجريب فروت ، والبعض حتى أقسموا بها ، ولكن الآن لدينا بيانات تفيد بأن الجريب فروت يساعد على إنقاص الوزن". "حافظ المشاركون في الدراسة على عاداتهم الغذائية اليومية وعززوا ممارسة تمرينهم بشكل طفيف ؛ وكان التغيير الغذائي الوحيد هو تناول الجريب فروت في فلوريدا وعصير الجريب فروت".
تحذير حول تفاعلات الجرافيفر
تتفاعل بعض الأدوية التي تستلزم وصفة طبية مع الجريب فروت أو عصير الجريب فروت. ومع ذلك ، لا يوجد معظمها ، ولا يوجد دليل على أن أدوية الغدة الدرقية تتفاعل مع الجريب فروت. ولكن للتأكد من أنك تفهم أي تفاعلات محتملة مع الأدوية التي تتناولها ، اقرأ دليل Graedon إلى تفاعلات جريب فروت (ملف Adobe PDF) ، أو موقع Grapefruit Drug Intervactions.
بالإضافة إلى ذلك ، يشير البحث إلى وجود صلة فيزيولوجية بين الجريب فروت والأنسولين ، من حيث صلته بإدارة الوزن. ويتكهن الباحثون بأن الخصائص الكيميائية للجريب فروت تقلل مستويات الأنسولين وتشجع على إنقاص الوزن.
تكمن أهمية هذا الارتباط في وظيفة إدارة الوزن بالهرمونات. في حين أنه ليس وظيفته الأساسية ، فإن الأنسولين يساعد في تنظيم التمثيل الغذائي للدهون. لذلك ، كلما كان سمك الأنسولين أصغر بعد تناول الوجبة ، كلما كان الجسم أكثر كفاءة في معالجة الطعام لاستخدامه كطاقة ، وأقل تخزينه كدهون في الجسم. قد يمتلك جريب فروت خصائص كيميائية فريدة من نوعها تقلل مستويات الأنسولين التي تعزز فقدان الوزن.
السمنة لا تزال تصيب الجمهور الأمريكي والنظام الصحي. ووفقاً للمركز الوطني للإحصاءات الصحية ، فإن 64 بالمائة من البالغين الأمريكيين يعتبرون من ذوي الوزن الزائد أو السمنة.
يعاني الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة من احتمالية أكبر للإصابة بأمراض غيرت الحياة و / أو تهدد حياتهم مثل أمراض القلب والسرطان والسكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكولسترول وتوقف التنفس أثناء النوم والتهاب المفاصل ومشاكل الكبد وغيرها الكثير.
"أظهرت دراستنا أن الجريب فروت يمكن أن تلعب دوراً حيوياً في الصحة العامة والعافية ، وفي مكافحة وباء السمنة المتنامي في أمريكا" ، صرح الدكتور فوجيوكا. "سواء كانت خصائص الجريب فروت أو قدرته على إشباع الشهية ، يبدو أن الجريب فروت يساعد في تخفيف الوزن وتقليل مستويات الأنسولين مما يؤدي إلى صحة أفضل. من الجيد أن" جريب فروت دايت "لم تفقد شعبيتها بين العامة.
تواصل الدراسة التي تربط بين الجريب فروت وعصير الجريب فروت إلى فقدان الوزن لتوسيع الفوائد الصحية المرتبطة بهذا المنتج الحمضي.
مرضى الغرز الدرقية: فقدان الوزن الخاص يساعد في علاج مرضى الغدة الدرقية / الغدة الدرقية
- حمية الغدة الدرقية وتخفيف الوزن المركز - نقطة مركزية للمعلومات حول فقدان الوزن لمرضى الغدة الدرقية
- فقدان الوزن مع قصور الغدة الدرقية: كيف يمكن أن يؤثر الغدة الدرقية على فقدان الوزن - فهم مبادئ نجاح النظام الغذائي الغدة الدرقية
- دور Leptin و Reverse T3 - فقدان الوزن لمرضى الغدة الدرقية ، مع الدكتور Kent Holtorf
- سبعة أسرار حمية الغدة الدرقية - استكشاف سبعة عوامل رئيسية في نجاح فقدان الوزن لمرضى الغدة الدرقية
- أسرار النظام الغذائي الغدة الدرقية - أكثر من 200 مرضى الغدة الدرقية تبادل ما عملت نهج النظام الغذائي وفقدان الوزن بالنسبة لهم
نظام غذائي يستعرض من مرضى الغدة الدرقية
- برامج النظام الغذائي لمرضى الغدة الدرقية: حصة وقراءة مراجعات المريض - قراءة الاستعراضات وتبادل الخبرات الخاصة بك
- النظام الغذائي اتكينز: إيجابيات وسلبيات لمرضى الغدة الدرقية - قراءة الاستعراضات وتبادل الخبرات الخاصة بك
- WeightWatchers: إيجابيات وسلبيات لمرضى الغدة الدرقية - قراءة الاستعراضات وتبادل الخبرات الخاصة بك
دعم الغدة الدرقية
- Thyroid Diet Support Group على Facebook - انضم إلينا على Facebook للتحدث عن اتباع نظام غذائي ونجاح فقدان الوزن مع مرض الغدة الدرقية
الصورة: clipart.com