يمكن أن يكون بائسا للشعور بالنعاس الشديد. إذا كان لديك دائمًا مشكلة في البقاء مستيقظًا خلال النهار ، فقد تتساءل: "لماذا أشعر بالنعاس طوال الوقت؟" اكتشف بعض الأعراض الشائعة للنعاس المفرط والعواقب الصحية المحتملة ، ثم الغوص في سبعة أسباب أن اضطرابات النوم قد تؤدي إلى الشعور بالنعاس طوال الوقت.
أولا ، هناك بعض العلامات الهامة التي قد تشعر بالنعاس. وهنا بعض الأمثلة:
- الشعور بالنعاس المفرط أو النعاس الذي يتداخل مع الوظيفة
- استمتع بسهولة في الأنشطة المستقرة مثل القراءة أو مشاهدة التلفزيون أو الجلوس
- أخذ قيلولة منتظمة (خاصة إذا كانت متكررة أو طويلة أو غير منتعشة)
- سوء الانتباه أو التركيز أو مشاكل الذاكرة قصيرة المدى
بعض اضطرابات النوم تجعلك لا تستطيع النوم جيدا. هذا قد يؤدي إلى الأرق أو يؤدي إلى سوء نوعية النوم. في حالة وجود أعراض أخرى ، قد يكون من الضروري إجراء تقييم إضافي من قبل طبيب النوم المعتمد من قبل مجلس الإدارة. خذ بعين الاعتبار هذه العلامات الحمراء المحتملة:
- أخذ أكثر من 20 إلى 30 دقيقة للنوم في البداية أو العودة للنوم بعد الاستيقاظ
- نوم مجزأ خفيف مع استيقاظ متكرر لا يشعر بالانتعاش
- اضطراب التنفس أثناء النوم بما في ذلك الشخير ، يلهث ، الاختناق ، وشهد توقف
- أعراض أخرى من انقطاع النفس أثناء النوم مثل التبول المتكرر (كثرة التبول) ، صرير الأسنان (طحن الأسنان) ، الصداع الصباحي ، خفقان القلب ، وحرقة المعدة أثناء الليل
- هلوسات حية أثناء النوم أو الاستيقاظ
- نوبات متكررة من شلل النوم ، تتميز بعدم القدرة على التحرك مع الاستيقاظ أو النوم ، غالبًا مع الهلوسة المرتبطة
- ضعف العضلات المؤقت المفاجئ ردا على العاطفة ، مثل التواء الركبة مع الضحك
- مشاعر غير مريحة في الساقين تحدث في الليل عند الاستلقاء والتي يتم تخفيفها عن طريق الحركة
- السلوكيات المتعلقة بالنوم مثل المشي على الأقدام ، أو أخذ النوم ، أو تشتت الحلم مثل ضرب أو تحريك الحركات الجسدية أو الرجيج
النعاس المفرط قد يكون له تأثيرات كبيرة على الصحة. يزيد من خطر النوم أثناء القيادة. الحرمان من النوم له حصيلة جسدية تؤثر على الألم المزمن والهرمونات وزيادة الوزن. الأرق قد يساهم في القلق والاكتئاب. قد تسبب اضطرابات النوم مثل توقف التنفس أثناء النوم ارتفاع ضغط الدم والسكري والنوبات القلبية وفشل القلب والسكتة الدماغية والموت المفاجئ. نوعية الحياة تتعرض لخطر كبير بسبب ضعف النوم.
لحسن الحظ ، قد تكون هناك علاجات فعالة إذا كان من الممكن تحديد السبب الكامن وراء النعاس. اكتشف سبعة أسباب شائعة للشعور بالنعاس أو الشعور بالنعاس أثناء النهار ، بما في ذلك اضطرابات النوم المختلفة التي تؤدي إلى النعاس غير الطبيعي.
1 -
عادات النوم السيئةقد يكون السبب الأكثر شيوعًا للإحساس دائمًا بالنعاس أو النعاس خلال النهار هو الأكثر وضوحًا: فأنت ببساطة لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ليلاً. ولكن ، ضع في اعتبارك عادات النوم السيئة التالية ، وإذا كانت تنطبق عليك ، فقد يكون الوقت قد حان لبعض التغييرات:
- قد لا تعرف بالضبط كم تحتاج إلى النوم .
- قد تختار عدم النوم بما فيه الكفاية بسبب العمل أو الالتزامات الاجتماعية ، والتي يطلق عليها أحيانًا تقييد النوم.
- يمكن أن تحاول النوم في بيئة نوم سيئة لا تؤدي إلى نوم عميق ، مثل ترك التلفاز ليلاً.
- قد يكون لديك روتين وقت النوم الرهيب الذي لا يعد لك جيدا للنوم.
- قد تفشل في اتباع أي من الإرشادات البسيطة الأخرى لتحسين نومك ، مثل تجنب الكافيين والكحول بالقرب من وقت النوم.
أي وجميع هذه الأشياء قد تجعلك تشعر بالنعاس في اليوم التالي ، دون أي اضطراب معين في النوم.
2 -
توقف التنفس أثناء النومتوقف التنفس أثناء النوم هو حالة تتوقف فيها بشكل متكرر ، جزئيًا أو كليًا عن التنفس أثناء النوم. يمكن أن يحدث العشرات أو حتى مائة مرة في الساعة من النوم وقد يؤدي إلى توقفات متقطعة يتبعها صخب مدوّج وصحوة قصيرة أثناء اللهاث للهواء.
مع كل الصحوة ، يمكنك الانتقال لفترة وجيزة إلى مراحل أخف من النوم . قد تستيقظ تماما وتنام مرة أخرى دون أن تتذكرها.
