10 نصائح للوقاية من الالتهابات

كيف تقلل من مخاطر الأمراض المعدية

هناك بعض الطرق المثبتة للحفاظ على صحتك. أنت تعرف الأساسيات: الابتعاد عن سيلان الأنف وسعال القرصنة. لكنك قد تتساءل عن بعض الطرق العملية الأخرى للبقاء خالية من العدوى. وقد أصبح هذا مصدر قلق أكبر في السنوات الأخيرة. في حين أن المخاطر المرتبطة "بالعداوى التقليدية" قد تم تقليصها في كثير من الأحيان عن طريق التطعيم والمضادات الحيوية ، فإن الأمراض المعدية الناشئة ظهرت لتذكرنا مدى ضعفنا بالفعل.

لا تظهر "الحشرات" الجديدة فحسب ، بل أصبحت بعض "الحشرات القديمة" أكثر ذكاءً. يعمل جلدك كحاجز طبيعي ضد الميكروبات الضارة التي تسبب العدوى ، ولكن "البق الذكي" وجد طرقًا بديلة للوصول إلى جسمك وتسبب العدوى. تعلم البق الذكي أيضًا كيفية إنتاج مركبات يمكنها جعل العديد من ترسانة المضادات الحيوية الحالية غير فعالة في بعض الأحيان - وفي بعض الأحيان جميعًا. قد ترغب في التعرف على صعود هذه superbugs .

10 نصائح للحد من خطر العدوى

إذا كنت قد شاهدت الأخبار حول هذه الأمراض المعدية الناشئة ، فقد تشعر بشيء من القلق. يبدو أننا جميعًا نعرف عن شخص كان سليمًا في الأساس ، ومع ذلك ظهرت عليه عدوى تسببت في مرض واعاقة كبيرين. في المرة القادمة يمكن أن يكون أنت؟

في حين أن كل من الإصابات القديمة والناشئة يمكن أن تخيف الشخص الأكثر رزانة ، فإننا لا نخلو من تدابير للرد. من خلال إجراء بعض التغييرات السلوكية البسيطة (التي تقلل في النهاية من الوصول إلى جسمك) ، يمكنك بسهولة منع انتشار العديد من الأمراض المعدية.

دعونا ننظر إلى 10 نصائح عملية لتقليل المخاطر ، تليها بعض الملاحظات الخاصة لأولئك الحوامل أو الذين يعانون من كبت المناعة بسبب المرض أو العلاج الكيميائي. قد تبدو بعض هذه النصائح واضحة ، لكن البعض الآخر قد يفاجئك.

1. اغسل يديك بشكل متكرر و جيد

هل تعلم أن الميكروبات يمكن أن تعيش على الأسطح الخاملة في أي مكان من بضع دقائق إلى عدة أشهر؟

ذلك يعتمد على الميكروب والبيئة. بعض يمكن أن يعيش لفترات قصيرة فقط ؛ يمكن للآخرين العيش لفترات طويلة. تخيل هذه الميكروبات المسببة للأمراض التي تعيش على لوحة مفاتيح الكمبيوتر ، أو مفتاح الضوء ، أو حتى على زر عبور المشاة بجوار المشاة! يمكن أن تنتقل العديد من الأمراض بواسطة fomites ، وهو المصطلح المستخدم لوصف الوسيط بين شخص مصاب وآخر بنفسك.

من المدهش أن الغالبية العظمى من الناس لا يعرفون أفضل طريقة لغسل أيديهم بفعالية. ينصح مركز السيطرة على الأمراض بالماء والصابون بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية ، يليه تجفيف اليد بمنشفة ورقية. في حالة عدم وجود مياه جارية ، يكفي جل يد أو كحول ممسح بالكحول ، على الرغم من أنه لا يوجد شيء يضاهي الصابون القديم والماء. يستغرق هذا الأمر وقتًا طويلاً ليغني "عيد ميلاد سعيد" ، لذا توصي بعض المستشفيات بغسل يديك طوال مدة هذه اللحن البسيط!

خذ لحظة لتعلم كيفية غسل يديك بالطريقة التي يتم تدريسها من قبل الأطباء .

2. لا تشارك العناصر الشخصية

يمكن أن تكون فراشي الأسنان ، والمناشف ، وشفرات الحلاقة ، والمناديل ، ومقصات الأظافر من مصادر العوامل المعدية (البكتيريا والفيروسات والفطريات). في روضة الأطفال ، تم تعليمك مشاركة ألعابك ، ولكن ضع يديك على نفسك.

الآن حاول أن تتذكر أن تحافظ على الأشياء الشخصية لنفسك أيضًا!

مثال على انتقال "مفاجئ" هو انتقال التهاب الكبد B. نحن نعلم أن الفيروس يجب أن ينتقل من دم شخص إلى دم شخص آخر. ومع ذلك ، فإن نسبة كبيرة من الأشخاص الذين يكتسبون العدوى لا يتذكرون أي عوامل خطر "واضحة" من شأنها أن تفسر كيف أصيبوا بالفيروس.

