كسب والحفاظ على السيطرة على القيود المفروضة من قبل التهاب المفاصل
غالبًا ما يشعر الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل بالإحباط بسبب مدى سرقة المرض من حياتهم. إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل ، فإن القيود البدنية الناجمة عن الألم المزمن ، والتعب المزمن ، والإجهاد ، وأكثر من ذلك يمكن أن تضيق عالمك وتقطع الحياة "العادية".
مع التهاب المفاصل ، يتم استهلاك الطاقة فقط في محاولة لإنجاز المهام العادية والأنشطة اليومية المعتادة.
قد يقتصر تركيزك على "مجرد المرور خلال اليوم". يبدأ التهاب المفاصل في السيطرة على حياتك ، بدلا من السيطرة على هذا المرض. كيف يمكنك إدارة مرضك بشكل أفضل؟ ما هي التعديلات التي يمكنك إجراؤها على نمط حياتك لجعل الحياة مع التهاب المفاصل أسهل؟ ما هي الإجراءات التي يمكنك اتخاذها لكسب والحفاظ على السيطرة على القيود المفروضة من قبل التهاب المفاصل؟
1 - كن ايجابيا
التهاب المفاصل هو مرض لا يمكن التنبؤ به ، كما هو الحال في المستقبل. إن قبول حقائق جديدة وإعادة تعريف الحياة ضمن القيود التي يفرضها المرض أمر مهم للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل. يمكن أن يساعدك موقف إيجابي على إدارة الحياة مع التهاب المفاصل المزمن.
2 - ثق بطبيبك
يلعب الأطباء دورًا أساسيًا في علاج التهاب المفاصل. اختيار الطبيب هو واحد من أهم القرارات التي تتخذها عندما يتعلق الأمر بحالتك. لا بد من تلبية احتياجاتك. ابحث عن طبيب تواطفي ، يمكنك الوثوق به.
3 - قبول الوضع الخاص بك
لا تحارب الواقع لا تنكر أنك مصاب بالتهاب المفاصل ، ولا تقلل من تأثيره. بمجرد قبولك بأنك مصاب بمرض مزمن ، وأنه جزء من حياتك لبقية حياتك ، فإن القرارات التي تتخذها ستكون أفضل بالنسبة لك وسوف تحسن حياتك في نهاية المطاف.
يجب أن تستوعب القبول - تشعر به ، لا تقله فقط.
4 - وضع أهداف واقعية
حدد أهداف واقعية لنفسك. من خلال التفكير والتأمل ، يمكنك تقييم ما أنت غير راضي عنه والعمل على تغيير تلك الظروف. كن حساسًا لمشاعرك الداخلية. يمكنك التركيز والبدء في إجراء التغييرات والتعديلات الضرورية في حياتك.
5 - كن على اطلاع
إذا كنت قد تم تشخيصك بالتهاب المفاصل ، فمن المهم أن تتعلم كل ما تستطيع عن هذا المرض. لا يمكن المبالغة في أهمية المعرفة وفهم حالتك الصحية.
6 - حماية المفاصل الخاصة بك
يمكن أن تقلل الحماية المشتركة من الضغط على المفاصل المصابة بالتهاب المفاصل وتقلل من الألم. هناك العديد من مبادئ الحماية المشتركة التي ، إذا ما اتبعت ، ستساعد في الحفاظ على الطاقة والحفاظ على وظيفة المفاصل .
7 - إدارة الأدوية الخاصة بك
عندما يوصيك طبيبك بوصفة طبية جديدة ، يصبح من مسؤوليتك معرفة ما هو الدواء ، وكيفية تناوله ، وما هي الآثار الجانبية المحتملة التي قد تحدث. أخطاء الدواء لها العديد من الأسباب ، ولكن عادة ما يكون هناك شيء واحد مشترك - كان يمكن منعها.
8 - حافظ على النشطة
فوائد ممارسة الرياضة ، كجزء من برنامج العلاج لإدارة التهاب المفاصل ، معروفة وموثقة.
على الرغم من الفوائد المعروفة ، فإن العديد من المصابين بالتهاب المفاصل يتجنبون التمارين بانتظام.
9 - مشاهدة وزنك
زيادة الوزن ، حتى بشكل معتدل ، يؤثر على المفاصل الحاملة للوزن ويمكن أن يزيد من آلام المفاصل. أثناء المشي ، تحمل الوركين والركبتين والكاحلين ثلاثة إلى خمسة أضعاف إجمالي وزن الجسم. لكل رطل كنت من ذوي الوزن الزائد ، يضاف ما يعادل ثلاثة إلى خمسة أرطال من الضغط الإضافي لكل ركبة أثناء المشي. والجانب الآخر من ذلك هو الخبر السار: فقدان 10 جنيهات فقط من 30 إلى 50 رطلاً من الإجهاد الإضافي يمكن إزالته من المفاصل.
10 - طلب الدعم
لا يؤثر التهاب المفاصل على الأشخاص المصابين بالمرض فحسب ، بل يؤثر أيضًا على الأشخاص من حولهم ، وخاصةً العائلة والأصدقاء.
يمكن للأشخاص الذين يعيشون مع التهاب المفاصل وأولئك الذين لديهم أحبائهم مع هذا المرض اكتساب المعرفة والاستلهام من الآخرين الذين يواجهون تحديات مماثلة