السفر يمكن أن يضع ضغط حقيقي على أولئك منا مع فيبروميالغيا أو متلازمة التعب المزمن . ومع التخطيط الدقيق ، قد تتمكن من تجنب الكثير من العثرات الشائعة والمشاكل التي يمكن أن تسببها.
التخطيط للمستقبل
مزيد من التوتر يساوي المزيد من الأعراض ، لذلك كنت ترغب في التخطيط للمستقبل قدر الإمكان للحد من التوتر خلال رحلتك.
لحسن الحظ ، هذا شيء يمكنك فعله من جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
ستحتاج إلى الاطلاع على مواقع مكاتب الاتفاقية والزوار على المواقع التي تزورها بالإضافة إلى مواقع السفر الأخرى. ابحث عن أشياء مثل تصاريح المدينة التي تصل بك إلى أماكن متعددة بسعر واحد. فطلبها في وقت مبكر وإرسالها إليك بالبريد ، إذا كان ذلك متاحًا ، سوف يمنعك من الذهاب إلى مكان ما لالتقاطها بعد وصولك.
تسمح لك تصاريح المدينة أحيانًا بتخطي الخطوط ، والتي يمكنها توفير الطاقة. يمكن أن يقلل من ضغوطك حول إنفاق المال أثناء العطلة لأنك لن تضطر إلى سحب المال في كل مكان تذهب إليه. كما أنها تساعدك في وضع الميزانية.
تأكد من التفكير في وسائل النقل. يوجد في بعض المدن الكبيرة حافلات سياحية من طراز Hop-on ، والتي تنطلق إلى مناطق الجذب الرئيسية ، وتوفر لك إمكانية مواجهة حركة المرور ومواقف السيارات في مكان غريب.
إذا كنت مسافرًا ولكن لا تستأجر سيارة ، فابحث عن خيارات للوصول من المطار إلى الفندق. هل يحتوي فندقك على خدمة نقل مكوكية؟
هل يوفر المطار خدمة نقل مكوكية؟ ما الساعات التي يديرونها؟
إذا كنت تستقل كرسيًا متحركًا ، فعليك التفكير في المستقبل.
للمطاعم ، لا تريد أن تفوت ، إبداء تحفظات. كلما كانت مجموعتك أكبر ، كلما كان ذلك أكثر أهمية. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حساسيات الطعام ، من المفيد الاطلاع على القوائم مسبقًا أيضًا.
التعبئة
قم بعمل قائمة مرجعية لكل الأشياء التي تحتاج أن تأخذها معك. تأكد من تضمين الأدوية والأشياء الأخرى التي تحتاجها للتخفيف من الأعراض. يمكن أن تساعد القائمة حقًا عندما يتعلق الأمر بالأشياء التي يجب عليك استخدامها حتى اللحظة الأخيرة.
قم بمراجعة القائمة قبل مغادرة المنزل مباشرةً حتى لا تترك شيئًا مهمًا مثل الوسادة أو فرشاة الأسنان خلفك.
اعتبارات هامة
إليك بعض الأشياء التي تريد التفكير فيها أثناء الاستعداد لرحلتك:
- الملابس التي يمكن أن تكون الطبقات. إذا كان لديك حساسية لدرجة الحرارة ، يمكن أن توفر الطبقات ، خاصة إذا كنت في مكان ما مع مناخ مختلف. بضع درجات الحرارة أو أكثر برودة ، أو رطوبة أكثر أو أقل قليلاً ، يمكن أن يرمي جسمك للحلقة.
- منتجات التدفئة والتبريد ، بقع الألم. يمكن أن تساعد منتجات التسخين الذاتي والتبريد الذاتي في تنظيم درجة الحرارة أو تخفيف الألم. يمكن أن تكون بقع الألم مفيدة أيضًا.
- الأدوية. خذ أكثر مما تعتقد أنك ستحتاج إليه في حالة التأخير غير المتوقع. إذا كنت تحمل مخدرات أو أي أدوية "خاضعة للمراقبة" ، فمن الجيد أن تأخذها في قواريرها الأصلية حتى تتمكن من إثبات أنها وصفاتك الطبية. إذا كنت تستخدم وسائل النقل الجماعي ، احتفظي بأدويتك معك حتى لا تضيع الأمتعة المفقودة. يُسمح لك بحمل الأدوية السائلة أو الهلام أو الهباء الجوي على متن الطائرة ، ولكن يجب عليك إبلاغ ضابط TSA بأنك تمتلكها وأنها ضرورية من الناحية الطبية. قد تحتاج إلى الانتظار من خلال عملية فحص إضافية ، لذلك اسمح بالوقت لذلك. وينطبق الشيء نفسه على المحاقن وحليب الثدي.
