هل يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى الوفاة بسبب الحوادث والمرض؟

حوادث السيارات والنوبات القلبية والسمنة يمكن أن تأخذ حصيلة

قد يبدو الأمر غير معقول ، لكن هل يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى الوفاة؟ إذا كنت قلقًا بشأن النتيجة الصحية النهائية لفقدان النوم - الموت - فقد ترغب أيضًا في الانتباه إلى المخاطر المتزايدة الأخرى المرتبطة ببساطة بعدم النوم بما فيه الكفاية. اكتشاف عواقب عدم كفاية النوم والأرق ، بما في ذلك زيادة خطر الحوادث والإصابات ، وحتى أمراض القلب.

كيف نحدد الحرمان من النوم؟

كل شخص لديه احتياجات معينة للنوم ليعمل بشكل طبيعي. يختلف مقدار نوم الكبار عن احتياجات الأطفال ، وقد يحتاج شخص واحد إلى أكثر أو أقل (في المتوسط) من شخص آخر. بالنسبة للكبار ، فإن معدل النوم اللازم للشعور بالراحة هو 7 إلى 9 ساعات.

إذا لم تحصل على كمية النوم التي تحتاجها ، فستبدأ في المعاناة من الآثار السيئة للحرمان من النوم. قد يحدث هذا بسبب قيود النوم (ببساطة عدم الحصول على ما يكفي من الوقت في السرير ، أو النوم) أو بسبب اضطراب النوم. قد تؤدي اضطرابات النوم الشائعة مثل الأرق وانقطاع التنفس أثناء النوم إلى الحرمان من النوم بهذه الطرق ، على التوالي. ونتيجة لذلك ، هناك أعراض مهمة للحرمان من النوم - بما في ذلك النعاس الشديد خلال النهار - والتي قد تؤثر على صحتك.

خطر الموت في مجموع الحرمان من النوم

في حالات نادرة ، قد يؤدي الحرمان المزمن من النوم إلى موتك.

قد يحدث هذا في اضطرابات شائعة للغاية مثل الأرق العائلي المميت . في هذا الاضطراب الوراثي ، يصبح النوم مجزأ إلى حد كبير ويعطل إلى درجة أن الشخص المصاب غير قادر على النوم على الإطلاق. في نهاية المطاف ، هذا الشرط يؤدي إلى الموت.

في السنوات العشر الماضية ، كان هناك أكثر من 1000 دراسة للحرمان من النوم.

في الواقع ، شاركت بعض الأبحاث الأقدم في مجال طب النوم في هذا الموضوع. على سبيل المثال ، تم إجراء دراسة لفقدان النوم في الجراء في عام 1894 وتم إجراء دراسة أخرى على البشر في عام 1896. أظهر البحث في الجراء أن فقدان النوم لفترات طويلة قد يكون مميتًا ، وهي حقيقة تم إثباتها من خلال العديد من الدراسات الحديثة على الحيوانات. سيكون من غير الأخلاقي تكرار مثل هذه الدراسة على البشر ، ولكن هناك ارتباطات واضحة أخرى مع الحرمان من النوم والتي قد تكون قاتلة أيضًا.

الحرمان من النوم وخطر الحوادث المرورية

هناك الكثير من الأدلة على أن الحرمان من النوم يزيد من خطر التعرض لحادث مروري. بالإضافة إلى النوم خلف عجلة القيادة ، فإن عدم الاهتمام وفقدان التركيز الذي يمكن أن يحدث مع فقدان النوم يمكن أن يكون مشكلة أيضًا.

منذ عام 1994 ، أكثر من 20 دراسة قد قيمت آثار فقدان النوم على قياس مختلف من القدرة على القيادة أو السلامة. يتضمن الكثير من هذا البحث استخدام محاكيات القيادة لمعالجة السلامة في حالة الحرمان من النوم. وقد أظهرت بعض الدراسات أن الحرمان من النوم قد يؤدي إلى مستوى من الانحطاط يعادل السكر في الدم.

لقد تم تحديد العديد من العوامل التي تزيد من خطر التعرض لحادث سيارة عندما يحرمون من النوم.

على وجه الخصوص ، يزيد النوم لمدة أقل من سبع ساعات في المتوسط ​​في المتوسط ​​من المخاطر. الأشخاص الذين يعانون من سوء نوعية النوم أو الذين يعانون من النعاس المفرط خلال النهار هم أكثر عرضة أيضًا لحوادث السيارات. بالإضافة إلى ذلك ، هناك عامل مهم آخر هو الوقت الذي تحدث فيه القيادة ، حيث أن القيادة في الليل من المرجح أن تؤدي إلى وقوع حوادث في الأفراد المحرومين من النوم.

