لقد مضى أكثر من 65 عامًا منذ وصف النوم السريع لحركة العين (REM) لأول مرة عام 1953 من قبل أحد مؤسسي طب النوم ، ناثانيال كليتمان ، دكتوراه ، في بحثه عن أسرار النوم. بعد عقود ، لا يزال لدينا الكثير لنعرفه حول طبيعة هذه المرحلة من النوم.
هناك بعض القلق من أن الحرمان من النوم الريمي قد يكون له تأثيرات مهمة على الصحة.
قد يحدث هذا في وضع النوم غير الكافي ، واستخدام الأدوية المضادة للاكتئاب ، ومع اضطرابات النوم المتعايشة. كيف يمكن أن يؤثر فقدان النوم أثناء النوم على الذاكرة والتعلم والمزاج؟
ما هو النوم REM؟
يُعد نوم حركة العين السريعة (REM) أحد الفئتين الرئيسيتين لمراحل النوم التي تحدث بشكل طبيعي. ومن المميز جدا أن يتم تجميع الآخرين في بعض الأحيان ببساطة كنوم غير حركة العين السريعة. ما هي الخصائص الكلاسيكية للنوم الريم؟
دراسات النوم الحديثة ، مثل polysomnogram ، وقياس نشاط موجة الدماغ مع EEG ، والنشاط العضلي مع EMG ، وحركات العين مع EOG. وبحسب التعريف ، فإن نوم الريم جدير بالذكر لوجود دماغ نشط وشلل عضلات الهيكل العظمي. في الواقع ، تبقى عضلات الجسم قليلة جدًا أثناء هذه المرحلة من النوم. تستمر العضلات المستخدمة في حركات العين والحجاب الحاجز (ضروري لاستمرار التنفس) في العمل.
قد يمنع هذا الشلل سن محتوى الأحلام ، حيث أن الأحلام الحية هي ميزة أساسية أخرى لنوم حركة العين السريعة. بدون هذا الشلل ، قد يحدث اضطراب في حركة النوم REM .
وظائف مهمة من النوم REM
يبدو أن البحث يدعم فكرة أن نوم الريم له دور مهم في وظيفة النهار.
قد يساهم في التعلم ودمج الذاكرة ، لكن البحث غير قاطع. على وجه التحديد ، قد يساعد شخص ما على تعلم مهارة جديدة. مثال على هذه الذاكرة الإجرائية يمكن أن يكون تعلم كيفية ركوب الدراجة. وهو يختلف عن الذاكرة الواقعية ، أو الذاكرة الدلالية ، مثل حفظ قائمة الكلمات المفردات.
وبعيدًا عن دوره في الذاكرة الإجرائية ، يُفترض أن نوم الريم قد يكون له دور أيضًا في حل المشكلات. يمكن إجراء اتصالات فريدة داخل الدماغ ، مما يسمح بإجراء اكتشافات جديدة.
غالبًا ما تتم تجربة الأحلام الزاهية لنوم حركة العين السريعة مثل فيلم يتكشف فيه الشخص النائم عن دوره في القصة. عندما يكون محتوى الحلم مزعجًا ، قد ينتج عن ذلك كوابيس. قد تؤثر اضطرابات المزاج مثل القلق والاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) على تجربة الأحلام.
إذا كان نوم الريم يخدم وظيفة حيوية ، فقد يكون فقدانه مثيراً للقلق.
الحرمان من الحلم: فقدان النوم ، والأدوية ، واضطرابات النوم
لقد تم إجراء الكثير من آثار الحرمان من النوم على الصحة. عندما يتم الحصول على النوم غير الكافي لتلبية احتياجات النوم ، هناك عواقب حقيقية على الصحة والرفاه. الحرمان من النوم لا يؤدي فقط إلى النعاس والمخاطر الكامنة ، ولكن يبدو أن تعيث فسادا في الأيض ، والألم ، وصحة القلب والأوعية الدموية.
ماذا لو كان الشيء نفسه ينطبق على فقدان النوم الريمي؟ كيف يمكن أن يصبح شخص ما محرومًا من الحلم؟
أولا ، دعونا ننظر في بنية النوم المعتادة. عادة ما يحدث نوم الريم على فترات منتظمة خلال فترة النوم. كل 90 إلى 120 دقيقة ، قد يحدث نوم الريم. قد تستمر هذه الفترات من 5 إلى 30 دقيقة ، وعادةً ما تصبح أطول نحو الصباح بحيث يكون معظم نوم الريم في آخر الثلث من الليل. من الشائع مقاطعة الفترة الأخيرة من نوم حركة العين السريعة عند الاستيقاظ.
