تمارين اللسان لعسر البلع
ما هو عسر البلع؟
عسر البلع هو انخفاض القدرة على مضغ الطعام وابتلاعه بشكل صحيح. يتضمن عمل المضغ والبلع التنسيق بين الدماغ والأعصاب والعضلات. الأضرار التي تلحق بالمخ بسبب السكتة أو الخرف أو أورام المخ أو غيره من أمراض الدماغ يمكن أن تؤثر على المضغ والبلع. يمكن أن يؤدي تلف العمود الفقري العنقي (الجزء العلوي من العمود الفقري) أيضًا إلى عسر البلع من خلال إضعاف الأعصاب التي تتحكم في عضلات المضغ والبلع.
كيف يتورط اللسان في المضغ والبلع؟
هناك عدد من العضلات التي تعمل معا في مراحل مختلفة من المضغ والبلع ، واللسان هو واحد من تلك العضلات.
اللسان هو أحد المشاركين الرئيسيين في آلية البلع. يحرك الطعام حول الفم ويساعد على تكوين بلعة طعام كافية (الطعام الممضوغ والمزيج). كما أن هناك حاجة إلى اللسان لنقل بلعة الطعام مرة أخرى باتجاه البلعوم (خلف الحلق) ، حيث يمكن توجيهه إلى داخل الجسم. المريء من قبل العضلات الأخرى بالمثل.
بعد أن يساعد اللسان في عملية البلع ، تأخذ بقية العضلات والأعصاب مكانها.
السكتات الدماغية وإصابات الدماغ الأخرى يمكن أن تضعف حركة اللسان ، مما يضعف بشكل دائم القدرة على البلع. يعتبر عدم القدرة على البلع الطبيعي مشكلة خطيرة ويمكن أن يؤدي إلى التهاب رئوي أو اختناق شديد ، مما يحول دون دخول الهواء إلى الرئتين.
مثل كل العضلات الأخرى في الجسم ، يمتلك اللسان القدرة على التعافي ، جزئيا على الأقل ، من خلال التمرين المناسب. في الواقع ، تم إثبات فعالية تمارين اللسان لعسر البلع الناجمة عن السكتة الدماغية من قبل الدراسات البحثية العلمية. وأظهرت إحدى الدراسات أن 8 أسابيع من تمرينات اللسان الخاصة أدت إلى تحسينات كبيرة في البلع ونوعية الحياة.
تهدف التمارين المذكورة أدناه إلى العمل كطريقة قياسية لتقوية وظيفة اللسان. بالنسبة لبعض الناجين من إصابات الدماغ والسكتة الدماغية ، سيكون من السهل جدًا القيام بهذه التمارين. بالنسبة للآخرين ، قد يكون أدائهم بمثابة تحدي مثل إدارة ماراثون أولمبي.
وكلما أصبح من السهل القيام بكل تمرين ، يمكنك تعيين قوة أعلى وأهداف تكرار عن طريق تطبيق المزيد من القوة على كل تكرار ، أو زيادة عدد مرات التكرار.
تمارين اللسان
- افتح فمك بأقصى ما تستطيع ، ثم المس طرف لسانك إلى الأسنان العلوية أو إلى مقدمة الحنك. القيام بذلك لمدة 3 إلى 5 ثوان ، وتكرار 5 إلى 10 مرات.
- مرة أخرى ، افتح فمك ولمس طرف لسانك إلى الجزء الخلفي من سقف فمك. حافظ على لسانك مرة أخرى لمدة 3 إلى 5 ثوان ، وتكرار 5-10 مرات.
- ابق لسانك بعيدًا قدر المستطاع ، واتركه لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا. هل هذا 5 إلى 10 مرات.
- احضر طرف اللسان إلى أعلى سقف فمك ، واحتفظ به لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا. كرر هذا التمرين من 5 إلى 10 مرات.
- حرك طرف لسانك عبر سقف فمك من الجهة الأمامية (خلف أسنانك العليا) إلى الخلف (إلى حيث يوجد الحنك الرخو). هل هذا 10 مرات ، وبذلك يعود إلى أقصى حد ممكن في كل مرة. كرر التمرين من 5 إلى 10 مرات.
- اضغط على الجزء الداخلي من كل خد مع طرف لسانك. كرر التمرين من 5 إلى 10 مرات.
- عصا لسانك بقدر ما تستطيع. باستخدام الحافة ، اضغط على الملعقة أو أي شيء نظيف آخر. افعل هذا لمدة 5 ثوان. كرر هذا التمرين 10 مرات.
اعتمادًا على مدى ضعف عضلات لسانك بعد السكتة ، قد تتمكن أو قد لا تتمكن من أداء واحدة أو أكثر من التمارين.
كلمة من
يمكن أن يكون لسكتة دماغية بعض الآثار غير المتوقعة ، مثل مشكلة البلع والتشنج العضلي والسلس. على الرغم من أن هذه التأثيرات لا تؤدي إلى تعطيلها ، إلا أنها قد تتداخل مع حياتك.
من المهم أن تناقش كل مشكلة من مشاكل السكتة الدماغية مع فريقك الطبي حتى يمكنك الحصول على المساعدة والتعافي بأكبر قدر ممكن.
اكتشف المزيد حول كيفية التعامل مع آثار السكتة الدماغية مثل السلس والتشنج العضلي .
> المصادر:
> عسر البلع في المرضى الذين يعانون من خلل التوتر العنقي ، باولي م ، هوجان تي ، سبيندلر م ، عسر البلع. 2017 نيسان 22.