بدء الاستخدام أثناء الاسترخاء يمكن أن يجعل التكيف الأولي أسهل
إذا كنت قد وصف لك ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر (CPAP) لعلاج انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم ، فقد تتسائل قبل بدء العلاج: كيف يمكنني الاعتياد على ذلك؟ قد يتطلب الأمر القليل من الجهد للتكيف مع استخدام جهاز CPAP ، ولكن من خلال اتباع بعض التوصيات البسيطة ، قد تجد أنه أسهل مما تتوقع أن تبدأ في استخدام العلاج.
البدء في استخدام CPAP مع موقف إيجابي
أولا ، نهج احتمال استخدام CPAP بعقل مفتوح وموقف إيجابي. إذا بدأت مع عقلية أن هذا الجهاز الرهيب سوف يدمر نومك ، ويخدم كإزعاج وإعاقة على حد سواء ، سوف تجد أن تجربتك قد تتلف بسرعة. كل نكسة بسيطة ستصبح دليلاً إضافياً لتبرير طردك النهائي للعلاج. ومع ذلك ، من خلال البدء بالموقف على الرغم من وجود عقبات أولية ، ستتمكن من إجراء تعديلات ، وسيساعدك هذا الجهاز في نهاية المطاف - للنوم بشكل أفضل ، لتحسين تركيزك ، مزاجك وطاقتك ، ومساعدة صحتك العامة - ستكون أكثر نجاحًا ومكافأة على جهودك.
اختيار مزود معدات لتزويد CPAP الخاص بك
واحدة من أهم القرارات المبكرة في الشروع في العلاج مع CPAP هو اختيار شركة توريد.
قد يتم تزويدك بقائمة بالشركات من قبل طبيب نومك ، وفي بعض الأماكن ، يمكن أن يتم توفير المعدات من قبل مكاتب الطبيب. سوف يساعدك مزودو المعدات الطبية المتينة (DME) على الإعداد مع العلاج الذي وصفه طبيب نومك. على الرغم من أن معظم الأشخاص يتم التعامل معهم باستخدام CPAP ، فيمكنك بدلاً من ذلك أن توصف أجهزة تقوم بتوصيل bilevel (أو BiPAP أو VPAP) أو حتى إعدادات أكثر تعقيدًا.
هؤلاء الموردين هم من الشركات ، لذلك تأكد من أنها توفر لك خدمة عملاء جيدة. يتمثل أحد الأدوار الرئيسية الرئيسية لمزود المعدات في ملاءمتها لقناع CPAP الأول الخاص بك.
اختيار قناع CPAP الأول الخاص بك والحصول عليها الحق
يعد اختيار قناع CPAP خطوة مهمة في بداية العلاج ، ويمكن أن يتوقف النجاح أو الفشل بشكل عام على القرار. من الأفضل اختيار قناع يناسب احتياجاتك الفردية. ستحتاج إلى مراعاة تشريح وجهك ، بما في ذلك شكل أنفك ومدى سهولة تنفسك له. وجود شعر الوجه لدى الرجال يمكن أن يؤثر على الاختيار. أنت أيضا بحاجة إلى التفكير فيما إذا كنت من المرجح أن تتنفس من خلال الفم ، وخاصة في الليل أثناء النوم ، لأن هذا قد يؤدي إلى تسرب إذا لم يحل مع علاجات أخرى (مثل دواء رأسي أو حساسية ). إذا كان لديك خوف من الأماكن المغلقة ، قد يكون هذا أيضًا عاملاً مهمًا.
بشكل عام ، من الأفضل اختيار أصغر قناع يمكنك تحمله (مثل الوسائد الأنفية أو قناع الأنف على شكل مثلث). سيؤدي ذلك إلى تقليل كمية المساحة السطحية وتقليل تسرب الهواء وعلامات الضغط على وجهك. الأقنعة تشبه أزواج الحذاء: عندما لا يتناسب الحجم مع الحجم ، يجب أن تختار واحدة على أساس تفضيلاتك الفردية.
إذا كان ذلك ممكنا ، والحصول على تركيبها بشكل صحيح وحتى محاولة القناع في المخزن ؛ إذا لم ينجح الأمر ، فحاول إعادته في الشهر الأول للحصول على خيار بديل.
الممارسة مع خطة عمل البرنامج القطري قبل استخدامه في ليلة
وبمجرد الانتهاء من التقاط المعدات والأشياء التي تم أخذها إلى المنزل ، قد ترغب في التدرب في البداية مع خطة عمل البرنامج القطري لمساعدتك على التأقلم معها. قد تكون المرة الأولى التي تستخدم فيها CPAP مزعجة بعض الشيء ، كما يعاني بعض الأشخاص من الأرق إذا وضعوه في الليل ولا يمكنهم النوم على الفور. هذا يمكن تحسينه من خلال ممارسة قليلا قبل استخدامه في الليل. قم بإعداد الماكينة في جزء آخر من المنزل حيث يمكنك الشعور بالراحة ، ربما في غرفة المعيشة.
