فقدان الوزن مع مرض الغدة الدرقية

الغدة الدرقية لتخفيف الوزن وحمية النظام الغذائي

واحدة من أكثر الشكاوى شيوعا من الأشخاص الذين يعانون من مرض الغدة الدرقية هو عدم القدرة على فقدان الوزن ، على الرغم من اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة. بصفتك مريضًا بالغدة الدرقية ، قد تشعر أنك محصن ضد تأثيرات برنامج النظام الغذائي والتمرين الأكثر صرامة ، وقد يجد بعضك من نفسك أنه يكتسب وزناً ، ويبدو أنه يتحدى الفيزياء.

الغدة الدرقية

إن الآلية التي يؤدي بها الغدة الدرقية غير النشطة إلى زيادة الوزن - أو عدم القدرة على إنقاص الوزن - ليست مفهومة جيداً ، ولكنها يجب أن تكون جزئية مع العديد من العوامل الرئيسية:

بالنسبة لبعض الناس ، فإن حالة الغدة الدرقية هي السبب في جهود فقدان الوزن الفاشلة . ونحن نعلم الآن أنه وفقا للباحثين ، ترتبط التحولات الطفيفة في وظيفة الغدة الدرقية بزيادة الوزن.

إذا كنت مصابًا بالغدة الدرقية محبطًا بالجهود المبذولة لإنقاص وزنك ، فألق نظرة على بعض الأساليب التي قد تجدها مفيدة في التغلب على هذه العوامل - والانتقال إلى المسار الصحيح لتناول الطعام الصحي وفقدان الوزن بنجاح.

الأمثل علاج الغدة الدرقية أمر حيوي

في بعض النواحي ، بغض النظر عن اتباع نهج الحمية أو التمرين الذي تتبعه ، قد تجد صعوبة - أو حتى مستحيلة - في إنقاص وزنك إذا كنت تعاني من قصور في الغدة الدرقية إذا لم يتم تشخيصه أو عدم معالجته.

بالنسبة لبعض مرضى الغدة الدرقية ، لا يكفي الحصول على علاج الغدة الدرقية الذي يضعك في "النطاق المرجعي". قد تكتشف أنك لا تفقد وزنك إلا إذا تم تحسين العلاج بهرمون الغدة الدرقية. لذا ، الخطوة الأولى ، شريك مع ممارس دراي والحصول على أفضل علاج للغدة الدرقية.

الهرمونات الأخرى تلعب دورا رئيسيا

يعاني بعض مرضى الغدة الدرقية من تحولات هرمونية أخرى يمكن أن تعوق فقدان الوزن بنجاح.

فمثلا:

كم وعندما تأكل الأمور

كم ، أو كم هو قليل ، تأكله و عندما تأكله كلاهما من العوامل الهامة التي يمكن أن تؤثر على فقدان الوزن الناجح لأخصائيو الحمية الغدة الدرقية. تظهر الدراسات الجديدة أن تغيير توقيت تناول الطعام وطول فترات الراحة بين الوجبات قد يساعد في تعزيز عملية الأيض وتعزيز فقدان الوزن.

وبينما نعلم جميعا أن السعرات الحرارية تحتاج في كثير من الأحيان إلى تخفيض الوزن الناجح ، إلا أنها يمكن أن تقلل من عملية التمثيل الغذائي البطيء إلى درجة تخدر فيها جهود إنقاص الوزن. معرفة ما إذا كنت تتناول ما يكفي من السعرات الحرارية لانقاص وزنه .

أساسيات مطلوبة

مهما كان النظام الغذائي أو خطة التمارين التي تتبعها ، فهناك متطلبان أساسيان يجب عليك تضمينهما في خطة فقدان الوزن:

  1. الحصول على قسط كاف من النوم. تظهر الدراسات أن هذا هو واحد من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في إنقاص الوزن.
  2. شرب ما يكفي من الماء . يرتبط تناول كميات كافية من الماء وترطيبه بجهود لإنقاص الوزن أكثر نجاحًا.

أغذية وملاحق لتخفيف الوزن

بالنسبة لأي شخص يحاول إنقاص وزنه - وخاصة مرضى الغدة الدرقية الذين قد يكون لديهم عملية هضم أبطأ نوعًا ما - والذين يتعرضون للإمساك بشكل متكرر ، فقد يكون للألياف بعض الفوائد الهامة لفقدان الوزن . على وجه الخصوص ، قد يكون دمج المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف في النظام الغذائي جزءًا من نهج ناجح لإنقاص الوزن.

