6 سوبرفوودس لتشمل في مرض الانسداد الرئوي المزمن الحمية

هذه قد تفيد الأشخاص الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن

ومن المفترض أن توفر الأغذية فائقة الجودة - منخفضة السعرات الحرارية ومعبأة بالتغذية الحيوية - فائدة صحية تتجاوز فوائد التغذية الأساسية. وقد يلعبون أيضًا دورًا في تحسين نوعية الحياة وتقليل خطر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن ( COPD ) وغيره من الحالات الصحية. بعد مراجعة طبيبك ، خذ في اعتبارك القائمة التالية لسوبر فودز في المرة القادمة التي تذهب فيها لشراء البقالة.

1 -

خضار طازجة ومشرقة
آن Stephneson / EyeEm / غيتي صور

يتفق الخبراء على أن تناول قوس قزح من الخضروات ذات الألوان الزاهية قد يساعد في حماية صحتك. ما علاقة اللون به؟ وتكتظ الخضراوات ذات الألوان الزاهية (والفاكهة أيضا) بالمركبات النباتية الغنية بالمغذيات التي تسمى المواد الكيميائية النباتية التي تساعد الجسم على تحييد الجذور الحرة. تسبب الجذور الحرة تلفًا لخلايا وأنسجتك وقد تؤدي إلى مرض مزمن.

وفقا للمعهد الأمريكي لأبحاث السرطان ، تحتوي الخضروات التالية على المواد الكيميائية النباتية التي تجذب أكبر قدر من الاهتمام العلمي:

ملاحظة: يجب تجنب بعض الخضراوات (مثل الخضار الورقية) إذا كنت على مرقّقات الدم. بالإضافة إلى ذلك ، قد تسبب بعض الخضراوات النفخة والغازات التي قد تؤدي إلى تفاقم مشاكل التنفس . تأكد من مناقشة هذه القضايا مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل إجراء أي تغييرات على نظامك الغذائي.

2 -

الفواكه الطازجة والملونة الزاهية
Iacaosa / Moment / Getty Images

ويعتقد أن الثمار ، وخاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية ، لها تأثير وقائي على الرئتين وقد ارتبطت بخطر أقل للوفاة من مرض الانسداد الرئوي المزمن. في الواقع ، تشير إحدى الدراسات إلى أن زيادة كمية الفاكهة التي تستهلكها بمقدار 100 غرام (تقريبًا حصة واحدة تقريبًا) يوميًا ترتبط بمخاطر الوفاة بنسبة أقل من COPD بنسبة 24٪.

اختر من قائمة فواكه البحر التالية:

3 -

شاي أسود
Westend61 / غيتي صور

الشاي الأسود يحتوي على قلويدات الزانثين التي تستمد منها المنشطة الثيوفيلين . ثيوفيلين هو موسع قصبي يستخدم في علاج مرض الانسداد الرئوي المزمن الذي يساعد على فتح الشعب الهوائية ويقلل من ضيق التنفس . تشير الدراسات إلى أن تناول كميات كبيرة من الشاي الأسود قد يوفر تأثيرًا وقائيًا ضد تطور مرض الانسداد الرئوي المزمن.

4 -

منتجات الصويا
لوري أندروز / مومنت / غيتي إيماجز

على الرغم من الحاجة إلى إجراء مزيد من الأبحاث لتأكيد علاقة السبب والنتيجة ، تشير الدراسات إلى أن استهلاك منتجات الصويا على المدى الطويل قد يفيد مرض الانسداد الرئوي المزمن عن طريق تحسين وظائف الرئة ، مما يقلل من ضيق التنفس ويقلل من السعال المنتج. قد يقلل أيضا من خطر تطوير مرض الانسداد الرئوي المزمن . بالإضافة إلى ذلك ، فلافونويدس من أطعمة الصويا قد يكون له تأثير مضاد للالتهاب على الرئتين ، ربما يحمي المدخنين من مسرطنة التبغ الخطرة.

بما في ذلك ما يلي في نظامك الغذائي اليومي سيساعد على توفير أقصى قدر من الصحة:

5 -

الأساسية
Westend61 / غيتي صور

ووجدت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة والتي شملت أكثر من 111000 مشارك أن أولئك الذين لديهم أعلى كمية من الألياف (وخاصة ألياف الحبوب) لديهم أقل من ثلث خطر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن من أولئك الذين يستهلكون أقل كمية من الألياف. يمكن العثور على الألياف في الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.

6 -

ألاحماض الدهنية أوميغا -3
مارين كاروسو / غيتي إيماجز

يتميز مرض الانسداد الرئوي المزمن جزئيا بالتهاب مزمن في الرئتين. تشير الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالأحماض الدهنية أوميغا 3 قد يحمي الرئتين من الالتهابات المزمنة ، وبالتالي يحميها من الآثار الضارة للتدخين. قد الأحماض الدهنية أوميغا 3 تساعد أيضا على تحسين أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن .

فكر في تضمين بعض الأطعمة التالية ، محملة بأحماض أوميجا -3 الدهنية ، في نظامك الغذائي اليومي:

ملاحظة: إن القائمة أعلاه لسوبر فودز تهدف إلى تزويدك بخيارات غذائية قد تفيد صحتك. لا ينبغي أن تحل محل المشورة الطبية السليمة من مقدم الرعاية الصحية الأولية أو أخصائي التغذية المسجل.

مصادر:

AICR. المواد الكيميائية النباتية: مكافحة السرطان في الأطعمة التي نتناولها.

Aniwidyaningsih W، Varraso R، Cano N، Pison C. Impact of Nutritional Status on Body Functioning in Spronic Disstructive Repmonary Disease and How To Intervene. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. يوليو 2008 ؛ 11 (4): 435-42.

Celik F، Topcu F. عوامل الخطر التغذوي لتطور مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) لدى المدخنين الذكور. كلين نوتر. 2006 ديسمبر ؛ 25 (6): 955-61.

Hirayama F. et. الله. استهلاك الصويا وخطر مرض الانسداد الرئوي المزمن وأعراض الجهاز التنفسي: دراسة حالة السيطرة في اليابان. ريسير ريس 2009 26 يونيو ؛ 10: 56.

ماتسوياما دبليو ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه. وآخرون. الله. آثار أحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة على علامات الالتهاب في مرض الانسداد الرئوي المزمن. الصدر ديسمبر 2005 المجلد. 128 لا. 6 3817-3827.

Planas M، Alvarez J، et. الله. الدعم الغذائي ونوعية الحياة في مرضى مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD). كلين نوتر. 2005 يونيو ؛ 24 (3): 433-41. Epub 2005 Apr 21.

Varraso R. et. الله. دراسة مستقبلية للألياف الغذائية ومخاطر مرض الانسداد الرئوي المزمن بين النساء والرجال الأمريكيين. صباحا. جي Epidemiol. (2010) 171 (7): 776-784.

والدال ، آي سي ، وآخرون. الله. النظام الغذائي وأمراض الرئة الانسدادي المزمن لمدة 20 عاما معدل وفيات الرجال في منتصف العمر من ثلاث دول أوروبية. European Journal of Clinical Nutrition (2002) 56، 638–643.