تحسين مرض الانسداد الرئوي المزمن التنفس مع التعديلات الغذائية
يتطلب التنفس ، بالنسبة لمعظم الناس ، القليل من الجهد أو التفكير الواعي. ولكن هذا ليس هو الحال عمومًا إذا كنت تعاني من مرض الانسداد الرئوي المزمن ( COPD ) ، وهي حالة تتحول إلى أخذ نفس بسيط في مهمة صعبة.
ومع ذلك ، فإن الجانب الإيجابي هو أنه مع التغذية السليمة ، يمكنك الحصول على المزيد من الطاقة ، والتي قد تؤدي بدورها إلى تحسين تنفسك - وهي طريقة تمكنك من القيام بدور استباقي في صحة مرض الانسداد الرئوي المزمن.
المشكلة الوحيدة هي أن ضيق التنفس (صعوبة التنفس) وغيرها من أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن تتداخل في الغالب مع الأكل ، مما يجعلك محبطًا ، ومستنفذًا للطاقة ، ويعانون من سوء التغذية.
إذا كنت تجد صعوبة في إكمال الوجبة ، جرب هذه النصائح السبعة لمساعدتك على التحكم في ضيق التنفس أثناء تناول الوجبات.
امسح الخطوط الجوية الخاصة بك قبل تناول الطعام
يعد التخلص الفعال من مجرى الهواء جزءًا هامًا من إدارة مرض الانسداد الرئوي المزمن ويمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص قبل الوجبات. عند القيام بذلك بشكل منتظم ، يمكن لتقنيات تنظيف مجرى الهواء المساعدة في إزالة البلغم (المخاط) من الرئتين. مع إزالة البلغم ، يمكن أن نأمل التنفس بسهولة أكبر ويشعر بشكل أفضل عموما.
هناك عدد قليل من تقنيات التنفس المختلفة التي يمكنك القيام بها ، بما في ذلك:
- السعال السيطرة عليها .
- الانخراط في العلاج الطبيعي للصدر إما يدويًا أو باستخدام جهاز إزالة مجرى الهواء.
- التصريف الوضعي (والذي يقترن عادة بالعلاج الطبيعي للصدر).
أكل ومضغ الطعام ببطء
إن تناول الطعام بسرعة لا يتدخل فقط في عملية الهضم ويسبب لك تناول الطعام أكثر مما ينبغي ، ولكنه يمكن أن يستنزف الطاقة الأساسية التي تجعل التنفس أثناء الوجبات أكثر صعوبة. في المرة التالية التي تجلس فيها لتناول الطعام ، حاول أن تدوم وجبتك لمدة 20 دقيقة على الأقل.
تأخذ لدغات صغيرة ومضغ الطعام ببطء. بذل جهد واعي للتنفس أثناء تناول الطعام. ضع أدواتك بين اللدغات لضمان أن تأكل ببطء. بمرور الوقت ، أنت متأكد من أنك تلاحظ الفرق ، خاصة في التنفس.
أكل الأطعمة التي سهلة المضغ
ومن الصعب أيضا ابتلاع الأطعمة التي يصعب مضغها. هذا يضعك في خطر أكبر للإختناق ، والالتهاب الرئوي التنفسي ، وحتى الموت. كما يمكن للمضغ الزائد أن ينطلق من مستويات الطاقة خلال وجبات الطعام ، مما يجعل من المستحيل عليك إنهاء تناول الطعام.
سيساعدك تناول الأطعمة التي يسهل مضغها على الحفاظ على الطاقة بحيث يكون لديك المزيد للتنفس. قد يساعدك اختيار اللحم المطهو جيداً ، بدلاً من قطع أشجار وفواكه وخضراوات مطهية جيداً ، بدلاً من الخام. في الأيام التي تنفد فيها الطاقة ، قد تفكر في وجبة سائلة ، مثل المكملات الغذائية السائلة ، ضمان أو تعزيز.
