في بعض الأحيان يستخدم العلاج البديل المعروف باسم العلاج بالابر لحماية ضد إصابات الإجهاد المتكررة ، وهي مشكلة شائعة في مكان العمل. يقال أن استخدام تقنيات العلاج بالابر قد يساعد في منع متلازمة النفق الرسغي ، أو التهاب الأوتار في المعصم أو اليد ، وغيرها من القضايا التي تسببها الحركات المتكررة مثل الكبسولة المطولة.
قد تتسبب إصابات الإجهاد المتكررة في قدرتك على أداء المهام السهلة ، بسبب علامات الألم أو الوخز أو الخدر أو التورم أو احمرار المنطقة المصابة ، وفقدان المرونة والقوة.
مع مرور الوقت ، يمكن أن تؤدي هذه الإصابات أيضًا إلى تلف مؤقت أو دائم في الأنسجة الرخوة في الجسم (أي العضلات والأعصاب والأوتار والأربطة) وتسبب ضغطًا للأعصاب أو الأنسجة.
منع الاصابة المتكررة بالسلالة
بما أن إصابات الإجهاد المتكررة يمكن أن تكون صعبة المعالجة ، فإن اتخاذ خطوات لمنع مثل هذه الإصابات أمر ضروري للعمل الصحي. بالإضافة إلى إجراء تغييرات على عادات عملك (مثل أخذ فترات راحة متكررة ، والتمديد ، وتحسين بيئة العمل في المكتب) ، قد يساعد استخدام العلاج بالابر على تعزيز الدورة الدموية ، وتخفيف التوتر العضلي ، وتعزيز قدرات الجسم الذاتية الشفاء الذاتي.
يستخدم لفترة طويلة في العلاج بالطب الصيني التقليدي ينطوي على تطبيق ضغط الاصبع على نقاط محددة في الجسم. نفس النقاط المستخدمة في الوخز بالإبر ، يقال أن هذه النقاط تكمن في خطوط الطول (أي القنوات التي من خلالها يعتقد أن طاقة الجسم الحيوية ، أو "تشي") تتدفق.
وفقا لمبادئ الطب الصيني التقليدي ، يمكن أن تنشأ المشاكل الصحية من الاختلالات أو انسداد في تدفق الطاقة من الجسم. يقال أن نقاط العلاج بالإبر تحفز تدفق chi ، و بالتالي ، تعزز الشفاء.
كما يفترض أيضًا أن العلاج بالابر قد يؤدي إلى إطلاق مواد كيميائية للتخفيف من الألم توجد بشكل طبيعي في جسمك.
ابحاث
هناك حاليا نقص في الدراسات استكشاف ما إذا كان العلاج بالابر فعالة في منع السلالة المتكررة. في الواقع ، لا يُعرف الكثير عن فعالية أي خيار علاجي لإصابات الإجهاد المتكررة ، وفقًا لتقرير نشر في مجلة لانسيت في عام 2007.
ومع ذلك ، هناك بعض الأدلة على أن العلاج بالابر قد يساعد في الوقاية من الألم (السمة المميزة لإصابات الإجهاد المتكررة). في دراسة بحثية نُشرت في قسم تمريض إدارة الألم في عام 2014 ، على سبيل المثال ، قام العلماء بتحليل 15 دراسة منشورة سابقاً لاختبار تأثيرات العلاج بالابر على حالات مثل آلام الدورة الشهرية وآلام الظهر والصداع ، ووجدوا أن هذه التقنية قد تكون مفيدة لتخفيف الألم. ومع ذلك ، فإن هذا الاستعراض لم ينظر في استخدام العلاج بالابر كإستراتيجية لمنع الألم.
باستخدام العلاج بالابر
تنفيذ تقنيات العلاج بالابر بسيط جدا. باستخدام إصبع الإبهام أو الإصبع الأوسط بزاوية 90 درجة على الجلد ، قم بتطبيق الضغط المتزايد تدريجياً على النقطة المحددة (انظر أدناه). امسك ذلك الضغط لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق قبل أن تنطلق.
