علاج سن اليأس

علاجات سن اليأس

انقطاع الطمث في حد ذاته ليس مرضًا. لكنه يشير إلى حدوث تغيرات هرمونية كبيرة في جسمك. هذه التغيرات الهرمونية ، وخاصة مستويات هرمون الاستروجين المنخفض ، تعرضك لخطر الإصابة بأمراض معينة وقد تسبب أعراضًا كبيرة تؤثر على جودة حياتك. خيارات العلاج لانقطاع الطمث هي إما لتخفيف الأعراض أو الوقاية أو كليهما. أكثر الأعراض شيوعًا لانقطاع الطمث لدى النساء اللواتي يبحثن عن علاج هي أعراض حركية وضمور مهبلي.

3 يجب أن تقوم بتغيير نمط الحياة في سن اليأس

حتى إذا كنت تتأقلم بشكل جيد مع التغيرات الهرمونية لانقطاع الطمث ، فهذا هو الوقت المناسب للتوقف وإلقاء نظرة جيدة على نمط حياتك الحالي. نعم ، شيخوخة جسمك سواء أعجبك ذلك أم لا. لكن هذا لا يعني أن عليك أن ترمي بالمنشفة (باستثناء ما يحدث في الدورة الشهرية). من خلال إجراء بعض التعديلات الصغيرة يمكنك جعل العقود التالية أكثر صحة حتى الآن.

• يجب أن تأخذ العلاج بالهرمونات البديلة في سن اليأس؟

• العلاج الطبيعي لانقطاع الطمث التي تعمل في الواقع

كلما زاد تقدمك ، كلما زادت احتمالية تقديرك لقول "الصحة هي الثروة".

ممارسه الرياضه

نعلم جميعًا أن التمارين مهمة بغض النظر عن عمرنا. ولكن في مرحلة انقطاع الطمث ، فإنه يأخذ أهمية إضافية. يحتاج تركيزنا إلى التحول من التركيب إلى الجينز الضيق للحفاظ على الوظيفة في أجسامنا القديمة (أكره أن أقولها). عندما نكون في سن اليأس ، نحتاج إلى التركيز على تمارين القوة بالإضافة إلى التمارين الرياضية المركزة لمواجهة فقدان العضلات المرتبط بالعمر الذي بدأ في سن 40 وفقدان العظم المرتبط بالعمر والذي يبدأ مع سن اليأس. يساعد التمرين المعتدل المنتظم أيضًا في إدارة الاضطرابات المزاجية التي يمكن أن تحدثها مستويات الهرمون المتغيرة.

قد ترغب في التفكير في الانضمام إلى فصل يوجا. وقد تبين ممارسة اليوغا بانتظام للحفاظ على المرونة والمساعدة في فقدان العظام وكذلك تحسين الهبات الساخنة.

حمية

من المهم أن تلقي نظرة على نظامك الغذائي وعادات الأكل. اتباع نظام غذائي صحي أمر بالغ الأهمية لصحتك العامة والعافية. اتباع نظام غذائي متوازن يمنحك جميع الفيتامينات والمواد المغذية التي تحتاجها للحفاظ على صحة جسمك. في مرحلة انقطاع الطمث ، تعتبر إدارة الوزن مسألة مهمة ، لذا تُعد مشاهدة السعرات الحرارية اليومية أمرًا مهمًا. ولكن من الأهمية بمكان أن تحصل على البروتين الكافي في نظامك الغذائي حتى تتمكن من الحفاظ على و / أو بناء العضلات. يمكن أن يساعدك اختيار الطعام المناسب في سن اليأس على المحافظة على صحتك وقد يساعدك أيضًا على علاج الأعراض التي تسببها مستويات الهرمون المتغيرة لديك.

