نظرة عامة على الحقائق والأعراض والميزات وعلاج شلل النوم

شلل حلم مخيف قد تستمر من النوم REM إلى Wakefulness

شلل النوم يبدو لا يصدق. تستيقظ من النوم. عندما تستلقي على السرير ، تشعر وكأنك شخص يقف فوقك في الظلام. أنت تحاول تحريك رأسك قليلاً لإلقاء نظرة خاطفة ، لكنك لا تستطيع ذلك. شخص ما - شيء ما - يمسك بك بالتأكيد. أنت تحاول النضال ، لتهضم ذراعيك وساقيك ، لكنك جمدت في مكانها. يغسل الذعر الهائل فوقك مع استمرار شللك.

هل ستموت؟ هل انت ميت بالفعل؟ على الرغم من أن هذا قد يبدو غير واقعي ، فإن شلل النوم هو بالفعل تجربة حقيقية. ما هي أعراض شلل النوم؟ تعرف على الحقائق والميزات والتردد والعلاج لهذا الشرط وكيفية ارتباطه بخصائص الحلم في نوم الريم والتي استمرت في اليقظة.

ما هو بالضبط شلل النوم؟

أولاً ، دعنا نستكشف بعض الحقائق حول الشرط. إذا كنت قد واجهت شيئًا مشابهًا أثناء الاستيقاظ ، فأنت على دراية بالأهوال التي لا تُنسى من شلل النوم. وبحسب التعريف ، فإن شلل النوم هو عجز عابر عن الحركة أو الكلام مع مرور الوقت من النوم إلى الاستيقاظ ، دون وجود نتائج أخرى تميز الخدار .

في شلل النوم ، يحدث هذا في كثير من الأحيان أثناء الاستيقاظ (hypnopompic) بدلا من النوم ( hypnagogic ) ، وهو أكثر شيوعا في الخدار. قد يكون من المرجح أن يحدث نحو الصباح لأن ذلك هو عندما يسود النوم السريع لحركة العين (REM) المرتبط بالحلم الحيوي.

أعراض وميزات شلل النوم

هناك بعض السمات المشتركة التي تميز أعراض شلل النوم ، بما في ذلك:

كيف غالبا ما يحدث الشلل النوم؟

ومن الشائع ويمكن أن يكون من ذوي الخبرة بنسبة 20 ٪ إلى 60 ٪ من الناس ، وهذا يتوقف على السكان الذين تم فحصهم. في دراسة لطلاب الكليات ، وجد أن 21 ٪ لديهم حلقة واحدة على الأقل من شلل النوم ، ولكن 4 ٪ فقط لديهم 5 أو أكثر من الحلقات.

ما الذي يسبب شلل النوم؟

ويعتقد أنه يتم عجله بسبب الحرمان من النوم ، والإجهاد ، وتعطل جدول النوم. في التجارب ، ثبت أنه يحدث مع تعطيل حركة العين السريعة (REM) ، أو نوم الأحلام. كما أنه يرتبط أيضًا باضطرابات القلق التي قد تؤدي في حد ذاتها إلى نوم أخف ونزيف النوم والأرق.

على الرغم من أنه قد يكون هناك بعض المحفزات ، يعتقد في نهاية المطاف أن الشلل النوم مشكلة في تنظيم حركة العين السريعة. أثناء هذه المرحلة من النوم ، يبقى الجسم مسترخياً حتى لا يتم التخلص من الأحلام. إذا حدث هذا الاسترخاء ، أو atonia ، عندما يكون الشخص مستيقظًا ، فقد يؤدي إلى شلل مؤقت. العناصر الأخرى لنوم الأحلام المذهلة قد تتطفل أيضًا على الاستيقاظ.

قد يحدث ذلك عند تعطل فترة حركة العين السريعة.