وقد أدت هذه المجموعة من الأبحاث إلى وجود أنظمة هامة للسلامة ، خاصة مع سائقي الشاحنات لمسافات طويلة.

الحرمان من النوم ، الإصابات ، وحوادث العمل

هناك العديد من الأمثلة في وسائل الإعلام عن الإصابات والحوادث المتعلقة بالعمل.

العديد من حوادث الحافلات والقطارات والطائرات التي يتم التحقيق فيها من قبل المجلس الوطني لسلامة النقل (NTSB) تشمل الأشخاص الذين يعانون من الحرمان من النوم. عامل الخطر الرئيسي ينطوي على عمل النوبات. من المرجح أن تحدث الحوادث بين عشية وضحاها ، عندما نهدف إلى النوم. ما لم يتم إعادة ترتيب أنماط النوم بشكل كافٍ ، مع وجود أوقات متقاربة للنوم والإيقاع ، تزداد مخاطر ارتداد عمال المناوبة. عدم كفاية النوم ونوعية سيئة فقط يزيد من خطورة المخاطر.

وقد ألقي باللوم جزئيا على الكوارث الكبرى على الحرمان من النوم. وهناك عدد قليل من الأمثلة المعروفة التي تشمل تأريض شركة إكسون فالديز وما ينتج عنها من تسرب نفطي في ألاسكا بالإضافة إلى كارثة تشيرنوبيل النووية. بصرف النظر عن هذه الأحداث الرئيسية ، هناك أيضًا مخاطر في الحرمان من النوم والتي قد تقوض صحة طفلك بشكل خبيث.

الحرمان من النوم يسبب أمراض القلب والأوعية الدموية والنوبات القلبية

من المعروف أن عدم كفاية النوم قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، بما في ذلك الأزمات القلبية. وقد أظهرت الأبحاث أنه إذا كنت تنام أقل من خمس ساعات في الليلة ، فأنت أكثر عرضة من مرتين إلى ثلاث مرات لنوبة قلبية. بالإضافة إلى ذلك ، من المرجح أن تعاني النساء اللواتي ينامن أقل من سبع ساعات في الليلة من نفس المصير. وعلاوة على ذلك ، فإن عمال النوبات الذين ينامون ساعات أقل ، وغالبا ما يكونون متواصلين بشكل جيد مع إيقاعهم اليومي الطبيعي ، هم أيضا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

ما الذي يفسر هذه العلاقة؟ ربما يكون أحد الأدوار هو تأثير فقدان النوم على العمليات الالتهابية في الجسم. من المعروف أنه عندما لا ننام بما فيه الكفاية ، فإن مستويات الدم من البروتين C-reactive ، علامة للالتهاب ، تزيد. قد تؤدي هذه العملية الالتهابية الكامنة إلى تلف بطانة الأوعية الدموية ، مما يزيد من احتمالية الإصابة بتصلب الشرايين (تصلب وتضيق الأوعية الدموية) والهجمات القلبية في نهاية المطاف.

الحرمان من النوم وزيادة خطر السمنة

وأخيرا ، هناك العديد من الدراسات التي تدعم وجود علاقة بين الحرمان من النوم وزيادة خطر السمنة . يبدو أن هناك تأثيرات مهمة على الآلات الأيضية لجسمنا إذا لم نحصل على قسط كافٍ من النوم.

كلمة من

وبصرف النظر عن خطر الموت في الحرمان الشديد من النوم ، فمن الواضح أن هناك العديد من الأسباب التي يجب أن نحصل على قسط كاف من الراحة لتقليل المخاطر المرتبطة بنوم غير كاف. نحن نعطل صحتنا عندما نفشل في القيام بذلك. تأكد من حصولك على راحة كافية لتلبية احتياجات نومك ويمكنك تحسين رفاهتك ومنع الوفاة المفاجئة.

_مصادر

_{Kryger، MH et al . "مبادئ وممارسة الطب النوم." Elsevier ، 5th edition، pp. 502-503.}

_{Manaceine، M. "Quelques observations experimentales sur l'influence de l'insomnie absolue." آرتشول بيول. 1894؛ 21: 322-325.}

_{باتريك ، جي تي دبليو وآخرون . "على أثر فقدان النوم." Psychol Rev. 1896؛ 3: 469-483.}

_{Spiegel، K et al . "تأثير الدين النوم على وظيفة التمثيل الغذائي والغدد الصماء". انسيت 1999 ؛ 354 (9188): 1435-1439.}