الكولاجين هو بروتين موجود في الأنسجة الضامة في جميع أنحاء الجسم. مع تقدمك في العمر ، تفقد الطبقة الداخلية للجلد الكولاجين ، وبالتالي تصبح أقل مرونة وثباتًا وأكثر عرضة للتلف. بعض الناس يحاولون استعادة الكولاجين عن طريق تناول مكمل الكولاجين.
تحتوي العديد من المنتجات التي يتم تسويقها كمكملات الكولاجين على كولاجين مُحلل ، وهو كولاجين مستمد من الحيوان تم تقسيمه إلى ببتيدات صغيرة.
لماذا يستخدم الناس مكملات الكولاجين؟
يدعي بعض أنصار المكملات الغذائية الكولاجينية مجموعة من الفوائد ، بما في ذلك:
- مظهر محسن للبشرة والشعر والأظافر
- تحسين صحة العين
- الحماية ضد أمراض القلب
- تعزيز الأداء الرياضي
- عظام أقوى
فوائد مكملات الكولاجين: هل تعمل؟
على الرغم من ادعاءات أن مكملات الكولاجين يمكن أن تعيد الكولاجين ، وترسخ جلدك ، وتحارب الأضرار المرتبطة بالعمر ، فإن القليل من الدراسات قد اختبرت تأثيرات مكملات الكولاجين على الجلد والصحة. فيما يلي بعض النتائج من البحث المتاح:
صحة الجلد
وقد وجدت بعض الدراسات أن ببتيدات الكولاجين يمكن أن تحسن مرونة الجلد. في دراسة أجريت عام 2014 في علم الأدوية الجلدية وعلم وظائف الأعضاء ، على سبيل المثال ، تناولت النساء اللاتي تتراوح أعمارهن بين 35 و 55 عامًا مكملات الكولاجين أو دواءً وهميًا مرة واحدة يوميًا لمدة ثمانية أسابيع. في نهاية الدراسة ، كان أولئك الذين تناولوا الكولاجين قد حسّنوا مرونة الجلد مقارنة مع أولئك الذين تناولوا الدواء الوهمي.
صحة العظم
في دراسة نشرت عام 2010 في مجلة Maturitas ، وجد الباحثون أن مكملات الكولاجين فشلت في تحسين صحة العظام في النساء بعد سن اليأس. بالنسبة للدراسة ، تم تعيين 71 امرأة مصابات بنخر العظم لتناول إما مكملات الكولاجين بالماء أو دواء وهمي كل يوم لمدة 24 أسبوعًا. أظهرت النتائج أن مكملات الكولاجين لم تنتج أي تأثيرات على استقلاب العظام.
ذات الصلة: النهج الطبيعية لمنع مرض هشاشة العظام
تركيب الجسم
تناول مكملات الكولاجين المهدئة قد يساعد في الحفاظ على كتلة الجسم النحيل في النساء الأكبر سنا ، وفقا لدراسة عام 2009 في مجلة الجمعية الأمريكية للحمية الغذائية . اشتملت الدراسة على تسع نساء مسنات أصحاء ، تم إعطاؤهن جميعًا مكملات الكولاجين المُحلَّاة لمدة 15 يومًا.
الآثار الجانبية المحتملة
هناك بعض القلق من أن تحفيز تخليق الكولاجين سيزيد أيضا من الإجهاد التأكسدي وأنواع الأكسجين التفاعلية (ROS).
تم استدعاء بعض منتجات الكولاجين من قبل FDA بسبب ادعاءات كاذبة.
لم يتم اختبار ملاحق الكولاجين للسلامة ، ولاحظ أن سلامة المكملات عند النساء الحوامل ، والأمهات المرضعات ، والأطفال ، والذين يعانون من حالات طبية أو الذين يتناولون الأدوية لم يتم إثباتها بعد.
يمكنك الحصول على نصائح حول استخدام المكملات الغذائية هنا ولكن إذا كنت تفكر في استخدام مكملات الكولاجين لأغراض مكافحة الشيخوخة أو في علاج حالة ما ، فتحدث أولاً مع مقدم الرعاية الأولية.
أشكال أخرى من الكولاجين للبشرة
حقن الكولاجين
يشار إلى أنه "حشو" ، أحد أنواع الإجراءات التجميلية ينطوي على حقن بعض المواد من أجل تقليل علامات الشيخوخة في الجلد (مثل الخطوط الدقيقة).
على سبيل المثال ، تساعد حشوات حامض البوليك- L-lactic في محاربة تأثيرات الشيخوخة عن طريق تحفيز إنتاج الكولاجين في الجلد. على الرغم من أن الحشوات تعتبر آمنة بشكل عام ، إلا أنها تؤدي في بعض الأحيان إلى آثار جانبية مثل تغير لون الجلد وتفاعلات الحساسية. ما هو أكثر من ذلك ، آثار مكافحة هذه الشيخوخة من هذه الإجراءات مؤقتة وتتطلب العلاجات المتكررة للحفاظ على النتائج.
كريمات الكولاجين
هناك حاليا نقصا في الأدلة العلمية للتأثيرات المضادة للشيخوخة من الكريمات ، والمستحضرات أو غيرها من منتجات التجميل التي تحتوي على الكولاجين.
تعرف على سيراميد ، وهو نوع من جزيئات الدهون الموجودة في منتجات العناية بالبشرة التي قد تحارب جفاف الجلد المرتبط بالشيخوخة.
تعلم أيضا عن استخدام الوخز بالإبر التجميل ، والشاي الأبيض ، وزيت الأرغان وزيت البحر النبق .
مصادر:
> Cúneo F، Costa-Paiva L، Pinto-Neto AM، Morais SS، Amaya-Farfan J. Effect of dietary supplementation with collagen hydrolysates on bone metabolism of postmenopausal women with low mineral density. Maturitas. 2010 مارس ؛ 65 (3): 253-7.
> هايز NP ، كيم H ، ويلز AM ، Kajkenova O ، Evans WJ. "آثار مصل اللبن ومكملات البروتين الكولاجين المقوى تحلل على توازن النيتروجين وتكوين الجسم في النساء المسنات." J Am Diet Assoc. يونيو 2009 ؛ 109 (6): 1082-7.
> Proksch E، Schunck M، Zague V، Segger D، Degwert J، Oesser S. تناول الفم من ببتيدات الكولاجين النشطة بيولوجيا محددة يقلل من تجاعيد الجلد ويزيد من تركيب مصفوفة الجلد. Skin Pharmacol Physiol. 2014؛ 27 (3): 113-9.
> Proksch E، Segger D، Degwert J، Schunck M، Zague V، Oesser S. تتضمن إضافة ببتيدات الكولاجين الخاصة تأثيرًا مفيدًا على فسيولوجيا الجلد البشري: دراسة مزدوجة التعمية بالغفل. Skin Pharmacol Physiol. 2014؛ 27 (1): 47-55.
إخلاء المسؤولية: المعلومات الواردة في هذا الموقع مخصصة لأغراض تعليمية فقط وليست بديلاً عن المشورة أو التشخيص أو العلاج من قبل طبيب مرخص. لا يُقصد به تغطية جميع الاحتياطات الممكنة أو التفاعلات الدوائية أو الظروف أو التأثيرات الضارة. يجب عليك طلب الرعاية الطبية العاجلة لأية مشاكل صحية واستشارة طبيبك قبل استخدام الطب البديل أو إجراء تغيير على نظامك.