عندما يتعلق الأمر بالطقس القاسي ، يمكن للحرارة والبرودة أن تؤثر على مرض التصلب العصبي المتعدد
يبدو أن الطقس البارد والتصلب المتعدد (MS) يسيران معاً بشكل جيد ، خاصة لأولئك الذين يعانون من عدم تحمل الحرارة المرتبط بالمرض. ولكن بالنسبة للكثيرين الذين يعيشون مع مرض التصلب العصبي المتعدد ، يمكن أن تزداد الأعراض سوءًا مع انخفاض درجة الحرارة.
كيف يضر مدى الحرارة يضر الناس مع مرض التصلب العصبي المتعدد
العديد من المصابين بالتصلب المتعدد (MS) هم غير متحمسين للحرارة لدرجة أنهم غير قادرين على العمل في الخارج في ذروة حرارة الصيف.
بالنسبة للكثيرين ، درجات الحرارة من 80 درجة أو أعلى تكاد لا تطاق.
ومع ذلك ، ما هو أكثر إثارة للاهتمام حول درجة حرارة التسامح بين الناس المصابين بالتصلب المتعدد هو أن الكثيرين يقولون أنه في حين أن درجات الحرارة الساخنة ليست مريحة ، والطقس البارد ومرض التصلب العصبي المتعدد لا تذهب معا بشكل جيد للغاية بالنسبة لهم ، إما.
على سبيل المثال ، يجد بعض الناس أن الطقس البارد يمكن أن يسبب التشنج العضلي ، والتصلب ، والضيق. ويمكن أيضا أن يزيد من سوء العناق MS ، وهو شعور تجتاح حول الجذع الذي يسببه التشنج من العضلات الصغيرة بين الأضلاع.
ويجد آخرون أنهم يشعرون بمزيد من التعب في أشهر الشتاء. قد يكون هذا نتيجة غير مباشرة للتغلب على بعض الأعراض المرتبطة بالعضلات المذكورة أعلاه. قد يكون أيضًا أن الأيام الأقصر وضوء الشمس المحدود يزيدان من الاكتئاب - كما تعلمون ، الاكتئاب هو أحد الأعراض الشائعة لمرض التصلب العصبي المتعدد.
ومع ذلك ، يلاحظ آخرون أن البرد يجعل المشي صعبًا ، والذي قد يكون أيضًا نتيجة لتصلب العضلات ( التشنج المتفاقم).
لماذا يؤثر البرد على بعض الناس مع مرض التصلب العصبي المتعدد
الخبراء لا يعرفون حقا لماذا تزيد درجات الحرارة الباردة من سوء الأعراض لدى بعض الأشخاص المصابين بالتصلب المتعدد.
ومع ذلك ، تظهر بيانات جديدة طوال الوقت حول دور فيتامين د في مرض التصلب العصبي المتعدد . اكتشف الخبراء أن انخفاض فيتامين (د) يلعب دورا في تطوير مرض التصلب العصبي المتعدد ، ولكن الآن يبدو أن مستويات فيتامين (د) لها أيضا تأثير على الانتكاسات والطريقة التي نشهد بها الأعراض.
لقد ثبت أن مستويات فيتامين (د) في البشر تقل في أشهر الشتاء بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس (وهو أمر ضروري لكي ينتج الجسم فيتامين د). ربما نشعر بأعراض مرض التصلب العصبي المتعدد بشكل أكثر حدة عندما تكون احتياطيات الفيتامين D عند أدنى مستوياتها في فصل الشتاء.
نصائح للتعامل مع الطقس البارد ومرض التصلب العصبي المتعدد
فيما يلي بعض النصائح الأساسية للمساعدة في تقليل أي إزعاج مرتبط بمرض التصلب العصبي المتعدد قد تواجهه أنت أو أحد أفراد أسرتك في الطقس البارد.
ابق على اليدين والقدمين دافئ
بعض الأشخاص المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد لديهم أيضًا حالة تسمى ظاهرة رينود ، حيث تكون الشعيرات الدموية في أصابع اليدين والقدمين أكثر من رد فعلهم في البرد. ونتيجة لذلك ، تتحول المنطقة الموجودة تحت أظافر اليدين والأظافر إلى اللون الأزرق ويمكن أن تكون مؤلمة جدًا. تأكد من ارتداء الجوارب حتى في جميع أنحاء المنزل في فصل الشتاء واحتفظ بزوج إضافي من الملابس في سيارتك ، في حالة نسيانها - لا يوجد شيء أسوأ من أن تكون في سيارة دافئة مع عجلة القيادة الباردة الجليد.
امتصاص أشعة الشمس
اخرج إلى الخارج خلال الجزء الأكثر دفئًا من يوم الشتاء المشمس وانغمس في قليل من الدفء. حتى أفضل ، احصل على القليل من التمارين في الخارج بينما تكون في ذلك. وتذكر أن ضوء الشمس يساعد جسمك على إنتاج فيتامين (د) ، على الرغم من أنه يصعب صنع فيتامين د عندما يتم تغطية بشرتك. لهذا السبب قد يزيد طبيبك من فيتامين د في فصل الشتاء (تأكد من عدم القيام بذلك بنفسك).
لا تفرط في الحرارة داخل
نتيجة البرد ، قد تقوم بتشغيل حمامات ساخنة حقا أو الاستحمام. لكن كن حذرا. تذكر ، الحرارة الشديدة ليست صديقك ، إما. في النهاية ، إنه توازن دقيق ، لذا فإن الهواء على جانب الاعتدال وليس المتطرف.
تدفئة نفسك من الداخل
جرب شرب المشروبات الدافئة مثل كوب من الشوكولاتة الساخنة أو الشاي أو القهوة منزوعة الكافيين لإخراج البرد وتدفئة جسمك بشكل أسرع.
كلمة من
الطقس البارد و MS قد لا يجتمعان كما يحلو لك ، ولكن يمكنك أن تتعلم التسامح بشكل أفضل. مثل العديد من المواقف الأخرى ذات الصلة بالتصلب المتعدد التي يجب عليك اجتيازها ، قد يساعدك القليل من التخطيط الإستراتيجي حول الأنشطة الشتوية على التحكم قليلاً في الأعراض.
ضع بعض الأفكار حول ما تستمتع به في الشتاء ، واتخاذ الاحتياطات المناسبة ، واحصل على أقصى استفادة من الأشهر الباردة.
> المصادر
> Brola > W et al. رابطة المصل الموسمية 25 هيدروكسي فيتامين د مع العجز والانتكاسات في التصلب المتعدد يحول الانتكاس. Eur J Clin Nutr. 2016 سبتمبر ؛ 70 (9): 995-9.
> جمعية MS الوطنية. (2016). حساسية الحرارة ودرجة الحرارة.
> Stachowiak J. (2012). جمعية التصلب المتعدد الوطنية مرض التصلب العصبي المتعدد اتصال: أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد والطقس الشتاء.