بعض الأطعمة والمكملات الأخرى التي قد تساعد ، ولكن لم يتم دراستها على نطاق واسع بقدر ما أثر على أخصائيو الحمية الغدة الدرقية وتشمل:

تخريب لتخفيف الوزن

من المهم معرفة دور goitrogens لمرضى الغدة الدرقية في محاولة لفقدان الوزن. Goitrogens صحية وخضراوات الصليبية ، مثل السبانخ واللفت والبروكلي.

عندما تكون مفرطة الاستهلاك ، ومع ذلك ، لا سيما الخام ، لديهم القدرة على إبطاء الغدة الدرقية. يمكنك تناول هذه الخضار باعتدال ، مطهو بالبخار أو المطبوخ ، ولكن المبالغة فيها قد تعمل ضد جهدك لإنقاص الوزن.

أنت أيضا تريد معرفة المزيد عن المخاوف المحتملة من المبالغة في ذلك مع الأطعمة القائمة على فول الصويا . لا يقتصر الأمر على فول الصويا (goitrogen) ، بل يمكن أيضًا أن يمنع امتصاص الجسم لهرمون الغدة الدرقية.

الحركة والتمرين والتدريبات

تعتبر الحركة - سواء أكانت رياضة أو تمرينات أو غيرها من أشكال النشاط البدني - جزءًا مهمًا من أي برنامج ناجح لإنقاص الوزن وهي مهمة بشكل خاص لمرضى الغدة الدرقية.

ابدأ بتعلم كيف تلعب الحركة دورًا في تعزيز عملية الأيض البطيئة . يمكن أن تساعد الحركة أيضًا على تقليل احتباس السوائل والانتفاخ وتجعلك تشعر بحيوية أكبر. لست متأكدا من أين تبدأ؟ تحقق من هذا تجريب المياه ودية الغدة الدرقية.

حمية المخدرات

لا يوجد في الواقع أي عقاقير طبية فعالة حقا لفقدان الوزن في السوق في الوقت الحاضر. لكن الأدوية المتوفرة يمكن أن تشكل بعض المخاطر لمرضى الغدة الدرقية .

إذا كنت تجرّب تجربة الدواء Alli / Xenical - فإن الاسم العام هو Orlistat - ستحتاج أيضًا إلى معرفة كيفية تفاعله مع دواء الغدة الدرقية .

كلمة من

إذا كنت تشعر بأنك كنت تفعل كل شيء بشكل صحيح وتشعر بالإحباط بسبب رفض الميزان للتزحزح ، فقد حان الوقت لتحرّي الخلل وإصلاحه في برنامجك الغذائي وفقدان الوزن. فيما يلي بعض الموارد للمساعدة:

> المصادر:

> Ehrlund A، Mejhert N، Björk C، et al. ديناميكا النسخية أثناء التسمم الوراثي البشري وصلته بالتشكل والتوزيع الدهني. داء السكري. 2016 نوفمبر 1. pii: db160631.

> Hainer V، Zamrazilová H، Aldhoon Hainerová I. هل تترافق هرمونات الغدة الدرقية وهرمون الثيروتروبين مع مخاطر القلب والأوعية الدموية ومقاومة الأنسولين حتى في موضوعات الغدة الدرقية؟ فنيتر ليك. 2016 الخريف ؛ 62 (ملحق 3): 63-67. التشيك.

> Iacobellis، G.، Cristina Ribaudo، M.، Zappaterreno، A.، et al. علاقة وظيفة الغدة الدرقية مع مؤشر كتلة الجسم ، هرمون الليبتين ، وحساسية الأنسولين والأديبونيكتين في النساء البدانة السرطانية. الغدد الصماء السريرية ، 2005. 62 (4) ، 487-491.

> Müller MJ، Enderle J، Bosy-Westphal A. Changes in Energy Expenditure with Weight Gain and Weight Loss in Humans. Curr Obes Rep. 2016 Dec؛ 5 (4): 413-423.

> Thon M، Hosoi T، Ozawa K. Possible Integrative Actions of Leptin and Insulin Signaling in the Hypothalamus Targeting Energy Homeostasis. الجبهة Endocrinol (لوزان). 2016 تشرين الأول 20 ؛ 7: 138.