الحد من تناول الكحول الخاص بك

حسناً يا سيدات ، هذا مهم! نحن نستهلك الكثير من الكحول وهذا ليس جيدًا بالنسبة لنا. بالنسبة للكثيرين منا ، أصبح الحل الذي ننتهجه يومًا مرهقًا. ولسوء الحظ ، فإن الطريقة التي تعمل بها مع الكحول هي أنك تشرب أكثر كلما احتجت لشربها.

البعض منا أكثر عرضة للإدمان على الكحول من الآخرين. استهلاك الكثير من الكحول يمكن أن يؤدي إلى مشاكل طبية متعددة ، بما في ذلك زيادة الوزن وسوء التغذية والاكتئاب والخرف. كما تم ربطه بزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي. كما ثبت أن الكحول يجعل الهبات الساخنة والعرق الليلي أكثر كثافة. لذا حاول تناول كوب ساخن من شاي الأعشاب أو الذهاب في نزهة على الأقدام في بعض الأيام بعد العمل بدلاً من رفع الزجاج تلقائيًا.

إذا كنت تعتقد أنك طورت اعتمادًا على الكحول ، عليك مناقشة هذا الأمر مع طبيبك. من المهم للغاية أن تتجاهل صحتك.

3 خيارات لتجنب الهرمونات أو غيرها من الأدوية وصفة طبية

يوفر الطب التكميلي والبديل (CAM) خيارات خارج الطب التقليدي الغربي أو الطب الوباتشيك. تعتمد العديد من هذه الخيارات على ممارسات شفاء قديمة منذ قرون مثل الطب الصيني والأيورفيدا والأدوية العشبية. بالنسبة لبعض هذه الخيارات ، هناك أدلة علمية تدعم الفائدة وتثبت عدم وجود ضرر من العلاج.

بالنسبة للخيارات الأخرى ، لا يوجد دليل يدعم السلامة أو الفائدة. يمكنك اختيار البحث عن نهج تكاملي يجمع بين كل من الوباتشيك مع العلاج الطبيعي ، الطب المثلي ، أو الطب الشرقي.

العلاج الطبيعي والمعالجة المثلية

يعتمد الطب الطبيعي أو العلاج الطبيعي على مبدأ أن المرض ينجم عن انهيار الطريقة التي يشفي بها الجسم نفسه عادة. يستخدم أطباء العلاج الطبيعي مجموعة متنوعة من ممارسات الشفاء لمساعدة جسمك على شفاء نفسه ، بما في ذلك:

• التغذية السريرية
• طب الأعشاب
• معالجة المثلية
• العلاج بالإبر
• العلاج بالضوء

بعض العلاجات المثلية أو العشبية الشائعة الموصى بها لعلاج أعراض انقطاع الطمث تشمل:

• كوهوش السوداء
• معطف أحمر
• الجينسنغ
• نبتة سانت جون
• gingko biloba

يقتصر الدليل على دعم الاستفادة من هذه العلاجات العشبية. معظم هذه الأعشاب لها نشاط شبيه بالاستروجين وتتفاعل مع العديد من العقاقير الطبية المختلفة. إذا كنت تأخذ أي علاجات عشبية لانقطاع الطمث فمن المهم أن تدع جميع أطبائك يعرفون ذلك.

دواء صيني

الطب الصيني هو ممارسة الشفاء أكثر من 3000 سنة على أساس مفهوم معقد لتوازن الطاقة في الكون وفي نهاية المطاف في الفرد.

• Meds لمساعدتك على النوم بشكل أفضل خلال سن اليأس

• ما هو أفضل علاج لمضات الساخنة؟

ببساطة ، عندما تكون هذه الطاقة خارج نطاق التوازن يحدث المرض. يستخدم الطب الصيني التقليدي تقنيات العلاج المختلفة ، بما في ذلك:

• حمية
• أعشاب
• العلاج بالإبر
• ممارسه الرياضه
• الطاقة الشفاء

على الرغم من أن فائدة محددة لم يتم دعمها بعد من قبل أدلة علمية كبيرة ، إلا أن هناك تقارير تظهر أن الطب الصيني التقليدي يساعد في تخفيف أعراض سن اليأس من:

• مشاكل النوم
• الهبات الساخنة
• اضطرابات المزاج
• اوجاع والآم
• مشاكل الذاكرة والتركيز
• انخفض الدافع الجنسي

يقترح الخبراء أن الطب الصيني التقليدي هو جزء مهم من خيارات العلاج لأعراض انقطاع الطمث خاصة كجزء من نهج متكامل.