- أجهزة طبية. جهاز طبي مثل CPAP يمكن أن يكون ألمًا للنقل ، لكنه يستحق عناء النوم بشكل جيد أثناء رحلتك. يمكنك دائمًا حمل جهاز طبي على متن طائرة ، حتى إذا كان لديك بالفعل الحد الأقصى من الحمولات. مرة أخرى ، كن مستعدًا لإجراء فحص إضافي.
تأكد من مراجعة جميع لوائح TSA أثناء حزم لتجنب المشاكل في المطار.
الألم المزمن و TSA بات داون
عندما تكون حساسًا للمس ، يمكن أن يؤدي خفض نسبة TSA إلى القلق. لا يتعين على الجميع المرور من خلال اللعبة ، ولكن يتم اختيار الأشخاص عشوائياً. يمكن للضباط أيضا التحقق من الأشخاص حسب تقديرهم ، ويمكن لجهاز طبي مثل CPAP أو كرسي متحرك أن يجعل الأمر أكثر احتمالا.
بالنسبة للنساء ، يجب أن تكون هناك ضابطة.
اعلم أن الفحص المعياري يشمل الدواخل من أفخاذك ، أسفل جانبيك ، وتحت ذراعيك. تدرك TSA تمامًا أن الإجراء يمكن أن يسبب مشاكل للأشخاص الذين يعانون من مشكلات صحية. في عام 2010 ، أصدرت مذكرة على الموقع تقول:
"قامت TSA بتأسيس برنامج لفحص الأشخاص ذوي الإعاقات والمعدات المرتبطة بها وأدوات المساعدة والأجهزة المتحركة. يغطي برنامجنا جميع فئات الإعاقات (الحركية والسمعية والبصرية والمخفية). وكجزء من هذا البرنامج ، أنشأنا تحالف يضم أكثر من 60 مجموعة ومنظمات ذات صلة بالإعاقة لمساعدتنا في فهم مخاوف الأشخاص ذوي الإعاقة والظروف الطبية ، وقد ساعدت هذه المجموعات TSA في دمج الاحتياجات الفريدة للأشخاص ذوي الإعاقات في عمليات مطارنا. "
إذا تم اختيارك لإجراء فحص طبي ، أخبر العاملين في TSA بأنك مصابًا بالفيبروميالغيا وتحتاج إلى اللمس بأقصى ما يمكن. من الجيد أن يكون لديك ملاحظة من طبيبك توثق مرضك. إذا كانت لديك مخاوف ، فيمكنك أن تطلب التحدث مع المشرف قبل أن تبدأ.
ربما يكون أسوأ ما يمكنك فعله هو القلق بشأن ما إذا كان عليك تحمل هذا الإجراء. أولاً ، من المرجح أن يؤدي الإجهاد إلى إثارة أعراضك ، الأمر الذي لن يجعل الرحلة ممتعة بشكل كبير. ثانيًا ، إذا ظهر أنك خائف ، فقد يؤدي ذلك إلى إثارة الشكوك ويجعلك أكثر عرضة للاختيار.
إذا كنت تأخذ أي دواء أو مكملات للقلق ، قد تفكر في أخذها قبل أن تصل إلى المطار (حيث يمكن للجمهور وحدك أن يشعر بأعصابك). تذكر أن تتنفس بعمق ، لمساعدة عقلك وجسمك على البقاء هادئين.
إذا كنت تشعر بأنك لا تتم معاملتك بشكل مناسب من قبل TSA ، فعليك تقديم شكوى إلى المشرف أو تقديم شكوى من خلال موقع TSA على الويب.
جدول التوقف
إذا كان ذلك ممكنًا ، قم بجدولة بعض التوقف خلال رحلتك. قد يبدو وكأنه مضيعة للوقت ، لكنه قد يبقيك على مايرام للتمتع بنفسك. من الأفضل وضع جدول زمني بشكل غير أن تضطر إلى إلغاء مجموعة من الخطط لأنك غير قادر على ذلك.
من المهم التوقف بعد العودة إلى المنزل ، أيضًا. إذا كنت تستطيع ، حاول أن يكون لديك يوم أو يومين بعد عودتك للراحة والاستجمام قبل أن تضطر للعودة إلى حياتك العادية.