هل لا يزال لديك خشنة؟
هل تحب التخييم ولكن لديك صعوبة في القيام بذلك منذ مرض الفيبروميالغيا (FMS) أو متلازمة التعب المزمن ( ME / CFS ) أصبحت جزءا من حياتك؟
قد لا تكون قادرًا على المخيم بالطريقة التي اعتدت عليها - لا سيما إذا كنت تخشى ذلك. ومع ذلك ، إذا كنت تفكر في بعض الأفكار والتخطيط بعناية ، فقد لا تضطر إلى التخلي عن التخييم بالكامل.
مشاكل في التخييم يمكن أن تشمل:
- التعبئة / تفريغ الأمتعة (القيام بذلك فعليًا وتذكر كل ما تحتاجه)
- اقامة خيمة
- بذل جهد إضافي في الطهي
- أن تكون خارج مع كل مسببات الحساسية
- حساسيات درجة الحرارة
- عدم وجود أماكن مريحة ، مثل سريرك ، أو أريكة ، أو الكرسي المفضل لديك
قد تسأل نفسك ، أين سأستلقي إذا أعطى جسدي في منتصف اليوم؟ ماذا أفعل لو أن الجميع ذهبوا لبعض النشاط ولم أتمكن من المشاركة؟ هل يمكنني الاستمتاع بها على الإطلاق؟
لقد شهد العديد منا انخفاضًا كبيرًا في القدرة على التحمّل منذ أن أصبحنا مصابين بأمراض مزمنة ، لذا قد تكون الارتفاعات القصيرة أبعد منّا. قد تشعر بالقلق من أن يتم محوه قبل خروج السيارة من الممر.
البديل؟ إما أن تتخلى عن ذلك بينما يذهب الآخرون ، أو أن الأشخاص في حياتك يتخلون عنه أيضًا حتى لا يُتركوا. لا البديل هو بالضبط ما تريد ، على الرغم من ذلك ، أليس كذلك؟
وهذا يعني أنه حان الوقت للبحث عن حلول.
التسوق والتعبئة
بالنسبة لنا نحن الذين يعانون من ضعف في الإدراك ، فإن القوائم هي منقذ للحياة عندما يتعلق الأمر بالتسوق والتعبئة. اطلب من شخص آخر أن ينتقل معك للتأكد من عدم ترك أي شيء.
بالنسبة للوجبات ، قد يساعدك ذلك في الحصول على قوائم منفصلة لأطعمة الإفطار ، وأطعمة الغداء ، وأطعمة العشاء ، والوجبات الخفيفة ، والمشروبات حتى تعرف أن كل حاجة تغطيها.
ثم قم بعمل قوائم إضافية لعناصر الإسعافات الأولية وأدوات النظافة ، كذلك.
في كل قائمة طعام ، خذ لحظة لتدوين ما تحتاجه للطهي وكذلك تناول الطعام (الأواني ، المقالي ، الأطباق ، الأطباق ، الأواني ، إلخ).
اطلب من شخص ما التحقق مرة أخرى من ما قمت بتعبئته أيضًا. عندما تترك حضارة خلفك ، لا تريد أن تثق بأي شيء إلى دماغ ضبابي! والأفضل من ذلك ، الإشراف على شخص آخر حتى لا تنفق كل طاقتك قبل أن تكون في الغابة.
حلول التخييم
لدينا جميعًا مجموعة مختلفة من الأعراض ، لذا ستحتاج إلى النظر في عناصر القائمة التي تنطبق عليك وعلى المشكلات الأخرى التي قد تحتاج إليها للعثور على حلول لها أيضًا.
- لا تقطعها ، تخلعها! هذه الأمراض ليست عموما صديقة للخيام. حتى الانحناء للدخول والخروج يمكن أن يكون مشكلة. بالنسبة لأولئك الذين يستطيعون شراء شيء مثل عربة أو مقطورة خيمة ، هو حل واضح. شيء صغير ومستخدم قد يكون أكثر بأسعار معقولة مما تتوقع. أو يمكنك البحث عن كبائن للإيجار.
- مكان مريح للنوم: إذا كنت عالقًا في الخيمة ، فقد ترغب في البحث عن سرير أطفال أو وسادة للنوم أو خيار نفخ يعمل بشكل جيد بالنسبة لك. تأكد من اختباره في المنزل للتأكد من أنه سوف يعتني بك أكثر من اكتشاف الليلة الأولى في الغابة التي لن تنجح. ضع في اعتبارك أيضًا ما إذا كانت سيارتك تمثل حلاً محتملاً - فقد يكون المقعد الخلفي أكثر راحة من أي شيء آخر يمكنك العثور عليه. مكافأة حول الجزء الخلفي لسيارة دفع رباعي: ستبقى أكثر دفئًا وجفافًا من الخيمة.