هناك بعض الحالات التي قد يكون فيها نوم الريم إما منخفضًا أو غائبًا عن النوم. قد يؤدي الحرمان من النوم بسبب عدم كفاية ساعات النوم الإجمالية إلى انخفاض مطلق في الوقت الذي يقضيه في حركة العين السريعة ، ولكن قد تزيد نسبة الليلة في نوم حركة العين السريعة في الواقع.
يحدث هذا لأن النوم الخفيف قد يتم القضاء عليه مع توحيد النوم .
استخدام المواد له تأثير عميق على نوم حركة العين السريعة. من المعروف أن ما يلي يمنع نوم الريم:
- كافيين
- كحول
- قنب هندي
- الأدوية الأفيونية (المخدرة) للألم
- أدوية البنزوديازيبين
- الأدوية المضادة للاكتئاب
- ليثيوم
وبخلاف هذه الآثار ، قد تؤدي اضطرابات النوم ، وخاصة انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم والخدار ، إلى فترات مجزأة من نوم حركة العين السريعة. قد يتسبب استرخاء العضلات في حركة العين السريعة في تقلص عضلات مجرى الهواء ويؤدي إلى اضطرابات في التنفس تظهر عند انقطاع النفس أثناء النوم. هذا قد يقلل من استمرار حركة العين السريعة. عندما يتم علاج انقطاع النفس النومي بشكل فعال من خلال علاج الضغط الهوائي الإيجابي المستمر (CPAP) ، قد يؤدي ذلك إلى ارتداد عميق في نوم حركة العين السريعة.
هل حلم الحرمين له تأثير قابل للقياس؟
قد يتصور المرء أن الاستخدام الواسع النطاق للكحول ومضادات الاكتئاب ، أو ارتفاع معدل توقف التنفس أثناء النوم ، أو الآثار المترتبة على الحرمان من النوم قد يكون له آثار ضارة عميقة على الصحة المجتمعية. لسوء الحظ ، لم يثبت البحث ذلك.
إذا كانت هناك عملية حيوية تم تحقيقها بواسطة نوم الريم ، فلماذا لا يوجد تأثير واضح عند حدوث الحرمان باستمرار لعقود من الزمن مع استخدام مضاد للاكتئاب المزمن؟ حتى الأشخاص الذين يعانون من ضرر دائم في جزء توليد REM من الدماغ يمكن أن يكون لديهم ذاكرة عادية ولا يوجد فقدان ملحوظ للوظيفة. لا تزال الحاجة البيولوجية التي يرضيها نوم الريم غير معروفة.
من الواضح أن هناك زيادة في نشاط التمثيل الغذائي في الدماغ أثناء نوم حركة العين السريعة ، ولكن إلى أي حد؟ هل يتم ببساطة تشغيل الأنظمة للتأكد من أنها تعمل؟ هل هذا رئيس الدماغ إلى العودة بسرعة أكبر إلى الوعي نحو الصباح؟ هل يسمح التحول الكيميائي الذي يحدث (تحديدًا وقف نشاط الهيستامين والنورادرينالين والسيروتونين) بإعادة ضبط المسارات الأيضية والحساسية المثلى للناقلات العصبية؟ أو هل هناك شيء آخر لهذه الحالة الغامضة للوعي؟ من المثير للاهتمام أن نتوقع ومثيرة أن نعتبر أنه قد يتم تعلمه في يوم من الأيام.
كلمة من
إذا كنت قلقًا بشأن تأثيرات الحرمان من نوم الريم ، فاتصل بطبيبك المحلي المعتمد على اللوحة. التعليم حول المخاطر المحتملة ، وإذا لزم الأمر ، قد يكون من المفيد دراسة النوم التشخيص. هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتوضيح هذه التأثيرات المحتملة ، لكن تحسين نومك سيساعدك دائمًا على الشعور بأفضل ما لديك.
> المصادر:
> Kryger، MH et al . "مبادئ وممارسة الطب النوم." ExpertConsult ، الإصدار السادس ، 2017.
> Naiman R. "بلا أحلام: الوباء الصامت لنقص حركة العين السريعة." حوليات أكاديمية نيويورك للعلوم . تشرين الأول 2017. المجلد 1406: 77-85.
> Rasch B et al. "من شأن التناقض الدوائي لنوم حركة العين السريعة أن يحسن من المفارقة بدلاً من إضعاف ذاكرة المهارة. " نات نيوروسكي . 2009؛ 12: 396-7.
> سيجل. "فرضية الدمج في ذاكرة النوم REM." علم. 2001؛ 294 (5544): 1058-1063.