خطة لذيذة ومتوازنة خطة مرض السكري
عندما يكون لديك مرض السكري ، فإن فريقك الطبي سيوصي بنظام غذائي كجزء من خطة العلاج الخاصة بك. سوف ينظرون في الوزن والطول والعمر ومستوى النشاط ، وغيرها من الضغوط الاستقلابية ، واحتياجات فقدان الوزن عند حساب إجمالي احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية. انقر على مستوى السعرات الحرارية المنصوص عليها أدناه لأفكار خطة الوجبات التي تكون متوازنة بشكل جيد لاحتياجاتك.
أو اقرأ المزيد عن تخطيط وجبة مرض السكري.
Sample 1200-Calorie Meal Plan كلمة تحذير: اتباع نظام غذائي للسكري 1200 سعر حراري ليس لكل شخص مصاب بالسكري. بالنسبة للكثيرين ، قد لا يوفر مستوى السعرات الحرارية هذه ما يكفي من الكربوهيدرات لتكمل نظم الدواء أو منع نقص السكر في الدم. ومع ذلك ، سوف تستوفي 1200 سعرة حرارية احتياجات الطاقة لبعض الأشخاص المصابين بالسكري (على الأرجح إذا كنت صغيرة في الوزن ومكانتها ، أكبر من 65 سنة ، و / أو أقل نشاطًا).
Sample 1400-Calorie Meal Plan إذا كنت قد تلقيت وصفة طبية من فريقك الطبي للحصول على نظام غذائي يحتوي على 1400 سعر حراري ، فستجد بعض الأفكار هنا. مصادر البروتين منخفضة الدهون والوصفات اللذيذة قليلة الدسم هي الأساس لهذه الخطة وجبة مرض السكري 1400 من السعرات الحرارية.
عينة خطة وجبة 1600 من السعرات الحرارية لمرضى السكري إذا كان فريقك الطبي قد طلب منك متابعة خطة وجبة 1600 من السعرات الحرارية للسكري ، فإليك بعض الأفكار لك. وشملت في وجبات الطعام 3 والوجبات الخفيفة مساء هي وصفات لذيذة لساندويتش البيض وجبة الإفطار وسلطة دجاج الفراولة.
عينة خطة وجبة 1800 للسعرات الحرارية للسكري جميع العوامل الأيضية التي يتم أخذها بعين الاعتبار ، وينتهي نظام غذائي للسكري الذي يساوي 1800 سعر حراري بالتناسب مع العديد من الأشخاص المصابين بالسكري. إذا كان فريقك الطبي قد أوصى بهذا من أجلك ، فإليك بعض الأفكار الإبداعية التي تناسب وصفتك الطبية دون الشعور بالملل.
وشملت بلدي صلاد السلطة المطلقة المفضل باستخدام الطماطم والذرة والأفوكادو.
عينة خطة وجبة 2000 من السعرات الحرارية لمرضى السكري جرب هذه الخطة للوجبات إذا كانت خطة علاج مرض السكري تتضمن وصفة طبية لنظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري. انغمس في البانكيك (منخفض الكربوهيدرات) ، سلطة التونة والجوز ، ودجاج الكاري التايلاندي.
Sample 2200-Calorie Meal Plan تركز خطة وجبة السكري هذه التي تبلغ تكلفتها 2200 سعرة حرارية على مجموعة متنوعة من الأطعمة اللذيذة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف (لمساعدتك على الشعور بالملل والمساعدة في إدارة مستويات السكر في الدم لديك). لاحظ استخدام الحبوب الكاملة عالية الألياف مثل دقيق الشوفان والقمح المقطّع ونخب القمح الكامل والمكسرات ، بالإضافة إلى الفواكه والخضار النيئة.
Sample 2400-Calorie Meal Plan يتضمن هذا النكهة المتعددة الثقافات لخطة وجبات 2400 سعرة حرارية الوجبات الأمريكية والمكسيكية والإيطالية والفرنسية. الحقيقة يقال: إنه في الواقع يرن في أقل من 2390 سعرة حرارية (52٪ من الكربوهيدرات و 29٪ من الدهون) - وهو 10 سعر حراري!