3. تغطية فمك عند السعال أو العطس

وعلى نفس المنوال ، لا تشتمل النظافة الشخصية الجيدة على النظافة الشخصية فحسب ، بل تشمل أيضًا الممارسة القديمة في تغطية الفم عند السعال أو العطس. لماذا هذا مهم إذا لم تكن مريضًا؟

بالنسبة لمعظم الإصابات ، بدأ الميكروب المسبب للمرض في النمو والانقسام قبل ظهور أي أعراض. يمكن للسعال أو العطس نشر هذه الجراثيم من خلال قطرات مجهرية في الهواء. التوصية الحالية هي تغطية فمك بذراعك أو جرحك أو صفعك في المرفق ، بدلاً من استخدام يديك.

4. الحصول على التطعيم

تم تصميم نظام المناعة لديك ليكون "ذاكرة" من الإصابات السابقة. عندما يصادف جسمك ميكروبًا تسبب في حدوث عدوى سابقًا ، فإنه يعزز إنتاجه من خلايا الدم البيضاء والأجسام المضادة للوقاية من العدوى للمرة الثانية. ومع ذلك ، من خلال الحصول على التحصين ، "تخدع" جسمك في التفكير في أنه قد أصيبت به من قبل ميكروب معين ، وبالتالي تعزيز دفاعاتها ضد العدوى لاحقة. الحصول على التحصينات التي تحتاجها سوف يحميك ومن حولك . إن التطعيم ضد التهاب الكبد B ، على سبيل المثال ، هو وسيلة لحماية نفسك حتى عند تجنب استخدام العناصر الشخصية للآخرين لا يكفي.

5. استخدام ممارسات الطبخ الآمن

الأمراض التي تنقلها الأغذية غالباً ما تنشأ عن سوء إعداد الطعام وعادات تناول الطعام. ما لا يدركه كثير من الناس هو أن معظم حالات "إنفلونزا المعدة" عند البالغين هي تسمم غذائي حقيقي. تنتعش الميكروبات على جميع المواد الغذائية تقريبًا ، وأكثر من ذلك على الأطعمة التي تُترك في درجة حرارة الغرفة. التبريد يبطئ أو يوقف نمو معظم الميكروبات. على الفور تبريد الأطعمة في غضون ساعتين من التحضير. إذا كنت تتساءل عما يجب أن تفعله في محبوبتك القادمة ، تحقق من هذه النصائح لسلامة الأغذية في حفلات الشواء والنزهات. استخدم ألواح التقطيع المنفصلة عن اللحوم والخضار النيئة ، واحرص على بقاء أسطح العمل نظيفة ، واغسل كل الفواكه والخضروات جيداً قبل تناول الطعام.

6. كن المسافر الذكي

يمكن بسهولة التقاط الأمراض المعدية أثناء السفر ، خاصة عند السفر إلى بلدان محدودة الموارد. إذا كانت وجهة سفرك هي المياه التي تكون فيها المياه موضع تساؤل ، فتأكد من استخدام مصدر مياه آمن مثل المياه المعبأة في زجاجات للشرب وتنظيف أسنانك. ضع في اعتبارك أن مكعبات الثلج يمكن أن تكون في بعض الأحيان مصدراً "مخفياً" للمياه الملوثة. تناول الأطعمة التي تم طهيها وتجنب الخضار والفاكهة النيئة. عندما تأكل الفواكه ، اختر تلك التي يمكن تقشيرها ، وتأكد من أن القشرة لا تتلامس مع بقية الفاكهة أثناء التقشير. وأخيرا ، تأكد من تحديث جميع التحصينات التي نصح أو مطلوب لوجهتك السفر . فيما يلي بعض النصائح الإضافية للبقاء بصحة جيدة عند السفر .

7. ممارسة الجنس الآمن

الأمراض المنقولة جنسيا هي على الأرجح أكثر الأمراض المعدية التي يمكن الوقاية منها بسهولة. من خلال الذكاء عن الجنس الآمن (باستخدام الواقي الذكري) ، يمكن منع انتقال البكتيريا أو الفيروسات المعدية من شخص إلى آخر. انها ليست مجرد مرض معد ، أو حتى الحمل الذي يمكن أن يكون مشكلة. في الولايات المتحدة ، يعتقد أن 10٪ من حالات السرطان مرتبطة بالعدوى وعلى مستوى العالم يبلغ 25٪ ، معظمها ينتقل عن طريق الاتصال الجنسي.

