يمكن أن يقلل التحضير القليل من التوتر ومشعرات الأعراض
بين الإجهاد في الوصول في الوقت المحدد ، الامتدادات الطويلة في مقعد ضيق ، والنقص الكامل في مساحة الغرفة ، يمكن أن يكون السفر الجوي أفضل بالنسبة لنا. رمي التعب والألم ، والتحديات الأخرى للتصلب المتعدد (MS) ، ويتم تضخيم المضايقات فقط.
لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك تجنب ركوب الطائرة. يقترح ببساطة أن تقوم بالتحضير مقدمًا ، بحيث لا تؤدي إلى تفاقم حالتك.
هنا سبع نصائح بسيطة قد تساعدك في رحلاتك.
حزم الأدوية الخاصة بك بشكل صحيح
إذا كان لديك مرض التصلب العصبي المتعدد وتخطط لرحلة ، يمكن القول إن أهم مهمة هي تعبئة الأدوية الخاصة بك بشكل صحيح. في حين أن العديد من الأدوية يجب أن تبقى باردة في علبة تبريد (خاصة تلك التي تعطى عن طريق الحقن) ، يمكن الاحتفاظ ببعضها في درجة حرارة الغرفة لفترة قصيرة من الزمن.
إذا كنت بحاجة إلى مشورة حول هذا الأمر ، تحدث مع طبيبك أو الصيدلي أو اتصل بخط رعاية المريض على علبة الدواء. أيضا ، لا تنس أن تحزم مسحات الكحول ، ووسادات الشاش ، والمساعدات الشريطية ، وحاوية الأدوات الحادة للتخلص من الإبر أو الحقن (إن وجدت).
تأكد من أن أدويةك جاهزة للسفر
إذا كنت تحمل أدويتك في عبوة تبريد ، فتأكد من اعتمادها كعلبة تخزين للتخزين في المقصورة العلوية. انها ليست فكرة جيدة لحزم الأدوية الخاصة بك في الأمتعة المسجلة في حالة فقدانها.
إذا كنت مسافرا (خاصة في الخارج) ، فمن المعقول أن تحمل وصفة طبية ورسالة من طبيبك تشير إلى أن الأدوية هي "الأدوية المزمنة التي يتم تسليمها عن طريق الحقن للاستخدام الشخصي." وأخيرًا ، إذا كانت عقاقيرك تتطلب تبريدًا ، فتحقق للتأكد من وجودها في ثلاجة صغيرة في غرفة فندقك.
الوصول إلى المطار في وقت مبكر جدا
هناك ما يكفي من الإجهاد في السفر دون أن تقطعه في المطار. يمكن أن يسبب كل من الإجهاد والإجهاد توهجًا عارضًا ، مما يضعك على قدم خاطئة حتى قبل أن تبدأ رحلتك. تفضل لنفسك قبل 90 دقيقة إلى ساعتين قبل رحلة طيران داخلية وقبل ثلاث ساعات على الأقل من رحلة دولية.
دع الناس يساعدونك
إذا كانت رحلتك طويلة وشاقة بشكل خاص ، فلا ترتديها من خلال تحدي المسافة الطويلة في المطارات. إذا كانت بوابتك بعيدة أو لديك وقت قصير للحاق برحلة ربط ، اتصل مسبقًا لتنظيم مساعدة الكراسي المتحركة أو ركوب عربة كهربائية.
يمكنك أيضًا أن تسأل عن أي خدمات وصول أخرى يقدمها المطار لجعل الأمن قبل السفر وتسجيل الوصول أسهل. لا تحرج أبدا لطلب المساعدة.
اطلب الفضاء الزائد
إذا لم تكن الرحلة ممتلئة ، ففكر في شرح حالتك للشخص في مركز تسجيل الوصول لمعرفة ما إذا كان هناك أي صفوف فارغة حيث يمكنك الانتشار. تميل المقاعد الفارغة إلى التواجد في مؤخرة الطائرة ، ولكن هذا يعني أيضًا أنك أقرب إلى الحمام (دائمًا زائد).
عادةً ما تكون الرحلات الجوية المبكرة جدًا أو المتأخرة جدًا تحتوي على مقعد فارغ واحد أو أكثر.
على الرغم من أن هذا قد لا يتناسب دائمًا مع جدولك ، إلا أن اختيار رحلة غير متوقعة قد يكون مقايضة عادلة إذا كانت رحلتك طويلة للغاية.
السفر بأدنى ممكن
تذكر أن كل شيء تحزمه يجب أن يتم في مرحلة أو أخرى. اجعل حياتك أكثر سهولة من خلال التعبئة بأكبر قدر ممكن. طريقة بسيطة للقيام بذلك هي تنسيق الملابس الخاصة بك والحد منها إلى لوحة بسيطة (على سبيل المثال ، الرمادي والبلوز أو الرمادي والأسود).
الناس غالبا ما تجعل من الخطأ ارتكاب العبوات الفردية ورميها في عدد قليل جدا "فقط في حالة". سيضمن هذا تقريبًا أنك ستحزم أكثر مما تحتاج.
ركز بدلاً من ذلك على الملابس التي تمتزج وتتطابق. وبدلاً من جلب ملابس إضافية ، احزم مستلزمات التنظيف بحجم السفر مثل داوني ورينكل ريليف بلاس ، أو صابون غسيل ترافيلتون ، أو عبوات السفر من الصوف.
حافظ على رطوبتك
يعد الحفاظ على رطوبة جيدة على متن رحلة أمرًا هامًا لعدد من الأسباب. يمكن أن يساعد في منع الإمساك الناجم عن الجمع بين الجفاف وطعام الطائرة. يمكن أن تخفف بعض الآثار السلبية من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، بما في ذلك التعب ، والتهيج ، وعدم التركيز. ويمكنه أيضًا الحفاظ على رطوبة الممرات الأنفية وتقليل مخاطر الإصابة بعدوى في الهواء.
بالإضافة إلى ذلك ، تجنب شرب الكافيين ، الذي له تأثير مدر للبول. وينطبق الشيء نفسه على الكحول ، مما يقلل إنتاج هرمون مضاد للإدرار يستخدمه الجسم لإعادة امتصاص الماء.
حتى إذا كان لديك مشكلة تحكم بالمثانة شائعة في مرض التصلب العصبي المتعدد ، فإن إزعاج الاضطرار إلى استخدام دورة المياه بشكل متكرر يفوقه فوائد البقاء رطبًا جيدًا.
كلمة من
في النهاية ، سواء كنت مسافرا للعمل أو المتعة ، يمكنك تحقيق أقصى قدر من الراحة وتقليل أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد من خلال الاستعداد والتفكير قدما. ومع ذلك ، لا بد أن يحدث شيء خاطئ. في هذه الحالة ، حاول أن تتعامل مع التدفق ، حافظ على هدوئك ، واستخدم نفس مهارات التأقلم التي تستخدمها لإدارة شؤون مرض التصلب العصبي المتعدد بشجاعة لإدارة هذا السفر.
> المصادر:
> Lorefice L، Fenu G، Frau J، Coghe G، Marrosu MG، Cocco E. The cross of multiple sclerosis and patients 'conting strategies. BMJ دعم الرعاية Palliat. 2017 يونيو 24.
> Zuckerman، J. (2012) Principles and Practices of Travel Medicine (Second Edition). هوبوكين ، نيو جيرسي: وايلي بلاكويل.