نصائح التهاب المفاصل العملية لمساعدتك على التعامل
عندما تكون مصابًا بالتهاب المفاصل ، عليك أن تتعلم كيف تعيش وتواجه المرض المزمن. تحتاج إلى معرفة ما يجب القيام به وما لا يجب فعله. ابدأ بهذه الأشياء التي يجب فعلها في حالة التهاب المفاصل وما يجب فعله.
ما يفعل
1 - الانتباه إلى الأعراض المبكرة
قد تكون أعراض التهاب المفاصل المبكرة غامضة ومربكة ، ولكنها مهمة في التعرف عليها. سوف تدرك بسرعة أن الأعراض المبكرة ليست سوى أول طبقة يتم اكتشافها قبل وضع خطة تشخيص وعلاج نهائية.
2 - استشر الطبيب إذا استمرت الأعراض
يحاول العديد من المرضى علاج أنفسهم عندما تظهر الأعراض لأول مرة. ولكن هناك معقولية يجب تطبيقها على العلاج الذاتي. عندما تستمر الأعراض ، استشر الطبيب.
- لماذا يجب عليك الحصول على الإحالة إلى أخصائي الروماتيزم
- أفضل طريقة للعثور على طبيب روماتيزم كبير
- الزيارة الأولى لأطباء الروماتيزم
3 - ابحث عن طبيب تثق به مثل العائلة
يجب أن تفكر في طبيبك كما لو كان جزءًا من عائلتك - شخص يمكنك الوثوق به ، شخص يتواصل بشكل جيد. يجب أن تكون علاقة الطبيب والمريض مفتوحة ونزيهة. يجب على طبيبك تشجيع الأسئلة ومناقشة مخاوفك. يجب أن يكون لديك علاقة جيدة وتكون قادرة على التحدث.
- اختيار الطبيب المناسب لك
- 6 أسئلة يجب على مرضى التهاب المفاصل سؤال الطبيب
- 12 نصائح لتحسين التواصل مع طبيبك
4 - تعلم كل شيء عن نوع التهاب المفاصل
كن متعلما حول نوع معين من التهاب المفاصل .
في حين أن أنواع التهاب المفاصل متشابهة ، فهناك اختلافات أيضًا. اعرف ما يمكن توقعه مع نوع التهاب المفاصل ، بما في ذلك خيارات العلاج والتشخيص الخاص بك.
5 - افهم تماما خطة العلاج الخاصة بك
بعض الناس يتناولون حبوبًا دون معرفة اسم الدواء أو جرعته أو سبب وصفه للأدوية.
تقع على عاتقك مسؤولية معرفة مخدراتك ومعرفة خطة علاجك.
6 - احترم ألمك
الألم هو عبارة عن إشارة تسمح لك بمعرفة شيء ليس صحيحًا تمامًا. يجب أن تحترم الألم عن طريق ضبط الأنشطة الخاصة بك ، والراحة ، وتناول الأدوية بشكل مناسب ، ومناقشة أفضل السيطرة على الألم مع طبيبك.
7 - تعلم ما يثير المشاعر وتوهج الأعراض
يجب أن تكون على دراية بما يسبب الألم وتسبب أعراض مضيئة. هل هو التوتر؟ هل هو قلة النوم؟ هل تناولت الأدوية في الوقت المناسب؟ محاولة للسيطرة على المشغلات الخاصة بك. على سبيل المثال ، مواجهة الإجهاد مع التأمل.
8 - النظر في تغييرات نمط الحياة
علاج التهاب المفاصل يشمل أكثر من حبوب منع الحمل ظهرت. هناك تغييرات معقولة في نمط الحياة قد تؤدي إلى تحسين حالتك. تناول الطعام بشكل جيد ، والإقلاع عن التدخين ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وفقدان الوزن كلها عناصر أساسية للعيش بشكل جيد مع التهاب المفاصل.
9 - حماية المفاصل الخاصة بك
من المهم أن تكون دائمًا على دراية بموضعك المشترك بحيث لا يتم استخدام المفاصل أو نقلها أو إجهادها بشكل غير صحيح. إيلاء الاهتمام لميكانيكا الجسم. استخدام الأجهزة المساعدة أو وسائل التنقل عند الضرورة.