الأيورفيدا

الأيورفيدا مثل الطب الصيني هو ممارسة الشفاء القديمة التي مضى عليها أكثر من 3000 سنة. الأيورفيدا نشأت في الهند وتعرف باسم "علم الحياة". يستخدم ممارسي الايورفيدا العديد من تقنيات العلاج المختلفة ، بما في ذلك:

• تغذية
• إزالة السموم
• طهارة
• اليوغا
• تنفس
• العلاج بالتدليك

الأيورفيدا هو خيار الطب التكميلي والبديل معترف به جيدا. لسوء الحظ ، من الصعب تطبيق تصميم الدراسة البحثية الغربية على هذه الفلسفة العلاجية ، لذلك هناك أدلة محدودة للغاية متاحة للتعليق على فعاليتها. ولكن هذا لا يعني أنه غير فعال في المساعدة على علاج أعراض انقطاع الطمث.

3 أسباب لماذا العلاج بالهرمونات البديلة قد يكون أفضل خيار

تحدث أعراض انتقال انقطاع الطمث وانقطاع الطمث في نهاية المطاف بسبب فقدان تدريجي لنشاط المبيض. تكون المستويات المنخفضة الناتجة من هورمونات المبيض مسؤولة مباشرة عن أعراض وتغيرات سن اليأس. استبدال تلك الهرمونات يجعل الكثير من المعنى ، وخاصة بالنسبة للنساء الذين هم أعراض جدا. كما هو الحال مع أي دواء ، هناك مخاطر مرتبطة باستخدامه ، ولكن غالبًا ما تفوق فوائد الدواء المخاطر. يمكن أن يساعدك الطبيب في تحديد ما إذا كان العلاج ببدائل الهرمونات (HRT) مناسبًا لك.

وهو فعال جدا في علاج الأعراض

العلاج بالهرمونات البديلة فعال جدا في علاج أعراض سن اليأس وخاصة الأعراض الحركية الوعائية وضمور المهبل. في الواقع ، ثبت أن هرمون الاستروجين مع أو بدون هرمون البروجسترون هو العلاج الأكثر فعالية للأعراض الحركية الوعائية ، بما في ذلك التعرق الليلي والومضات الساخنة المرتبطة بانقطاع الطمث.

استبدال الاستروجين هو علاجي ووقائي

إن استبدال هرمونات المبيض الخاص بك هو فعال في علاج العديد من أعراض سن اليأس بالإضافة إلى أعراض حركية وضمور المهبل. كما أنه يساعد على إبطاء بعض التغييرات الحتمية في جسمك. يعتبر أخذ العلاج التعويضي بالهرمونات لمنع فقدان العظام الذي يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام وقائية.

لا علاج الأم بالهرمونات البديلة

لقد قطعنا شوطا طويلا من نهج واحد يناسب الجميع إلى العلاج التعويضي بالهرمونات التي وصفت أمهاتنا. هناك العديد من الصيغ والتركيزات المختلفة المتاحة. تحتوي العديد من خيارات استبدال الهرمونات على شكل أكثر طبيعية أو بيولوجيًا من الاستروجين والبروجسترون. هذا صحيح بالنسبة لمعظم HRT الصيدلانية ، وليس فقط للصيغ المركبة. بالإضافة إلى نوع وتركيز الهرمونات ، هناك أشكال مختلفة من العلاج التعويضي بالهرمونات لتختار منها ، بما في ذلك:

• عن طريق الفم
• عبر الجلد
• موضعي
• مهبلي

إذا كان لا يزال لديك رحمك فسوف تحتاج إلى تناول البروجسترون بالإضافة إلى هرمون الاستروجين لحماية بطانة الرحم من تطوير فرط تنسج بطانة الرحم . في بعض الحالات ، قد يقترح عليك طبيبك استبدال التستوستيرون أيضًا. اعتمادًا على تاريخك وأعراضك ، قد يقترح عليك طبيبك أيضًا تجربة نوع آخر من الأدوية الهرمونية ، يُطلق عليه اسم SERM أو مُستقبِل مستقبلات هرمون الاستروجين الانتقائي.

