قد ينتج عن الأخطاء ، والحوادث ، والقرارات الفقيرة ، وعدم تحمل الألم
من الشائع عدم الحصول على ما يكفي من النوم. سواء كنت مستيقظًا متأخرًا أو كنت مضطرًا إلى الاستيقاظ مبكرًا جدًا ، فقد تجد نفسك تنام أقل من حاجتك. ما هي عواقب هذا الحرمان من النوم؟ هناك أعراض واضحة وحتى آثار جسدية للحرمان من النوم ، ولكن قد تفاجأ عندما تتعرف على بعض الآثار الجانبية المحتملة الأخرى من الإصابات إلى الأخطاء التي تلحق بالألم.
يتم تعريف الحرمان من النوم على أنه الحصول على نوم أقل من احتياجات جسمك وأن العتبة قد تختلف باختلاف الأشخاص. إذا كنت بحاجة إلى 10 ساعات من النوم لتشعر بالراحة ، فقد تصبح محرومًا من النوم بالنوم 8 ساعات فقط في الليلة. ومن الواضح أيضًا أنه عندما يصبح نومنا مجزأًا ، يمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى تقويض جودته. قد يحدث هذا في العديد من اضطرابات النوم ، بما في ذلك متلازمة تململ الساقين وتوقف التنفس أثناء النوم . أحيانًا نقوم بتقسيم نومنا عن طريق تقسيم فترات نومنا إلى مسافات أقصر. بغض النظر عن السبب ، يمكن أن تكون العواقب حقيقية.
أكبر شكوى واحدة من عدم وجود shuteye هو النعاس ويتحدث إلى انخفاض القدرة على التفكير بشكل واضح. يصبح تفكيرنا مشوشًا وقد تتعرض قدرتنا على اتخاذ القرارات والأحكام للخطر. قد تكون هناك صعوبات في التعلم والتركيز. تظهر الدراسات وجود عوائق في الاستدعاء الفوري والذاكرة على المدى القصير مع الحرمان من النوم.
هذا قد يؤدي إلى أخطاء أو في العمل ، بما في ذلك زيادة خطر الحوادث. في الواقع ، كان خطر الإصابة بشكل عام مرتبطا بدرجة الحرمان من النوم.
الحرمان من النوم يهدد السائقين
ليس فقط أننا قد نكون عرضة لحوادث في العمل ، ولكن الدراسات أظهرت أننا أكثر عرضة لحوادث المرور.
ربما ينام بعض الأفراد على الفور أثناء القيادة والتحطم ، لكن العديد من الآخرين لديهم ببساطة قدرة على القيادة. يؤثر الحرمان من النوم على وقت الاستجابة والتنسيق بين العين والعين.
في الواقع ، تشير الأبحاث التي تستخدم أجهزة محاكاة القيادة إلى أن القيادة أثناء النوم المحروم قد تكون خطيرة مثل القيادة أثناء السكر. في إحدى الدراسات ، انطلق الأشخاص الذين حرموا من النوم من الطريق كل 5 دقائق ، وهو ما ارتبط بمستوى الكحول في الدم بنسبة 0.08 ٪. الحرمان من النوم يعطل سرعة استجابتنا للمثيرات وقدرتنا على تتبع الأشياء بصريًا ، مما يؤدي أيضًا إلى القيادة الخطيرة.
وقد أدت الحوادث المميتة إلى لوائح صارمة لساعات العمل في قيادة الشاحنات لمسافات طويلة وكذلك في صناعات نقل الركاب مثل شركات الطيران.
ضعف الحكم ، والتسامح في الألم قد تتسبب في مشاكل متنوعة
قد لا يؤدي الحرمان من النوم إلى إيذاء جسدي فقط ؛ قد تقوض علاقاتك الشخصية ، والحكم ، والشعور بالرفاهية. كما لوحظ أعلاه ، يؤثر الحرمان من النوم على حكمنا. يتعلق ذلك بالمشاكل الموجودة في الجزء الأمامي للمخ الذي يسمى بالفص الجبهي. يعتبر الفص الجبهي حاسمًا للعمليات المعرفية عالية المستوى والتي تسمى الوظائف التنفيذية.
يشبه الفص الجبهي في التفكير الناقد ، مثله مثل مسؤول تنفيذي رفيع المستوى في مجال الأعمال. يساعدك على إصدار أحكام مهمة. فهو يساعد تفاعلاتنا الاجتماعية. عندما لا تعمل بشكل جيد ، كما يحدث في الحرمان من النوم ، تتطور المشاكل. أنت أقل قدرة على اتخاذ قرارات معقدة أو النظر في نتائج افتراضية. قد تكون عرضة للصراعات الشخصية المتزايدة. يمكنك حتى اتخاذ خيارات سيئة.
وأخيرا ، هناك علاقة مثيرة بين الحرمان من النوم ومفهومنا العام لصحتنا الشخصية. الأشخاص الذين لا ينامون بشكل جيد أكثر عرضة للإصابة بشكاوى صحية.
توضح الأبحاث أن من يعانون من الحرمان من النوم لديهم عتبة منخفضة للألم. يبدو أن زيادة حساسية الألم مرتبطة بخسارة النوم العميق (أو الموجة البطيئة ). إذا تم تجزئة نومنا ، بغض النظر عن السبب ، فنحن نتعرض لنفس شكاوى الألم المزعجة.
من الواضح أن الحرمان من النوم له آثار مهمة على جودة حياتنا. على الرغم من أنها قد تضعنا في خطر مباشر في وضع القيادة الخطرة ، إلا أنها قد تقوض قدرتنا على اتخاذ القرارات المناسبة والتفاعل بشكل مناسب مع الآخرين. قد يؤدي أيضا إلى انخفاض تحمل الألم. لكل هذه الأسباب ، وأكثر من ذلك ، من الضروري أن نحصل على كمية ونوعية النوم التي نحتاجها بشدة.
مصادر:
Arnedt، JT et al . "كيف يقارن اليقظة المطولة والكحول في الانخفاضات التي تنتجها في مهمة القيادة المحاكاة؟" Accid Anal Prev 2001؛ 33: 337-344.
Kryger، MH et al . "مبادئ وممارسة الطب النوم." إلسفير ، الطبعة الخامسة ، ص 54-75.