ما الذي يجب أن أعرفه عنها؟
مكملات لاكتيز هي نوع من المكملات الغذائية المستخدمة عادة لعلاج عدم تحمل اللاكتوز . ينتج اللاكتاز بشكل طبيعي في بطانة الأمعاء الدقيقة ، وهو إنزيم ينخرط في انهيار اللاكتوز (وهو سكر موجود في الحليب ومنتجات الألبان الأخرى). بما أن بعض الناس لا ينتجون كمية كافية من اللاكتاز بمفردهم ، فإن تناول مكملات اللكتاز يساعد الجسم في هضم الحليب.
الاستخدامات
في معظم الحالات ، يتناول الأشخاص مكملات من اللاكتيز لتجنب أعراض عدم تحمل اللاكتوز عند استهلاك منتجات الألبان. وتشمل هذه الأعراض تشنجات ، إسهال ، غاز ، وانتفاخ.
بما أن منتجات الألبان هي مصدر رئيسي للكالسيوم ، فإن العديد من الأشخاص يستخدمون مكملات اللاكتيز لعلاج عدم تحمل اللاكتوز والحصول على الكالسيوم اللازم للحماية من أمراض مثل هشاشة العظام . ومن الأمور الحاسمة لبناء العظام وصيانتها ، أن الكالسيوم ضروري أيضا لتخثر الدم ، وعمل العضلات بشكل صحيح ، وإرسال واستقبال الإشارات العصبية.
فوائد
على الرغم من أن الأبحاث حول استخدام مكملات اللاكتيز محدودة إلى حد ما ، فإن العديد من الدراسات تشير إلى أن تناول مكملات إنزيم اللاكتيز قد يكون مفيدًا لبعض الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
في دراسة نشرت عام 2010 في المجلة الأوروبية للعلوم الطبية والصيدلانية ، على سبيل المثال ، خصص الباحثون 60 شخصًا يعانون من عدم تحمل اللاكتوز إلى واحدة من ثلاث علاجات: مكملات لاكتاز ، مكملات تحتوي على Lactobacillus reuteri (نوع من probiotic ) ، أو وهمي.
أظهرت نتائج الدراسة أن كلا من مكملات اللاكتيز و Lactobacillus reuteri كانت أكثر فعالية من العلاج الوهمي في الحد من الأعراض المعدية المعوية الناجمة عن استهلاك اللاكتوز. ومع ذلك ، كانت مكملات اللكتاز أكثر فعالية بكثير من Lactobacillus reuteri في تقليل الغاز.
بالإضافة إلى ذلك ، تقرير عام 2005 نشر في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية ينص على أن مكملات اللكتاز يمكن أن تساعد في هضم اللاكتوز بين الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
المحاذير
على الرغم من أن مكملات اللكتاز لا تسبب تأثيرات جانبية ، إلا أنها قد تسبب ردود فعل تحسسية لدى بعض الأفراد. إذا كنت تعاني من أعراض مثل خلايا النحل ، وصعوبة في التنفس ، و / أو ضيق في صدرك بعد استخدام مكملات اللكتاز ، ابحث عن الرعاية الطبية في أقرب وقت ممكن.
البدائل
في حين أن منتجات الألبان هي مصدر كبير للكالسيوم ، إلا أنه من الممكن تحقيق كمية كافية من الكالسيوم دون استهلاك منتجات الألبان. لذلك ، قد لا يكون استخدام مكملات اللاكتيز ضروريًا للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز. تشمل مصادر الكالسيوم غير الألبان ما يلي:
- حليب الصويا المدعم بالكالسيوم (299 مجم لكل 8 أونصات)
- عصير برتقال محصّن بالكالسيوم (261 مجم لكل 6 أونصات)
- التوفو الراقي المصنوع من كبريتات الكالسيوم (253 مجم لكل 1/2 كوب)
- كفة (100 مجم لكل كوب)
- بوك تشوي (74 مجم لكل كوب)
- خبز القمح الكامل (30 مجم لكل شريحة)
- البروكلي (21 ملغ لكل فنجان)
هل تحتاجهم؟
تشمل أعراض عدم تحمل اللاكتوز الغاز والإسهال والتورم في المعدة بعد استهلاك منتجات الألبان. إذا كنت تظن أنك قد تكون غير متحمسين للاكتوز ، فتحدث إلى طبيبك. هناك عدد من الفحوصات الطبية (بما في ذلك اختبارات الدم والتنفس والبراز) التي يمكن أن تساعد طبيبك في تحديد ما إذا كان لديك عدم تحمل اللاكتوز.
قد يسهم عدد من العوامل في عدم تحمل اللاكتوز ، بما في ذلك الاضطرابات الطبية التي تؤثر على الأمعاء الدقيقة (مثل مرض الاضطرابات الهضمية ومرض كرون ) ، وزيادة العمر ، والمضاعفات الناتجة عن العلاج الكيميائي أو العلاج الإشعاعي .
أين تجد لهم
متاحة على نطاق واسع للشراء عبر الإنترنت ، يمكن شراء مكملات لاكتاز في العديد من متاجر الأطعمة الطبيعية ، الصيدليات ، والمتاجر المتخصصة في المكملات الغذائية.
تباع عادة ملاحق اللاكتيز كبسولات أو أقراص مضغ.
باستخدام مكملات Lactase للصحة
من المهم ملاحظة أن العلاج الذاتي للحالة وتجنب أو تأخير الرعاية المعتادة قد يكون له عواقب وخيمة.
إذا كنت تفكر في استخدام مكملات اللكتاز لأي غرض صحي ، فتأكد من استشارة الطبيب أولاً.
مصادر
Byers KG، Savaiano DA. "أسطورة زيادة عدم تحمل اللاكتوز لدى الأمريكيين من أصل أفريقي." J Am Coll Nutr. 2005 ديسمبر ؛ 24 (6 ملحق): 569S-73S.
المعاهد الوطنية للصحة. "ورقة حقائق الملحق الغذائي: الكالسيوم." آخر دخول يناير 2013.
Ojetti V، Gigante G، Gabrielli M، Ainora ME، Mannocci A، Lauritano EC، Gasbarrini G، Gasbarrini A. "The effect of oral supplementation with Lactobacillus reuteri or tilactase in lactose intolerant patients: randomized trial." Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2010 مارس ؛ 14 (3): 163-70.
Suarez FL، Zumarraga LM، Furne JK، Levitt MD. "المكملات الغذائية المستخدمة في برامج تخفيض الوزن تزيد من غازات الأمعاء في الأشخاص الذين يعانون من سوء امتصاص اللاكتوز". J Am Diet Assoc. 2001 ديسمبر ؛ 101 (12): 1447-52.
إخلاء المسؤولية: المعلومات الواردة في هذا الموقع مخصصة لأغراض تعليمية فقط وليست بديلاً عن المشورة أو التشخيص أو العلاج من قبل طبيب مرخص. لا يُقصد به تغطية جميع الاحتياطات الممكنة أو التفاعلات الدوائية أو الظروف أو التأثيرات الضارة. يجب عليك طلب الرعاية الطبية العاجلة لأية مشاكل صحية واستشارة طبيبك قبل استخدام الطب البديل أو إجراء تغيير على نظامك.