8. لا تختار أنفك (أو فمك أو عينيك ، إما)

ليس فقط محرمة اجتماعية ، ولكن التقاط أنفك يؤدي إلى انتشار عدد من الإصابات. انظر حولك ، وستلاحظ عدد الأشخاص الذين لديهم أيديهم بجانب وجوههم. العديد من الميكروبات تفضل البيئة الدافئة الرطبة داخل أنفك ، وكذلك غيرها من الأسطح المغطاة بالمخاط مثل العينين والفم. يمكن الوقاية من العدوى بسهولة عن طريق تجنب لمس هذه المناطق.

9. كن حذرا مع الحيوانات

إن العدوى التي يمكن أن تنتقل من الحيوانات إلى الناس تسمى " الأمراض الحيوانية المصدر " وهي أكثر شيوعًا مما يدركه معظم الناس ، وإذا كان لديك حيوانات أليفة ، فتأكد من إجراء فحوصات منتظمة وأن التطعيمات الخاصة بهم قد تم تحديثها. في كثير من الأحيان (ما لم تكن حاملاً - ابتعد!) ، وابعد الأطفال الصغار عن براز الحيوانات ، يمكن أن تحمل أنواع مختلفة من الحيوانات البرية أمراض مثل داء الكلب أو أنفلونزا الطيور والبراغيث والقراد يمكن أن ينتشر الطاعون ومرض لايم. حول منزلك غير ودي للقوارض وغيرها من الثدييات عن طريق القضاء على المناطق التي يمكن أن يختبئوا فيها أو يبنون الأعشاش ، وذلك باستخدام علب القمامة المقاومة للقوارض التي تحتوي على فضلات الطعام وإغلاق الثقوب التي توفر الوصول السهل والجذاب إلى الحيوانات.تعليم الأطفال الصغار في منزلكم كن حذرا عند مواجهة الحيوانات البرية.

10. شاهد الأخبار

يمكن أن يساعدك الفهم الجيد للأحداث الجارية على اتخاذ قرارات حكيمة بشأن السفر أو الأنشطة الترفيهية الأخرى. على سبيل المثال ، قد يجعل تفشي إنفلونزا الطيور في آسيا تفكر مرتين في رحلة كنت تخطط لها. التقارير الأخيرة من فيروس غرب النيل تنتشر عن طريق البعوض؟ قد ترغب في جلب بعض طارد الحشرات في رحلة التخييم الخاصة بك بعد كل شيء! السالمونيلا في الطماطم؟ لا تأكل الطماطم. انت وجدت الفكرة. على الإنترنت ، يقدم مركز السيطرة على الأمراض معلومات عن أحدث الفاشيات ومناطق العالم التي تتوطن فيها العديد من الأمراض المعدية .

لأولئك الذين هم حامل

بالنسبة لأولئك الحوامل ، هناك حاجة إلى مزيد من اليقظة. قد تؤدي بعض أنواع العدوى ، التي هي مجرد مصدر إزعاج للأشخاص الأصحاء غير الحوامل ، إلى حدوث مشكلات أثناء الحمل. يمكن أن تؤدي عدوى عديدة إلى الإجهاض وولادة الجنين ميتًا ، في حين يمكن أن تؤدي أمراض أخرى إلى عيوب خلقية. ومع ذلك ، لا تحتاج إلى أن تمر بحملتك الغاضبة. تعتبر إجراءات الوقاية من العدوى المذكورة أعلاه فعالة جدًا في تقليل المخاطر.

لأولئك الذين يتم المستشفى

تعتبر الإصابات المكتسبة من المستشفيات ، والمعروفة باسم "عدوى المستشفيات" سبباً مهماً للوفاة في الولايات المتحدة وحول العالم. لا يقتصر الأمر على كون المستشفى أرضًا خصبة للبكتيريا الشريرة ، ولكن العديد من هذه البكتيريا قد طورت مقاومة للعديد من المضادات الحيوية. تحقق من هذه النصائح لتجنب العدوى المكتسبة من المستشفيات .

لأولئك الذين هم مناع المناعة ، على العلاج الكيميائي

بالنسبة لأولئك الذين يتلقون العلاج الكيميائي ، أو المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية ، أو الذين يعانون من كبت المناعة بطريقة أخرى ، هناك حاجة إلى مزيد من الثبات للحماية من الأخطار المجهرية. يمكن أن تصبح البكتيريا التي لا تسبب العدوى لدى الأشخاص الذين لديهم أجهزة مناعية صحية مشكلة (الالتهابات الانتهازية) ، وقد يصبح هؤلاء الأشخاص مرضى أكثر عند تعرضهم للعدوى. من الأمراض التي تنتقل عن طريق الحيوانات الأليفة إلى العدوى المنقولة عن طريق الطعام ، هناك العديد من الأشياء التي ستحتاج إلى معرفتها عن العدوى التي تتجاوز نصائح الوقاية المذكورة أعلاه. تعرف على تقليل خطر الإصابة بالعدوى أثناء العلاج الكيميائي أو عندما يتم قمع جهاز المناعة لديك لسبب آخر.

> المصادر