تناول وجبات أصغر وأكثر تكرارًا
هل تعلم أن العديد من لاعبي كمال الاجسام المحترفين يأكلون من 6 إلى 8 وجبات صغيرة في اليوم؟ إنهم يعرفون شيئًا لا يعرفه الكثيرون منا - أن مفتاح الحفاظ على معدل عالي من الأيض هو تناول وجبات أصغر وأكثر تواترا. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن بعض الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن يعانون من نقص شديد في السوائل أو سوء التغذية ، فمن الأفضل اختيار الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية للحفاظ على ارتفاع مستويات الطاقة لديك ، مما يؤثر بشكل إيجابي على تنفسك.
وبالمثل ، تأكد من تضمين الكثير من الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي ، لأنها سوف تعطيك المواد الغذائية التي تحتاجها لمكافحة العدوى وتقليل الالتهاب.
حفظ المشروبات حتى بعد تناول الطعام
عندما تشرب السوائل أثناء وجبات الطعام ، قد يكون لديك ميل للملء بسرعة ، وقد يؤدي ذلك إلى الشعور بالشبع أو الانتفاخ مما قد يؤدي إلى صعوبة في التنفس. حاول الانتظار حتى نهاية وجبتك لشرب المشروبات الخاصة بك. ولكن ، بالطبع ، إذا كنت بحاجة إلى شرب الماء أثناء تناول الطعام لجعل الطعام أسهل ، يرجى القيام بذلك.
بالإضافة إلى ذلك ، تجنب المشروبات الغازية ، خاصة المشروبات الغازية السكرية ، حيث أن السكر قد يسبب الالتهاب ، وقد يؤدي الكربونات إلى زيادة تنفسك.
تناول الطعام أثناء الجلوس منتصبا
أتذكر عندما أخبرتك أمك أن تجلس مستقيماً؟ ربما كانت على شيء ما الاستلقاء أو الركود أثناء تناول الطعام يمكن أن يسبب الضغط على الحجاب الحاجز . الموقف السليم ، وخاصة خلال أوقات الوجبات ، سوف يفيد تنفسك عن طريق إبقاء الضغط الزائد عن الحجاب الحاجز ، العضلة الرئيسية للتنفس.
استخدام ملعون الشفة التنفس
التنفس الملعن هو تقنية للتنفس مفيدة للغاية عندما لا تكون في التنفس. يمكن أن يساعد أيضًا على تقليل القلق المرتبط بضيق التنفس ويسمح لك بإنهاء الوجبة. قم بتنفّس شفتك عندما تشعر بضيق التنفس أثناء تناول الطعام وستفاجأ بفرق يمكن أن تحدثه.
لأداء التنفس الشفة ، أولا ، استرخاء كتفيك عن طريق إسقاطها. ثم اتبع الخطوات الثلاث التالية:
- تنفس من خلال الأنف (نفس طبيعي) مع إغلاق فمك لمدة ثانيتين.
- تجعد شفتيك كما لو كنت على وشك إعطاء شخص ما قبلة أو تفجير شمعة.
- ببطء شديد ينفخ في فمك لمدة أربع ثوان.
كلمة من
الأكل هو نشاط ممتع ، والتغذية هي عنصر أساسي في العيش بشكل جيد مع مرض الانسداد الرئوي المزمن. إذا كنت تجد صعوبة في تناول الطعام بسبب ضيق التنفس من حالة الرئة ، يرجى التحدث مع طبيبك بالإضافة إلى اتباع هذه الخطوات. قد تحتاج إلى اختبار لاستخدام الأوكسجين الإضافي وقد تستفيد من رؤية أخصائي التغذية أو أخصائي التغذية.
> المصادر:
> مؤسسة COPD. (2017). تقنيات التنفس.
> مؤسسة انتفاخ الرئة الوطنية. (2017). أهمية التغذية الجيدة لمرضى الحالة الرئوية المزمنة.
> Osadnik، C.، McDonald، C .؛ جونز ، أ. وآخرون. "تقنيات إزالة مجرى الهواء ل >> مرض الانسداد الرئوي المزمن." Cochrane Database Syst Rev. 2012؛ (3): CD008328.
> مركز جامعة بيتسبرغ الطبي. (2011). COPD: التغذية والأكسجين والتمارين.