- الفراش الجيد: كيس للنوم بظرافة أو شعور بارد ، أو كيس يتجعد من تحتك ، يمكن أن يحافظ على نومك طوال الليل. ابحث عن واحدة ناعمة ودافئة. ضع في اعتبارك أيضًا ما إذا كانت قدميك تميل إلى أن تسخن أكثر من اللازم ، وإذا كان الأمر كذلك ، حاول العثور على أحدهما الذي يمكنك فك ضغطه في ذلك النهاية لإعطاء قدميك بعض الهواء. إذا لم تستطع العثور على حقيبة نوم تحبها ، فقد تكون البطانيات الناعمة بديلاً عمليًا. وتنسى تلك الوسائد الصغيرة للتخييم - خذ الوسائد الجيدة التي تستخدمها كل ليلة.
- تغيرات متعددة في الملابس التي يمكن وضعها في طبقات: تتيح لك الطبقات إمكانية ضبط كيفية ارتدائك للطقس المتغير (إذا كنت حساسًا لدرجة الحرارة ) للثرموستات الداخلية الخاصة بك المكسورة.
- طارد البعوض غير نموذجي: رش المواد الكيميائية في جميع أنحاء الجسم ليست فكرة جيدة إذا كنت العطر / الكيميائية الحساسة. لحسن الحظ ، تتوفر بعض البدائل ، مثل القصاصات. ومع ذلك ، إذا كانت المواد الكيميائية لا تزال تمثل مشكلة بالنسبة لك ، فقد تبحث عن وصفات تستخدم الزيوت العطرية بدلاً منها.
- الأدوية المضادة للحساسية والكريمات الموضعية: إلى جانب أي أدوية اعتيادية قد تأخذها ، تأكدي من احتواء بينادريل (ديفينهيدرامين) على يد في حالة خروج الحساسية عن السيطرة. (كما أنها جيدة للأرق.) كريم Benadryl حكة جيدة لدغات البعوض والخدوش من النباتات التي يمكن أن تجعلك حكة. إذا كنت تستخدم جهاز استنشاق للربو ، تحقق دائمًا للتأكد من أن لديك ما يكفي لعطلة نهاية الأسبوع في الغابة ، واحصل على إعادة تعبئة إذا لزم الأمر.
- كريمات عضلية غير كريهة الرائحة: يمكن أن تجذب الكريمات الموضعية التي تحتوي على روائح قوية ، الدببة والحيوانات البرية الأخرى إلى المخيم الخاص بك. لتفادي الدخول السيء ، اترك تلك الرائحة الكريهة في المنزل. قد لا يكون Aspercreme مسكن الألم الموضعي ، ولكن بسبب الرائحة الخفيفة غير الغذائية ، فهي واحدة من أكثر الآمنة.
- حزم الثلج: إذا كان الألم يستجيب بشكل جيد للجليد ، ضع عدة أكياس ثلج في المبرد. فهي تساعد في الحفاظ على الطعام باردًا ، ويمكنك استخدامه عند الحاجة. يمكنك أيضًا التقاط حزم الثلج الإسعافات الأولية في متجر الأدوية الذي يخلق بردًا خاصًا به.
- بقع تخفيف آلام التسخين الذاتي ، أجهزة تدفئة اليد: إذا كنت تستخدم وسادة تدفئة ، فقد تعمل هذه البقع عندما تكون بعيدًا عن الكهرباء. يمكنهم أيضًا مساعدتك على الإحماء إذا شعرت بالبرد. (قد ترغب في اختبارها قبل أن تذهب للتأكد من أنك لست حساسًا أو حساسة للمادة اللاصقة.) تعمل أجهزة تدفئة اليد أيضًا بشكل جيد. ولأن هذه الأشياء تدوم لفترة طويلة ، فبمجرد أن تخفف عضلاتك ، يمكنك رميها في كيس النوم الخاص بك حتى يكون الجو دافئًا عندما تنزلق.
- الكثير من خيارات المشروبات الساخنة: تأكد من الحصول على بعض خيارات قهوة منزوعة الكافيين لتدفئ نفسك عندما يكون الجو باردًا ، مثل القهوة منزوعة الكافيين أو الشاي ، والشوكولاته الساخنة ، وشراب التفاح.
- خزانة الدواء بالكامل: من المحتمل أن يكون الشيء الوحيد الذي تتركه في المنزل هو الشيء الوحيد الذي تحتاجه ، لذلك يجب أن يكون كل شيء على ما يرام. تأكد من الحصول على عبوات وصفة طبية بحيث لا يكون لديك ما يكفي فقط للرحلة ، ولكن لوقت الشفاء بعد العودة إلى المنزل.
- أطعمة بسيطة لطهي الطعام: أقوم بأشياء مثل الفلفل الحار والحساء والسندويشات المعبأة حتى لا يكون الطهي شاقًا. اترك الأشياء المعقدة لشخص آخر ، أو لا تملكها على الإطلاق.
- مواد القراءة والألعاب: لأنه يجب أن يكون لديك ما يشغل وقتك إذا اضطررت إلى البقاء متخلفًا عن بعض الأنشطة.
عندما يتعلق الأمر بمدى نشاطك أثناء التخييم ، يعود كل ذلك إلى سرعة التنبيه المهمة . يجب عليك أيضا أن تنظر في الأشياء التي قد تحتاجها لركوب سيارة طويلة.