في البداية ، سهّل نفسك في القناع نفسه. إذا كنت مصابًا برهاب الضياء ، قد ترغب ببساطة في حمله على أنفك أو فمك باستخدام الماكينة. إذا كان هذا يجعلك تشعر بالقلق ، حاول أن تأخذ نفسا عميقا وبطيئا. إذا لزم الأمر ، ببساطة سحب القناع مرة أخرى. حاول أن تمدد الفترة الزمنية التي تحملها على وجهك تدريجيًا ، مما يجعل القلق يتبدد عند الضرورة. عندما تكون جاهزًا ، قم بوضع أغطية الرأس التي تحمل القناع في مكانه. استمر في التنفس ببطء وعمق حتى تشعر بالراحة.
بعد ذلك ، أنت جاهز لتوصيل القناع بأنبوب CPAP. بمجرد إجراء جميع الاتصالات ، قم بتشغيل الجهاز. في أغلب الأحيان ، يبدأ الجهاز في إعداد منخفض ويزيد من ضغط الهواء تدريجياً كلما زاد استخدامه (ميزة تسمى إعداد المنحدر). هذا يسمح لك بالنوم بسهولة ، ولكنه سيساعدك أيضًا على التدرب عليه. إذا بدأ الضغط في الارتفاع أكثر من اللازم ، يمكنك إعادة ضبطه أو حتى تشغيل الجهاز وإيقافه لخفضه مرة أخرى.
خذ نفسا عميقا وبطيئا مع القناع والضغط عليه. ستجد أن ضغط الهواء يملأ رئتيك ويجعل التنفس سهلاً. وعلى النقيض ، عندما تتنفس ، قد تشعر ببعض المقاومة. سوف تسمع الهواء الهرب من منافذ الزفير على القناع. هذه المقاومة غير مرغوبة في البداية ، لكن تبقى فيها: تصبح أسهل.
حاول أن تركز على أخذ كامل ، حتى أنفاسه. ابق فمك مغلقا. إذا قمت بفتح فمك باستخدام قناع الأنف ، فسوف تشعر بالهواء الخارج (يتبع الطريق الأقل مقاومة). بمجرد إنشاء نمط تنفس مريح ، ربما بعد بضع دقائق ، ركز انتباهك في مكان آخر. افعل شيئًا تستمتع به: شاهد القليل من التليفزيون أو فيلمًا ، أو قرأ كتابًا أو مجلة ، أو استمع إلى بعض الموسيقى ، أو شاهد الإنترنت. يصرف نفسك والحفاظ على استخدام خطة عمل البرنامج القطري لمدة 20 إلى 30 دقيقة. سيساعدك هذا على ربط خطة عمل البرنامج القطري بشيء تستمتع به ، وستكون أكثر ارتياحا عند استخدامه في وقت النوم. إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الوقت للتعديل ، فمدّد هذه المدة أو حاول مرة أخرى لاحقًا.
سوف تجد أنه من خلال قضاء بعض الوقت في التكيف مع خطة عمل البرنامج القطري بينما تشارك في نشاط الاسترخاء ، سيكون من الأسهل استخدامه في الليل. إذا كنت تكافح ، اقضي وقتًا أطول في ممارسة التمارين خلال اليوم في الأسبوع الأول ، بقدر ما تحتاج إليه. سيجد معظم الناس أنه بعد بضعة أيام وليال من الاستمرارية ، يتم تخفيف التعديل المبدئي لاستخدامه. يمكن أن يساعد أيضًا على الذهاب إلى الفراش في وقت متأخر عن المعتاد حتى تنام بشكل أسرع مع القناع. على الرغم من أنها قد تختلف في النهاية من أيام إلى أسابيع ، نأمل أن تبدأ في الحصول على فوائد العلاج التي تريدها.
الحصول على مساعدة إذا كنت النضال مع استخدام CPAP في وقت مبكر
الأهم من ذلك ، إذا واجهت صعوبات ، فاحصل على المساعدة مبكرًا. سوف تضمن التدخلات السريعة التي تصحح المشاكل المبكرة أن العلاج ناجح بالنسبة لك على المدى الطويل. كن على اتصال مع مزود المعدات أو طبيب النوم أثناء فترة التعديل الأولية إذا واجهتك مشاكل. يمكن لمقدمي الخدمات أيضًا مراقبة استخدامك عن بُعد لترتيب تدخل إذا كنت تواجه مشكلات.
مع الدعم المبكر ، واختيار قناع دقيق ، وقليل من الممارسة ، يمكنك بسهولة التعود على العلاج CPAP من أجل توقف التنفس أثناء النوم.