هل لا يزال لديك ساحة العمل؟
يشمل عمل الباحة والحدائق الانحناء ، والرفع ، والحفر ، والركوع ، والتعرض للعوامل ، والمواد المثيرة للحساسية ، وغير ذلك. حتى الأكثر جاذبية فينا مع فيبروميالغيا ، متلازمة التعب المزمن ، أو غيرها من الأمراض المزمنة من المرجح أن تنخفض من الإرهاق قبل فترة طويلة!
ولكن هل يعني ذلك أن عليك أن تترك حديقتك تذهب للبذور؟ ربما لا ، إذا كنت تستطيع إجراء التعديلات الصحيحة.
قد لا تتمكن من القيام بأكبر قدر ممكن قبل أن تمرض ، لكنك قد تتمكن من الاستمتاع بهذه الهواية وتبقي الأمور لطيفة.
الأدوات الصحيحة
يمكن للأدوات المناسبة أن تُحدث الفرق بين إنشاء الجمال والرمي في المجرفة ، إذا جاز التعبير. بعض الأساسيات لأي بستاني مع هذه الشروط هي:
- أدوات يدوية جيدة وقوية. تلك الوهمية ليست قوية بما يكفي لتعويض أي نقص في قوتك. سوف تفعل أكثر تشددا الكثير من الرفع الثقيل بالنسبة لك.
- وسادة راكعة سميكة. سواء كنت راكعاً أو جالساً ، فإن وجود وسادة جيدة سيبقيك أكثر راحة وقد يساعدك فقط على البقاء في المكان الذي تحتاج إليه لفترة أطول قليلاً.
- حديقة العلبة التي يمكنك سحبها حول الفناء. ابحث عن شيء يحمل جميع أدواتك إلى جانب المساحة المتبقية للنباتات. الكثير منهم لديهم حامل أكواب ، مما يعني أنك لن تترك شرابك في منتصف الطريق. ستوفر لك العلبة الجيدة الكثير من الرحلات حتى تتمكن من توفير طاقتك من أجل العمل الحقيقي.
- قفازات سميكة. أولاً ، سيحميان يديك من الخدوش والخدوش ، التي قد تكون بطيئة للشفاء ويمكنها أن تقدم عدوى يمكن أن تشدد على نظام المناعة المفرط لديك. ثانيا ، يمكن أن يحافظ على جلدك من ملامسة المواد المثيرة للحساسية أو المواد الكيميائية التي قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض.
- واقي الشمس. كثير منا لديه حساسية للضوء ويمكن أن يستفيد من حاجب الشمس سواء كنا نرتدي نظارة شمسية أم لا. إذا لم يسبق لك أن ارتديت أحدهما ، فقد يفاجئك مقدار المساعدة التي يقدمونها. أيضا ، بالنسبة لأولئك منا الذين يميلون إلى العرق بشكل مفرط ، يمكن أن يحافظ على العرق من الوقوع في عينيك. لماذا لا قبعة بيسبول ، تسأل؟ لأن الواقي يكون أكثر برودة بكثير في يوم حار ، مما يعني أنه سيكون من الأفضل إدارة حساسية درجة الحرارة .
إدارة الأعراض الخاصة بك
المراقبة الذاتية هي مفتاح كبير عندما يتعلق الأمر بعمل الفناء والبستنة ، أو أي عمل شاق. استمع لجسمك. كن واقعياً حول ما إذا كنت تستطيع التعامل مع البستنة في يوم معين ، وإذا كان الأمر كذلك ، كم يمكنك القيام به دون تفاقم الأعراض.
فكر في الدواء الذي تتناوله لأوجاع وآلام ما بعد البستنة ، واعتبر ما إذا كان أخذها بشكل استباقي قد يكون أفضل من الانتظار إلى أن تتألم حقاً. تأكد من أنك لا تأخذ شيئًا قد يعوق مهارتك. أنت لا تريد أن تكون أخرق أثناء التعامل مع الأدوات الحادة!
إذا كنت تعاني من حساسية درجة الحرارة ، فستحتاج إلى تخطيط الزراعة الخاصة بك للأوقات عندما لا يكون الجو حارًا أو باردًا جدًا حتى تتمكن من العمل بشكل مريح. خلال الأشهر الأكثر حرارة ، قد يكون من الأفضل في الصباح والمساء. حاول الاستفادة من حركة الشمس من خلال مناطق العمل المظللة. يمكن للاستراتيجية المعاكسة أن تساعد في إبقائك دافئًا خلال الأوقات الباردة.
يبدو من الواضح أن تقول "حافظ على رطوبتك" ، لكن الأمر يستحق القول بغض النظر عن عدد المرات التي سمعتها من قبل. يمكن أن تكون عواقب الجفاف وسكتة الحرارة خطيرة ، وإذا كان جسمك يعاني من مشاكل في تبريد نفسه ، فقد تكون في خطر أكبر.
تذكر أن تحتفظ بالإمدادات الطبية الطارئة التي قد تحتاج إليها - مثل جهاز الاستنشاق للربو أو EpiPen - في متناول اليد.
من الجيد أيضًا الاحتفاظ بهاتفك الخلوي في حال احتجت إلى مساعدة.
وبطبيعة الحال ، شاشة الشمس. حروق الشمس فوق أنواع الألم الفريدة لدينا من فرط التألم والألوهية ؟ لا شكرا!
Pacing، Pacing، Pacing
يمكن أن يساعدك تعلم وتيرة حياتك بشكل صحيح في إنجاز الكثير من المهام بعواقب أقل ، في الحديقة وفي كل مجال من مجالات الحياة.
كثير منا على أفضل وجه عند العمل في رشقات نارية قصيرة مع الراحة بينهما. جرب عشر دقائق من العمل متبوعة بعشر دقائق من الراحة وانظر كيف تشعر ، ثم اضبطه حتى تجد التوازن المناسب لك.
قد تحتاج إلى تجربة للعثور على جدول السرعة الذي يناسبك.
قد يبدو أن الاستراحات المتكررة ستجعل المهمة تستغرق وقتًا أطول ، ولكنك قد تجد أنها تمكّنك بالفعل من أن تكون أكثر إنتاجية وكذلك تمنع حدوث مشاعل أعراض رئيسية.
أولئك الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن يجب أن يكونوا حذرين بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بالعمالة الجسدية بسبب وجود أعراض تدعى بالضيق بعد الإجهاد .
يمكن أن يكون التصفيف صعب التعلم. لدينا ميل للعمل حتى نتعطل ، في محاولة لإنجاز الأمور في الوقت الذي نستطيع.