ولكن هذا الاضطراب يؤدي إلى تفتيت النوم وسوء نوعية النوم ، مما يؤدي إلى زيادة النعاس الشديد في النهار. الأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم الشديد هم أيضا في خطر متزايد للنوم أثناء القيادة.
متلازمة مقاومة الهواء العلوي (UARS) هي حالة مشابهة تكون فيها اضطرابات التنفس أقل وضوحًا أثناء النوم.
هناك أيضا عواقب صحية خطيرة لتوقف التنفس أثناء النوم ، لذلك يجب متابعة العلاج مثل استخدام علاج الضغط الهوائي الإيجابي المستمر (CPAP) أو استخدام جهاز شفوي.
3 -
حالة الخدارهناك أربعة أعراض محددة للخدار ، أقلها خصوصية هو النعاس المفرط. يحدث اضطراب النوم هذا عند وجود مشكلة في تنظيم النوم والاستيقاظ. لذلك ، قد تحدث خصائص النوم فجأة أثناء اليقظة (مثل الشلل) وعناصر من اليقظة قد تتطفل على النوم.
أكثر الأعراض المميزة لمرض الخدار هو الجمدة ، وهي الخسارة المفاجئة للنغمة العضلية مع التحفيز العاطفي مثل المفاجأة أو الضحك. قد يتطلب النعاس المرتبط بالتغفيق العلاج بالمنبهات ، مثل ريتالين وبروفيغيل ونوفيجيل .
4 -
متلازمة التعب المزمنمتلازمة التعب المزمن هي حالة قد تجعلك تشعر بالتعب أو الإرهاق أو النعاس. يتميز بتعب أسوأ يحدث بعد المجهود. ويرتبط أيضا مع النوم أقل منعش وآلام المفاصل والعضلات المتكررة.
على الرغم من أن سبب متلازمة التعب المزمن غير مفهومة تمامًا وقد يكون بسبب انقطاع النفس الخفيف أثناء النوم ، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى ضعف كبير وتعطيل حياة الشخص المصاب.
5 -
متلازمة كلاين ليفينعلى الرغم من أن متلازمة Kleine-Levin نادرة الحدوث ، إلا أنها قد تؤثر على الشباب ويمكن أن تسبب نوبات متكررة من النعاس المفرط. يمكن أن تستمر هذه الحلقات لأيام أو أسابيع أو حتى شهور في كل مرة. والنعاس يمكن أن يكون عاجزًا.
علاوة على ذلك ، غالباً ما تتداخل المتلازمة مع الحضور المدرسي والوظائف اليومية الأساسية. قد تكون هناك أعراض مرتبطة ، مثل الهلوسة أو سلوكيات فرط الحساسية أو القهري أيضًا.
العلاج الوحيد المعروف بأنه مفيد في متلازمة كلاين-ليفين هو الليثيوم المثبت على المزاج ، على الرغم من أن له فوائد مختلطة في بعض الدراسات.
6 -
متلازمة تململ الساقينقد تؤدي الاضطرابات التي تسبب الحركات المفرطة أثناء النوم إلى الشعور بالنعاس في اليوم التالي. أكثر هذه الحالات شيوعًا هي متلازمة تململ الساقين (RLS). يتميز هذا الاضطراب بإحساس غير مريح في الساقين مرتبطًا برغبة في التحرك. غالبا ما يتطور في المساء وأنت مستلق للراحة ويعفى من الحركة.
يتم تشخيص الحالة المرتبطة بشكل شائع ، متلازمة حركة الأطراف المتكررة (PLMS) ، عندما تكون هناك حركات مفاجئة رجعية تحدث أثناء النوم. قد تكون هذه متكررة وتعكر صفاء الشخص المصاب ، كما أنها قد تعيق نوم شريك السرير. لحسن الحظ ، هناك علاجات فعالة متاحة لهذه الظروف ، اعتمادا على السبب الأساسي.
7 -
اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجيةقد تجعلك اضطرابات الساعة البيولوجية المختلفة تشعر بالنعاس. الإيقاع اليومي هو الساعة الطبيعية للجسم التي تساعد على تنسيق أنشطتك لتوقيت الضوء والظلام في بيئتك. إذا كان هذا التوقيت غير دقيق ، فقد تجد نفسك نعسانًا في أوقات غير مناسبة.
على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من متلازمة مرحلة النوم المتقدمة ، فسوف تشعر بالنعاس في المساء. وبالعكس ، مع متلازمة طور النوم المتأخر ، ستواجه صعوبة في النوم (أو الأرق) وتشعر بالنعاس في الصباح. يطلق على الأشخاص الذين يعانون من الحالة الأولى قمل الصباح ويطلق على من لديهم الشرط الثاني اسم "البوم الليل".
لحسن الحظ ، هناك علاجات فعالة ، مثل العلاج بالضوء واستخدام الميلاتونين ، لهذه الحالات وغيرها من حالات الإيقاع اليومي ، بما في ذلك اضطراب الرحلات الجوية الطويلة والاضطرابات العاطفية الموسمية (SAD).
كلمة من
إذا كنت تعاني من النعاس المستمر ، ففكر في التقييم من قبل طبيب النوم المعتمد من قبل مجلس الإدارة والذي يمكنه اكتشاف السبب الأساسي وبدء العلاج اللازم لمساعدتك على الشعور بالراحة.
> المصادر:
> هل تحصل على ما يكفي من النوم؟ عيادة كليفلاند.
> النعاس. مدلاين.