ما هو التسبب في أحلامك الصباحية الزاهية؟

يحدث تسرب REM نحو الصباح مع تصورات متقنة

قد تتذكر أحلام الصباح أكثر من الأحلام الأخرى. ما الذي يسبب أحلامًا سعيدة في الصباح ولماذا تتذكرها كثيرًا؟ هل من المحتمل أن تتحقق الأحلام الصباحية؟ تعرف على هذه الظاهرة ومدى ارتباطها بمراحل نوم الريم التي تحدث في الصباح.

أساسيات مراحل النوم والحلم

خلال الليل ، يمر الدماغ خلال أربع إلى ست دورات تسمى مراحل النوم .

في كل دورة ، هناك فترات من نوم حركة العين السريعة تليه فترات قصيرة من نوم حركة العين السريعة ( REM) .

على الرغم من أن الأحلام المتقطعة ، غالباً ما تكون أفكارًا أو صورًا بسيطة ، يمكن أن تحدث في نوم حركة العين غير السريعة ، فإن تجارب الأحلام الأكثر تفصيلاً تحدث أثناء حركة العين السريعة. خلال نوم حركة العين السريعة ، يحلم دماغك بنشاط. معظم الناس يشبهون تقريبا مثل فيلم يمر عقولهم. قد تكون هذه الأحلام بالألوان أو بالأبيض والأسود. قد تكون هناك عناصر خيالية أو حتى سريالية. في الأحلام ، يصبح أي شيء ممكنًا.

تستمر كل دورة من دورات النوم لمدة 90 دقيقة تقريبًا. مع اقتراب الصباح ، تصبح فترات NREM أقصر وتصبح حركة العين السريعة أطول. يحدث معظم REM في الثلث الأخير من الليل. ونتيجة لذلك ، سوف يستيقظ العديد من الناس من فترة REM الأخيرة ويتذكرون الحلم الأول في الصباح.

REM Sleep Towards Morning Contributes to Dream Recall

بالنظر إلى الأنماط الموجودة ، كلما اقتربت من الصباح ، تزداد فرصتك في تجربة نوم الأحلام ، أو حركة العين السريعة.

من خلال حركة العين السريعة المتقطعة ، من المرجح أن تتذكر أحلامًا حية. وعلاوة على ذلك ، فإن قلة نومك ، أو الرغبة في النوم ، تقلل من مدة نومك. لذلك ، من المرجح أن تكون قلقًا وتوقظًا مع اقتراب الصباح ، مما يزيد من فرصة إعاقة هذه الفترات الطويلة من REM.

ومن الممكن أيضًا حدوث انقطاع النفس أثناء النوم أثناء مرحلة حركة العين السريعة. قد يكون هذا بسبب الاسترخاء العضلي الذي يحدث لمنع الأحلام من التصرف. قد تصبح عضلات المجرى التنفسي مسترخية وهذا قد يوقف التنفس ويؤدي إلى الاستيقاظ.

كنتيجة لكل من هذه العوامل مجتمعة ، فمن الأرجح أن تتذكر أحلامك قبل أن تستيقظ في الصباح.

هل تحلم أحلام الصباح الصادقة؟

لا يوجد دليل على أن الأحلام الحية من المرجح أن تتحقق. وهذا ما يسمى التعرُّف ، وهناك القليل من الدعم لحدوثه. العديد من الناس لديهم تجارب الأحلام التي يشعرون لاحقاً أنها تتحقق (غالباً ما توصف بأنها ديجا فو) ، لكن هذا قد يكون له علاقة بأنماط كهربائية معينة في المخ تسبب هذا الإلمام ، وليس أي قدرة على التنبؤ بالمستقبل من خلال الحلم.

إذا كان لديك أحلام كئيبة أو كوابيس ، يمكنك النظر في التقييم وقد تستفيد من العلاج بروفة الأحلام . إذا كنت تستيقظ في الصباح الباكر من نومك ، فكر في الاختبار لاستبعاد توقف التنفس أثناء النوم أو علاجات أخرى لحل الأرق.