كيف تقول لا!
هو قرارك لممارسة الامتناع عن ممارسة الجنس . أنت الشخص الذي يتحكم ، ولديك دائمًا خيار أن تقرر التوقف عن إقامة علاقة جنسية. الامتناع عن التدخين هو موانع الحمل الوحيدة الفعالة بنسبة 100٪ في الوقاية من الحمل والأمراض المنقولة جنسياً . في العلاقة ، لا يعمل الإمتناع إلا عندما يوافق عليه كلا الشريكين. تذكر ، أنه في الوقت المناسب ، قد تتغير علاقتك. قد يتغير قرارك بضرورة الامتناع عن التدخين - وهذا أيضا ، على ما يرام. الاختيار دائما لك!
تقرر ما تريد القيام به حول الجنس
من المهم أن تقرر ما الذي تريد القيام به بشأن الجنس في وقت تشعر فيه بمظهر واضح ورصين وجيد عن نفسك. حاول أن تكون واضحًا بشأن أسبابك في الرغبة في ممارسة الامتناع عن ممارسة الجنس. بهذه الطريقة ، إذا وجدت نفسك في وضع جنسي ، يمكنك تذكير نفسك بسبب قرارك بالامتناع عن ممارسة الجنس.
اتخاذ القرارات الجنسية مقدما
من المفيد اتخاذ قرار مسبق بشأن الأنشطة الجنسية (إن وجدت) التي ترغب في المشاركة فيها. خذ وقتًا كافًا للنظر في ما سيعنيه لك الامتناع عن التدخين. من المفيد أيضًا التخطيط (مقدمًا) لكيفية قول "لا" للأنشطة الجنسية ، أو كيف يمكنك تجنب الوقوع في المواقف الجنسية المحتملة. فكر في الاشارات أو الكلمات السلوكية التي ستنقل قرار الامتناع عن ممارسة الجنس (حتى الممارسة تقول قرارك والاحتجاجات بصوت عال).
تحدث إلى شريكك
تأكد من إخبار شريكك ، بشكل واضح ومسبق ، بما أنت عليه ولا ترغب في المشاركة فيه. حاول أن تكون هذه المناقشة قبل أن تصبح الأمور جنسية حيث قد يكون من الصعب أن تكون واضحًا بشأن ما تريده عند إثارتنا. كن صادقاً حول مشاعرك وقيمك بالإضافة إلى كونك مستقيماً حول الحدود التي تضعها.
تجنب حالات الضغط العالي
حاول الابتعاد عن المواقف التي يصعب فيها قول لا (مثل منزل فارغ أو المقعد الخلفي للسيارة). من المفيد أيضًا البقاء رصينًا عندما تكون مع شركاء محتملين (مثل استخدام الكحول أو المخدرات قد يؤدي إلى سحابة قرارك وحكمك). كن على علم بالإعدادات التي من المحتمل أن تتحدى قرارك بالبقاء ممتنعًا ووضع خطة حول كيفية تجنب هذه المواقف.
قل "لا" كما تعني أنت!
إذا وجدت نفسك في موقف مساوم ، فقل بلا وضوح واضح. الامتناع عن ممارسة الجنس قد يكون صعبا بشكل خاص في أوقات كهذه. حاول أن تتذكر خطتك حول كيفية قول "لا" بقوة. إذا وجدت نفسك مترددًا ، ففكر في عواقب سلوكك وأسباب اختيارك للامتناع عن التدخين. جرب أصعب عدم إعادة تقييم أو التشكيك في قرارك بممارسة الامتناع أثناء وجودك في وضع جنسي. ابذل قصارى جهدك لمتابعة قرارك حتى تكون في وضع يمكنك فيه التفكير فيه وإعادة تقييم قرارك برأس واضح (بدون ضغط).
تعرف على جسمك
أخبرني العديد من الناس أن فهم جسدك ومعرفة طرق الحفاظ على صحته مفيد في الحفاظ على قرارك في الامتناع عن ممارسة الجنس. تعرف على الأمراض التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي وليس كل العلاجات أو العلاج. بعض الأمراض التي تنتقل بالاتصال الجنسي ، مثل الهربس ، سوف تستمر طوال حياتك ، ويمكن أن يؤدي فيروس نقص المناعة البشرية إلى الإيدز ، والذي يمكن أن يسبب الموت. هذا يمكن أن يساعد في إعادة تأكيد قرارك.
أيضا ، أظهرت الأبحاث أن النساء اللواتي يمارسن العفة في العشرينات من العمر قد يكون لهن مزايا صحية محددة على النساء اللواتي لا يمارسنها. يقلل الامتناع عن ممارسة الجنس من احتمالية الإصابة بالعقم ، وتطوير سرطان عنق الرحم ، والتقلص من الأمراض التي تنتقل بالاتصال الجنسي.
تثقيف نفسك حول تحديد النسل والجنس الآمن
على الرغم من أنك قد اخترت ممارسة الامتناع عن ممارسة الجنس ، فمن المفيد أن تعرف أن معظم الناس غير مستعدين لحماية أنفسهم من الحمل أو العدوى عندما يختارون التوقف عن الامتناع عن ممارسة الجنس.
من خلال التعرف على طرق منع الحمل المختلفة المتاحة وكيفية الوصول إليها ، ستكون جاهزًا في حالة تغيير رأيك.
تعرف على منع الحمل في الحالات الطارئة
من المهم جداً أن تعرف ، الآن ، حول تحديد النسل الطارئ فقط في حالة ممارسة الجماع الجنسي عندما لم تكن تخطط أو تتوقع. قد تكون نيتك ممارسة الامتناع عن ممارسة الجنس. ومع ذلك ، يصعب أحيانًا التنبؤ بكيفية التصرف عندما يتم تقديمه مع شريك جنسي مغري. هناك وسائل منع الحمل المتاحة التي يمكن اتخاذها حتى بعد أيام قليلة من الجماع غير الآمن الفعال في الوقاية من الحمل. خطة B خطوة واحدة ، واتخاذ إجراء ، وطريقتي ، والاختيار التالي يمكن الحصول على جرعة واحدة بسهولة دون وصفة طبية ، دون وصفة طبية.
قم ببحثك وتعرف مسبقًا عن الوقت الذي تحمل فيه متاجرك المحلية خيارات تحديد النسل هذه في حالات الطوارئ - بينما تفكر بشكل سليم بدلاً من الذعر بعد حدوثه.