الصبار هو نوع من النباتات الأصلية في جنوب أفريقيا ، لكنه يزرع الآن في الأماكن المغلقة في جميع أنحاء العالم. في الواقع ، من المحتمل أنك واجهت بالفعل هذا المصنع ذو الأوراق السميكة ، قليل الصيانة الذي يجلس على الفناء أو في عتبة النافذة. ما لا تعرفه على الأرجح هو أن هذا المصنع يمتلك العديد من الفوائد الصحية المحتملة.
وقد استخدم الصبار في الطب التقليدي لعدة قرون ، ولا يزال يستخدم على نطاق واسع لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات الصحية.
يطبق اللب الشفاف الشبيه بالهلام الموجود داخل الأوراق على الجلد لعلاج الجروح والحروق والالتهابات. يتم استخدام البطانة الداخلية للنبات لمعالجة مجموعة واسعة من الحالات الطبية التي تتراوح من الإمساك إلى حصوات الكلى.
تباع نباتات الصبر في العديد من المتاجر ، ويتم تضمين مكوناتها في بعض مستحضرات البشرة ومستحضرات التجميل والأطعمة الصحية. هناك بعض الدراسات التي تشير إلى أن تناول الألوة فيرا قد يكون قادراً على المساعدة في خفض مستويات الكوليسترول وثلاثي الغليسريد ، ولكن هل يعمل بالفعل؟
الألوة فيرا ومستويات الدهون الخاصة بك
العديد من الدراسات التي تبحث في آثار الألوة فيرا على مستويات الدهون كانت تبحث أيضا في آثار النبات على مستويات الجلوكوز في الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع الثاني. في هذه الدراسات ، أعطى الناس مستخلصًا من هلام أوراق الصبار في شكل كبسولة تتراوح بين 100 ملغ و 1000 ملغ يوميًا. أخذ الناس جرعة استخراج الألوة لفترة زمنية تتراوح بين ثلاثة أسابيع وثلاثة أشهر.
في بعض الدراسات ، لا يبدو أن هناك تغيرًا كبيرًا في مستويات الكوليسترول أو ثلاثي الجليسريد في أي شخص يتناول خلاصة الصبار - وهذا يشمل جرعات أعلى وأقل من المستخلص. ومع ذلك ، فقد أشارت بعض الدراسات إلى أن تناول مستخلص الصبار يمكن أن يؤثر على مستويات الدهون لديك عن طريق:
- انخفاض مستويات الكوليسترول الكلي في أي مكان بين 10 في المئة و 15.5 في المئة.
- خفض الكولسترول الضار بنسبة 12 في المئة على الأقل.
- خفض مستويات ثلاثي الجليسريد في أي مكان بين 25 في المئة و 31 في المئة.
لم ترى معظم الدراسات تأثيرًا كبيرًا على مستويات الكولسترول الحميد. ومع ذلك ، لاحظت دراستان أن مستويات HDL كانت مرتفعة بين 7 في المئة و 9 في المئة.
إحدى القضايا التي لوحظت في هذه الدراسات هي أن تحضير مستخلص الصبار يتفاوت بشكل كبير من دراسة إلى أخرى. من غير المعروف ما إذا كانت الطرق المستخدمة لإعداد مستخلص الصبار يمكن أن يكون لها تأثير على قدرته على خفض مستويات الدهون.
كيف يمكن الألوة فيرا خفض الكولسترول والدهون الثلاثية؟
ليس من المعروف حقا كيف استخراج الصبار خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في بعض من هذه الدراسات. الصبار يحتوي على phytosterols ، والتي أظهرت في دراسات أخرى لتخفيض مستويات الكولسترول LDL. عنصر آخر من الصبار ، glucomannan ، هو نوع من الألياف القابلة للذوبان التي أظهرت أيضا أن خفض مستويات الكوليسترول في بعض الدراسات.
يجب عليك استخدام استخراج الألوة فيرا لخفض مستويات الدهون لديك؟
تختلط الدراسات التي تبحث في قدرة الألوة فيرا على خفض مستويات الكوليسترول وثلاثي الغليسريد. على الرغم من أن هناك بعض الدراسات التي تشير إلى أن استخدام مستخلص الألوة فيرا قد يكون فعالا في الحفاظ على مستويات الدهون لديك سليمة ، هناك دراسات أخرى تشير إلى أن تناول الألوفيرا لخفض الدهون لن ينجح.
لذلك ، حتى تتمكن المزيد من الدراسات من إقامة علاقة بين الألوفيرا ومستويات الدهون المنخفضة ، يجب عليك استخدام طرق أكثر موثوقية للحفاظ على الكولسترول والدهون الثلاثية في نطاق صحي.
في هذه الدراسات ، لم يكن هناك الكثير من الآثار الجانبية لوحظ من استخراج الصبار. وكانت الآثار الجانبية الأكثر شيوعا هي الإسهال وآلام البطن.
إذا قررت أن تجرب مستخلص الصبار لتقليل الدهون ، فعليك التحدث مع مقدم الرعاية الصحية أولاً. لا يُعرف تمامًا ما إذا كان الصبار يمكن أن يتفاعل مع بعض الأدوية التي تتناولها أو تزيد من سوء حالة طبية معينة لديك.
يمكن لمزود الرعاية الصحية الخاص بك مراقبة صحتك مع أخذ هذا الملحق.
> المصادر:
> النجاد - مفرد س ، فودودني م ، سعداتجو ، وآخرون. تحسين حالة الجلوكوز والدهون في حالة الصبار في مواضيع ما قبل السكري: تجربة معشاة ذات شواهد. J Diabetes Metab Disord 2015؛ 14: 22.
> Choudhary M، Kochhar A، Sangha J. Hypoglycemic and hypolipidemic effect of Aloe vera L in non-insulin dependent diabetes. J Food Sci Technol 2014؛ 51: 90-96.
> المعيار الطبيعي. (2015). الألوة [Monograph]. تم الاسترجاع من: http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-aloe.asp
> Zhang W، Liu W، Liu D. Efficacy of aloe vera supplementation on prediabetes والمرضى السكريين غير المعالجين في وقت مبكر: مراجعة منهجية وتحليل تلوي لتجارب عشوائية محكومة. المغذيات 2016؛ 8: 388.