قد يؤدي توقف التنفس أثناء النوم إلى الاستيقاظ بسبب اضطراب التنفس وتسبب في شلل النوم. قد يفسر ذلك أيضًا سبب احتمال حدوث الشلل أثناء النوم عندما يكون هناك شخص ما مستلقيا على ظهره. قد تشير الأعراض المصاحبة مثل الشخير ، أو توقف التنفس أو الانزعاج أو الاختناق ، النعاس أثناء النهار ، طحن الأسنان (صرير الأسنان) ، والاستيقاظ المتكرر للتبول ليلاً (نوكتيوريا) إلى هذا السبب الكامن وراء شلل النوم.

علاج وعلاج شلل النوم

لحسن الحظ ، شلل النوم غير ضار. هو محدود ذاتيًا ، وينتهي إما بالنوم مرة أخرى أو الاستيقاظ بشكل كامل منه.

قد تحدث بشكل غير منتظم. بمجرد الاعتراف بها ، عادة ما يكون الطمأنينة كافية. يحدث عادة ، وقد يكون السبب حميدا نسبيا. لا يوجد خطر الموت عند حدوث هذه الحلقات. لا يزال الأمر مخيفًا جدًا عند حدوثه.

على الرغم من أن هذه الأحداث قد تكون مخيفة ، إلا أن الاضطراب نفسه ليس ضارًا وسيحل بشكل عام من تلقاء نفسه. لا توجد حاجة إلى علاج ، ولكن تجنب الحرمان من النوم والتوتر وغير ذلك من العوامل قد تكون مفيدة. هذه هي ملخصة في المبادئ التوجيهية للنظافة النوم .

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من نوبات متعددة والذين هم غير قادرين على تحمل الضيق النفسي ، يمكن وصف مثبطات مستقبلات السيروتونين الانتقائية (أو SSRI). هذه الأدوية قمع نوم الريم.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون التقييم من قبل الطبيب مهمًا لتناول النوم أو الصحة العقلية أو غيرها من الاضطرابات الطبية التي قد تعطل النوم. على وجه الخصوص ، قد يكون من المهم إجراء تقييم لسوء التنفس أثناء النوم كسبب مساهم. إذا تكررت ، ومزعجة بشكل خاص ، يمكن الإشارة إلى تقييم من قبل أخصائي النوم المعتمد من قبل مجلس الإدارة أو دراسة النوم.

كلمة من

شلل النوم هو تجربة مرعبة ، ولكن الخبر السار هو أنك قد تعطي لنفسك بعض الطمأنينة إذا كان يجب أن تتكرر. إذا كنت تستيقظ في الليل ، تشعر بعدم القدرة على الحركة ، حاول أن تريح عقلك. أخبر نفسك أنك تفهم ما يحدث ، وأنها ليست حقيقية ، وأنها ستحل من تلقاء نفسها في غضون دقائق معدودة. حتى أن بعض الأشخاص يحبون المشاركة في التجربة بشكل كامل ، متظهرين أن الأمر يشبه أنهم أصبحوا ممثلين في فيلم مخيف. قد يمنحك هذا إحساسًا بالسيطرة على تجربة قد تجعلك تشعر بغير قوتك. إذا استطعت أن تطمئن نفسك وتشعر بأنك تنام ، فستنتهي حالتك بسرعة. العقل هو شيء غريب وقوي ، وشلل النوم هو مظهر آخر من مظاهره العجيبة.

> المصادر:

> Kryger، MH et al. "مبادئ وممارسة الطب النوم." إلسفير ، الطبعة السادسة ، 2016.

> McCarty، DE et al. "حالة شلل النوم مع هلوسات hypnopompic". مجلة طب النوم السريري . 2009 (5)؛ (1): 83-84.

> مورتون ، ك. "مشلول في الليل: هل شلل النوم طبيعي؟" ستانفورد النوم والأحلام . 2010.

> Spanos، NP et al. "وتكرار وارتباط شلل النوم في عينة الجامعة." J Res Pers . 1995؛ 29: 285-305.

> Takeuchi، T. et al. "العوامل المرتبطة بحدوث شلل النوم المعزول الذي تم استنباطه خلال جدول فترات النوم والاستيقاظ المتعددة". النوم 2002 ؛ 25: 89-96.