يمكن الآن علاج HRT بشكل أفضل لعلاج الأعراض الخاصة بك مع تقليل المخاطر.

3 الأدوية إذا لم يكن العلاج البديل الهرموني الاختيار الصحيح

هناك بعض الحالات السريرية عند استخدام الهرمونات ليست مناسبة. ربما يكون لديك تاريخ شخصي لسرطان الثدي أو اضطراب تخثر الدم وقد أخبر طبيبك أن الهرمونات لا يمكن موانعتها. إذا كنت تعاني من أعراض حركية حادة شديدة ، فقد تحتاج إلى التفكير في أحد هذه الأدوية غير الهرمونية.

الباروكستين

ينتمي الباروكستين أو باكسيل إلى فئة من العقاقير تعرف باسم مثبطات SSRI أو مثبطات امتصاص السيروتونين. وقد أظهرت الأبحاث أن SSRIs والتي تستخدم لعلاج الاكتئاب يساعد أيضا في تخفيف أعراض حركية العضلات المرتبطة انخفاض مستويات هرمون الاستروجين في النساء انقطاع الطمث nondepressed. بما أن التغيرات الهرمونية لانقطاع الطمث يمكن أن تسبب أيضًا الاكتئاب فقد يكون الـ SSRI اختيارًا مناسبًا لدى بعض النساء. ولكن يجب أن تكون هذه الفوائد متوازنة مع الآثار الجانبية لمعظم مثبطات SSRI ، والتي تشمل زيادة الوزن وقلة الدافع الجنسي - وهما مشكلتان شائعتان بالفعل في النساء بعد انقطاع الطمث.

الكلونيدين

على عكس باكسيل ، الذي لديه موافقة إدارة الأغذية والعقاقير لعلاج أعراض حركية حركية ، يستخدم الكلونيدين خارج التسمية لعلاج الأعراض الحركية. دعمت بعض الأدلة فوائد دواء ضغط الدم هذا لتقليل الهبات الساخنة.

جابابنتين

مثل clonidine ، gabapentin غير معتمد من إدارة FDA لعلاج الهبات الساخنة. وهو دواء يستخدم لمنع النوبات ، ولكن ثبت أيضًا أنه يقلل من الأعراض الحركية. وهي ليست فعالة مثل الإستروجين ولكنها خيار جيد جنبا إلى جنب مع Paxil و clonidine لعلاج الأعراض الحركية عند النساء اللواتي لا يستطعن ​​تناول الإستروجين.

كلمة من

تسبب سن اليأس العديد من التغييرات في جسمك. إنها عملية طبيعية وليست مرضًا. ومع ذلك ، فإن التغيرات الهرمونية لانقطاع الطمث يمكن أن تسبب أعراضًا مزعجة وقضايا صحية طويلة المدى تؤثر على جودة حياتك. إن إجراء تغييرات بسيطة في نمط الحياة ودمج طرق علاجية مختلفة يمكن أن يساعدك على العيش بشكل جيد خلال فترة انقطاع الطمث وما بعدها.

> المصادر:

> الكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء (2014). نشرة الممارسة ACOG رقم 141: إدارة أعراض سن اليأس. Obstet Gynecol 2014 ؛ 123: 202-16.

> أمريكا الشمالية سن اليأس المجتمع. (2014). سن اليأس ممارسة دليل الطبيب السريري. مايفيلد، أوهايو.