د-ريبوز لمتلازمة الألم العضلي الليفي ومتلازمة التعب المزمن

نوع من السكر

D-ribose هو مكمل ينصح به في بعض الأحيان للأشخاص الذين يعانون من فيبروميالغيا ومتلازمة التعب المزمن . ويسمى أيضًا ريبوز أو بيتا دي-ريبوفورانوز ، وهو نوع من السكر ينتجه جسمك بشكل طبيعي. يلعب العديد من الأدوار المهمة في جسمك:

• أنه يساعد على إنتاج الطاقة في شكل ATP ( الأدينوزين ثلاثي الفوسفات )
• انها كتلة بناء من المادة الوراثية RNA (حمض الريبونوكلييك)

• انها تساعد على زيادة طاقة العضلات الخاصة بك

كما هو الحال مع معظم الإضافات ، ليس لدينا ما يكفي من الأبحاث عالية الجودة لاستخلاص الكثير من الاستنتاجات حول هذا الموضوع.

د-ريبوز لمتلازمة الألم العضلي الليفي ومتلازمة التعب المزمن

لدينا القليل جدا من الأبحاث حول مكملات د-ريبوز إما لفيبروميالغيا أو متلازمة التعب المزمن. ومع ذلك ، يوصي بعض مزودي الرعاية الصحية بذلك ، ويقول بعض الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالات أنه جزء فعال من نظام العلاج الخاص بهم.

وخلصت دراسة صغيرة واحدة إلى أن مكملات د-ريبوز تحسن بشكل ملحوظ أعراض هذه الشروط ، بما في ذلك:

• زيادة مستويات الطاقة
• تحسين نوعية النوم
• تحسين الوضوح العقلي
• خفض كثافة الألم
• تحسين الرفاه العام

ومع ذلك ، فإن هذا العمل تمهيدي ونحن بحاجة إلى المزيد من الأبحاث لتأكيد النتائج.

بعض الأبحاث تشير إلى أن فيبروميالغيا ومتلازمة التعب المزمن كلاهما تنطوي على أوجه القصور في اعبي التنس المحترفين ، ولكن لم يثبت د-ريبوز مكملات فعالة في تعزيز اعبي التنس المحترفين في هذه الظروف.

يعمل D-ribose على تحسين القدرة على ممارسة الرياضة والطاقة بعد الإصابة بنوبة قلبية ، مما يثير تساؤلات حول ما إذا كان يمكن أن يساعد في ممارسة التسامح في حالات أخرى. وقد تمت دراسته لزيادة القدرة على ممارسة التمارين الرياضية عالية الكثافة في الرياضيين ولكن وجد أنه لا يقدم أي فائدة. حتى الآن ، ليس لدينا أي دليل بطريقة أو بأخرى ، سواء كان d-ribose فعالاً ضد الشعور بالضيق بعد الإجهاد (زيادة الأعراض الحادة بعد التمرين) ، وهو أحد الأعراض الرئيسية لمتلازمة التعب المزمن.

وأشار استعراض عام 2017 للتعديلات الغذائية لمتلازمة التعب المزمن نشر في مجلة طبية أسترالية ونيوزيلندا لاحظت النتائج الإيجابية مع دي ريبوز في التجارب على البشر.

تشير دراسة صغيرة للغاية إلى أن د-ريبوز قد يقلل من أعراض متلازمة تململ الساقين ، وهو أمر شائع في الأشخاص الذين يعانون من الفيبرومالغيا.

مرة أخرى ، لم يتم إجراء أبحاث كافية ، ولا يبدو أنها مجال اهتمام مستمر في مجتمع الأبحاث. ما لم يتم رفع الفائدة ، قد لا يكون لدينا أبدًا أدلة قاطعة على ما إذا كنا نعرف حقًا ما إذا كان ملاحق دي ريبوز يمكن أن تساعدنا أو مقدار ذلك.

د-ريبوز الجرعة

ليس لدينا حتى الآن توصية الجرعات القياسية لملاحق د-ريبوز. في الدراسة على متلازمة الألم العضلي الليفي ومتلازمة التعب المزمن ، أخذ المشاركون جرعات خمس غرامات ثلاث مرات في اليوم.

في بعض الدراسات عن د-ريبوز للأشخاص الذين يعانون من مرض الشريان التاجي ، استخدم الباحثون جرعات من 15 غراما أربع مرات في اليوم.

المكملات دي ريبوز متاحة على نطاق واسع. يتم بيعها عادة في شكل مسحوق.

د-ريبوز في نظامك الغذائي

لا تحتوي الأطعمة فعليًا على دي ريبوز في شكل يمكن أن يستخدمه جسمك ، لذلك فإن المكملات هي الطريقة النموذجية لزيادة المستويات.

الآثار الجانبية لل D-Ribose

في حين أن المكملات الغذائية هي علاج "طبيعي" ، إلا أنها لا تزال تسبب آثارًا غير مرغوب فيها.

بعض الآثار الجانبية لل d-ribose قد تشمل:

• مشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل الغثيان ، وجع المعدة والإسهال
• صداع الراس
• خفض حمض اليوريك في البول أو الدم في الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الكلى ، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض النقرس أو مشاكل أخرى في الكلى
• خفض نسبة السكر في الدم

لأنها يمكن أن تخفض نسبة السكر في الدم ، لا ينصح د ريبوز لمرضى السكري الذين هم على الأدوية التي تخفض نسبة السكر في الدم.

يعتبر D-ribose بشكل عام آمنًا للاستخدام على المدى القصير. حتى الآن ، ليس لدينا الكثير من المعلومات حول السلامة للاستخدام طويل المدى أو أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية.

هل D-Ribose مناسب لك؟

إذا كنت مهتمًا بـ d-ribose للمساعدة في علاج الألم العضلي الليفي أو متلازمة التعب المزمن ، فتأكد من التحدث مع طبيبك للتأكد من أنك تتناوله بأمان.

قد ترغب أيضًا في التحدث إلى الصيدلي حول ما إذا كان بإمكانه التفاعل بشكل سلبي مع أي شيء آخر تتخذه.

_مصادر:

> Gerdle B، Forsgren MF، Bengtsson A، et al. انخفاض تركيزات العضلات من اعبي التنس المحترفين و PCR في عضلات رباعي الرؤوس من مرضى فيبروميالغيا - دراسة 31P-MRS. المجلة الأوروبية من الألم. 2013 سبتمبر ؛ 17 (8): 1205-15.

> جونز K ، Probst Y. دور تعديل النظام الغذائي في التخفيف من أعراض متلازمة التعب المزمن: مراجعة منهجية. مجلة استراليا ونيوزيلندا للصحة العامة. 2017 يونيو 14: doi: 10.1111 / 1753-6405.12670.

> Myhill S، Booth NE، McLaren-Howard J. Targeting mitochondrial dysfuction in the treatment of myalgicalitis / syndrome chronic sygerome (ME / CFS) - a clinical audit. المجلة الدولية للطب السريري والتجريبي. 2013؛ 6 (1): 1-15.

_{Shecterle L، Kasubick R، St Cyr J. D-ribose Benefits legs legs syndrome Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2008 نوفمبر ؛ 14 (9): 1165-6.}