وجبة عالية الألياف ، قليلة الدهون ، كبيرة الذوق لمرضى السكري
تركز هذه الخطة التي تبلغ تكلفتها 2200 سعرة حرارية على مجموعة متنوعة من الأطعمة اللذيذة ولكن الغنية بالألياف (لمساعدتك على الشعور بالارهاق والمساعدة في إدارة مستويات السكر في الدم لديك).
حتى لو كنت مصابًا بمرض السكري حديثًا ، فأنت على الأرجح تدرك أن هناك خطة لتناول وجبة السكري أكثر من حساب الكربوهيدرات.
لاحظ استخدام الحبوب الكاملة عالية الألياف مثل دقيق الشوفان والقمح المقطّع ونخب القمح الكامل والمكسرات ، بالإضافة إلى الفواكه والخضار النيئة في هذه الخطة التي توفر 2207 سعرة حرارية ، مع 57٪ من الكربوهيدرات و 20٪ من سمين.
عينة 2200-خطة وجبة السعرات الحرارية الصديقة للدم
وجبة افطار:
- 1 1/2 أكواب شوفان مطبوخ ممزوج مع
- 1 صغيرة مكعبات الموز و
- 8 الجوز المفروم
- يرش مع القرفة وبديل السكر المفضل (اختياري)
- 1 بيضة (مطبوخة جيداً ، مخلوط ، أو مقلي مع رذاذ طهي خالي من الدهون)
- 8 أونصات الحليب الخالي من الدسم
- القهوة مع 2 ملاعق طعام نصف خالية من الدهون ونصف
ملاحظة: إليك المزيد من وصفات الشوفان الصديقة لمرضى السكري (تأكد من زيادة حجم دقيق الشوفان إلى 1 1/2 كوب لجعله مناسبًا لخطة وجبة 2200 سعرة حرارية).
غداء:
- سلطة تونة مصنوعة من 3 أوقية من التونة معبأة بالماء وملعقة كبيرة من المايونيز بدون دهون
- 2 شرائح الخبز المحمص القمح الكامل
- نصف كوب من الفلفل
- 1/3 كوب حمص (لتغطيس الفلفل)
- من 15 إلى 20 عنبًا
- 8 إلى 12 أوقية ماء أو شراب خالٍ من السكر
وجبة عشاء:
- الدجاج تشيلي وصفة
- 5 المفرقعات القمح الكامل
- 3/4 كوب من سلطة الخضار المغطاة بربع كوب من الخضار المقطعة (أي الجزر أو الخيار أو الفجل أو الفلفل)
- 2 ملاعق طعام من الزبيب أو التوت البري المجفف غير المحلى إلى السلطة العليا
- 2 ملاعق كبيرة من خلع الملابس الإيطالية خالية من الدهون
- 8 إلى 12 أوقية ماء أو شراب خالٍ من السكر
وجبة خفيفة:
- 1 كوب صغير من القمح المقطّع (كبديل للألياف أعلى للبسكويت)
- ربع كوب من زبدة الفول السوداني قليلة الدسم (لتقطيع القمح المقطّع)
- 1 كوب (8 أونصات) الحليب الخالي من الدسم
أكثر عينة خطط وجبة مرضية لمرضى السكري
عندما يكون لديك مرض السكري ، سيوصي فريقك الطبي بالحمية كجزء من خطة العلاج الخاصة بك.
إن وزنك ، طولك ، عمرك ، مستوى النشاط ، الضغوطات الأيضية الأخرى ، وفقدان الوزن ستؤخذ بعين الاعتبار عند حساب إجمالي احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية.
انقر على مستوى السعرات الحرارية المنصوص عليها أدناه لأفكار خطة وجبة متوازنة بشكل جيد لاحتياجات مرضى السكري. أو اقرأ المزيد عن تخطيط وجبة السكري .
- عينة خطة وجبة 1200 سعرات حرارية لمرضى السكري
- عينة 1400-خطة وجبة السعرات الحرارية الصديقة للدم
- عينة خطة وجبة السعرات الحرارية الصديقة للتغذية السائلة عند 1600 وجبة
- عينة خطة وجبة 1800-السعرات الحرارية الصديقة للدم
- عينة خطة وجبة 2000 سعرات حرارية لمرضى السكري
- عينة 2400-خطة وجبة السعرات الحرارية الصديقة للسكري