10 - استرخ
هل تشعر أحيانًا أن حياتك تدور حول أشياء طبية؟ وسوف تستهلك لك إذا سمحت بذلك. بدلا من ذلك ، يمكنك بذل جهد واعي للاسترخاء. خذ استراحة وتجنب مخاوفك. سوف تعود إليها منتعشة.
لا يترك
1 - لا تتوقع أن يفهم الآخرون تمامًا
ستحاول العائلة والأصدقاء أن تفهموا كيف يمكنك العيش مع ألم مزمن ، ولكن إذا لم يسلكوا ميلًا واحدًا في حذائك ، فاحرص على أن تكون توقعاتك واقعية.
2 - لا تلتصق بالطبيب الذي يتركك تشعر بعدم الرضا
هناك الكثير من الأطباء للاختيار من بينها ، حسب المكان الذي تعيش فيه ، بالطبع. ولكن ، لا يوجد سبب للبقاء مع الطبيب الذي يجعلك تشعر بعدم الارتياح لأي سبب من الأسباب. طبيبك يعمل لك!
3 - لا تستسلم. سوف يكون هناك عمر من اليو اس داونز
الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل يريدون علاجًا . انهم يريدون ان يذهب المرض. ولكن حتى يكون هناك علاج ، يجب أن تتعلم كيفية التعامل مع التهاب المفاصل. سيكون مسار المرض متغيرا وسيكون هناك العديد من التقلبات.
4 - لا تضرب نفسك على الشعور بالاكتئاب بعض الأيام
العيش مع التهاب المفاصل هو الاشياء الصعبة. لن تكون إنسانًا إذا لم ينزل إليك من حين لآخر. نتوقع الشعور بالاكتئاب في الأيام السيئة. لا تركض منه ولا تغرق فيه.
5 - لا تذهب وحدها ؛ تطوير شبكة دعم
عندما يتم تشخيصك لأول مرة ، تشعر أنك وحيد. ولكن انت لست وحدك. كثير من الناس يعانون من حالة روماتيزمية ويمكنكم تكوين روابط صداقة وشبكة دعم.
- حول التهاب المفاصل على Facebook
6 - عدم الوقوع في عقلية "لماذا"
الشعور بالأسف لنفسك هو الطاقة السلبية. لا شيء مكتسب حقا من ذلك. عندما تسأل نفسك "لماذا أنا" ، يجب عليك أن تسأل ، لماذا لا أنت. توجيه طاقتك في اتجاه أكثر إيجابية.
- هل ألقي عليك التهاب المفاصل "لماذا أنا؟"
7 - لا يعالج الألم ويسمح له بالخروج من السيطرة
بعض الناس يكرهون فكرة تناول أدوية الألم. يخشى الكثير من الآثار الجانبية غير السارة ، بما في ذلك الإدمان . لا بد من السيطرة على الألم ، ولكن يمكن تحقيق ذلك. سوف يعالج فقط ضدك.
- متى تكون أدوية الألم مناسبة لمرضى التهاب المفاصل
- 10 أسباب قد تكون غير كافية للإغاثة من آلام التهاب المفاصل
8- لا تكبر بدون استشارة الطبيب
حبة واحدة تساعد حتى اثنين يجب أن تساعد أكثر من ذلك ، أليس كذلك؟ ليس بهذه السرعة. إن تناول المزيد من الأدوية بدون إشراف الطبيب غير مستحسن.
9- لا تنظر إلى الجوانب الانفعالية في الإصابة بالتهاب المفاصل
لا يتعلق الأمر بالقيود المادية فقط - فهناك جانب عاطفي لتشخيص الإصابة بالتهاب المفاصل والعيش به. الإحباط ، والشعور بالذنب ، والغضب ، وأكثر من ذلك ، تأتي في اللعب.
10 - لا تفاقم الأعراض عن طريق المبالغة. توازن حياتك
كنت ترغب في أن تكون قادرة على القيام بكل ما كنت قادرا على القيام به قبل تشخيص التهاب المفاصل. لذلك ، في الواقع تحاول أن تكون نفسك السابقة في بعض الأحيان. لا تنشغل في ما كان. ضع في اعتبارك حياتك كما هي الآن وتعيش حياة متوازنة.