استخدام هذه النصائح 11 للحصول على أفضل النتائج وأسرع الشفاء من جراحة ACL
يستغرق التعافي من جراحة ACL بعض الوقت ، ولكن هناك بعض الإجراءات التي يمكنك اتخاذها لتسير العملية بأسرع ما يمكن.
يتم علاج إصابات الرباط الصليبي الأمامي (ACL) في الركبة بشكل عام بجراحة ACL بالمنظار الخارجي . في معظم الحالات ، يتم إجراء جراحة ACL في وقت مبكر بما فيه الكفاية للسماح بإتاحة الكثير من الوقت لإنشاء خطة علاج ما قبل الجراحة وما بعد الجراحة.
11 نصائح لاستعادة أسرع من جراحة ACL
بعض التوصيات الأساسية لاستعادة بسرعة من جراحة ACL تشمل ما يلي. المرضى الذين يتبعونهم يميلون إلى الحصول على نتائج جراحية أفضل وشفاء أسرع من المرضى الذين لا يفعلون ذلك.
- اتبع تعليمات ACL Post-op : مباشرة بعد جراحة الرباط الصليبي الأمامي ، ستحصل على الأرجح على تعليمات محددة من الجراح ثم تلتقي بمعالج طبيعي لإنشاء برنامج لإعادة تأهيل ACL . من المهم الالتزام بهذه التوصيات وطرح الأسئلة إذا كنت لا تفهم ما يطلب منك القيام به.
- اذهب إلى مواعيد المتابعة الخاصة بك : من المهم أن تتم مراقبة تقدمك وتعديل خطتك ، إذا لزم الأمر.
- الحصول على الإحالة إلى PT : يوصف العلاج الطبيعي عموما بعد جراحة ACL كمسألة بطبيعة الحال. إذا لم تستلم إحالة إلى PT ، فاسأل جراحك عن طبيب واحد.
- تنفيذ تمارين ACL لإعادة التأهيل: سيحدد معالجك الفيزيائي برنامج إعادة التأهيل الخاص بك بناءً على القيود الشخصية الخاصة بك وسيُحدد تقدم التمرين الخاص بك بناءً على تحسينك. مرة أخرى ، للحصول على أفضل نتيجة ، من المهم اتباع هذا البرنامج بالضبط.
- الحصول على التغذية السليمة : الأكل الجيد بعد الجراحة يساعد الجسم على الشفاء بشكل أسرع. تشمل الأطعمة الموصى بها: l l l l l l (((((((((((((((((((((((((((،،،،،،،،،،،،،،،،،،،، الخضار غنية بالمغذيات ، لذا تناول الكثير من النباتات المورقة الخضراء بما في ذلك السبانخ. يوصي العديد من خبراء التغذية بالتوقف أو على الأقل الحد من الكافيين والكحول والصودا.
- احصل على ما يكفي من النوم : أثناء نومك ، يقوم جسمك بإصلاح الأنسجة ويعزز الشفاء ، لذا تأكد من الحصول على ما لا يقل عن ثماني ساعات من النوم الجيد كل ليلة.
- تناول الدواء على النحو الموصوف: على الأرجح سوف تكون على بعض الأدوية الملمه بعد الجراحة. تحدث إلى طبيبك حول كيفية تناول أدوية جديدة وموعدها ، وإذا كان يجب عليك إضافة الفيتامينات المتعددة أو غيرها من المكملات إلى خطة إعادة التأهيل اليومية. إذا توقفت عن تناول الأدوية قبل الجراحة ، فاسأل كيف ومتى تبدأ بتناولها مرة أخرى.
أخبر جراحك بالتغييرات في عملية التعافي : إذا زاد ألمك فجأة ، فإنك تصاب بحمى أو أعراض أخرى للعدوى ، من المهم أن تخبر طبيبك على الفور.
- استخدام تقنيات الاسترخاء والتقنيات : استخدم تمارين الاسترخاء أو البودكاست للحفاظ على حالة ذهنية واسترخاء وتخفيف أي قلق قد تكون لديك حول التعافي من الجراحة.
- ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻹﺻﺎﺑﺎت اﻟﺘﺼﺪي ﻟﻠﻮﻻﻳﺎت : هﻨﺎك ﻃﺎﺋﻔﺔ ﻣﺘﻨﻮﻋﺔ ﻣﻦ اﻟﻄﺮق ﻟﻤﻮاﺟﻬﺔ اﻹﺻﺎﺑﺔ. هذه تنطوي على موقفك وكذلك أفعالك. اقرأ هذه النصائح لمعرفة استراتيجيات التكيف الأخرى التي قد تجدها مفيدة.
- اطلب المساعدة : بعد الجراحة ، ستكون أقل قدرة على الحركة وربما تحتاج إلى مساعدة إضافية في الأنشطة اليومية. لا تخف من طلب المساعدة من أصدقائك وعائلتك.
مصدر:
دليل إصابة ACL. مؤسسة مايو للتعليم الطبي والبحوث (MFMER). 15 نوفمبر 2007
مؤسسة سانتا مونيكا لجراحة العظام والطب الرياضي ، مشروع الوقاية من إصابات الرباط الصليبي الأمامي تم الوصول إليه في 10-9-2009.