من المهم أن نلاحظ أن كل نقطة العلاج بالابر سوف تشعر أنها مختلفة. في حين أن بعض النقاط قد تكون مؤلمة أو مؤلمة أو متوترة ، يجب ألا يكون الضغط مؤلماً.
للمساعدة في منع الإجهاد المتكرر ، حاول التركيز على نقاط العلاج بالابر هذه.
لا يجب استخدام النقاط معًا لتكون فعالة ، لذا اختر النقاط الأكثر أهمية إذا لم يكن لديك الوقت الكافي للروتين بأكمله.
1. مستنقع المنحنى (LI 11)
ثني ذراعك حتى كفك يواجه صدرك. النقطة هي في الطرف الخارجي من تجعد الكوع.
2. Third Mile (LI 10)
من LI 11 ، ارسم خطًا وهميًا لإبهامك. النقطة هي ثلاثة إصبع بعرض أسفل هذا الخط. اشعر بالمنطقة في أقصى نقطة.
3. مارش الخارجي (LU 5)
اصنع قبضة ، ثني المرفق الخاص بك قليلا. النقطة هي عند تجويف المرفق على الجانب الخارجي للوتر.
4. قاع الوادي (LI 4)
هذه النقطة هي في أعلى نقطة في العضلات بين الإبهام والسبابة عندما تقترب معا.
تحذير: لا تستخدم هذه النقطة إذا كنت حاملاً.
5. البوابة الداخلية (PC 6) والممر الخارجي (TW 5)
TW 5 على الساعد الخارجي ، وعرض ثلاثة إصبع من تجعد المعصم في منتصف الطريق بين عظمتين الذراع الطويلة. PC 6 هو العكس تماماً ، على الساعد الداخلي بين الأوتار.
6. Great Mound (الكمبيوتر الشخصي 7)
هذه النقطة هي في منتصف تجعد المعصم الداخلي ، بين الأوتار.
7. مجمع الطاقة (TW 4)
النقطة هي في تجويف في وسط تجعد المعصم ، على السطح الخلفي لليد.
8. Marsh at the Crook (PC 3)
اصنع قبضة ، ثني المرفق الخاص بك قليلا. النقطة هي في ثنية المرفق على الجانب الداخلي للأوتار.
يرجى ملاحظة أن المظاهرة المذكورة أعلاه تهدف إلى الوقاية من الإصابات ويجب عدم استخدامها كبديل للعلاج. إذا كنت تعاني من ألم في المعصم أو الذراع ، استشر طبيبك بدلاً من محاولة العلاج الذاتي باستخدام العلاج بالابر.
مصادر
تشن YW1 ، وانغ HH2. "فعالية العلاج بالابر على تخفيف الألم: مراجعة منهجية." مم الألم. يونيو 2014 ؛ 15 (2): 539-50.
المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية. "الوخز بالإبر: في العمق." NCCIH Pub No .: D404. كانون الثاني 2016.
المعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية. "NINDS صفحة معلومات اضطرابات الحركة المتكررة." 11 يوليو 2013.
van Tulder M1، Malmivaara A، Koes B. "Repetitive strain injury." انسيت. 2007 26 مايو ؛ 369 (9575): 1815-22.
إخلاء المسؤولية: المعلومات الواردة في هذا الموقع مخصصة لأغراض تعليمية فقط وليست بديلاً عن المشورة أو التشخيص أو العلاج من قبل طبيب مرخص. لا يُقصد به تغطية جميع الاحتياطات الممكنة أو التفاعلات الدوائية أو الظروف أو التأثيرات الضارة. يجب عليك طلب الرعاية الطبية العاجلة لأية مشاكل صحية واستشارة طبيبك قبل استخدام الطب البديل أو إجراء تغيير على نظامك.