إذا كان لديك ألم يمتد من ظهرك أو ردفك ويسافر ساقك في ربلة الساق ، قد يكون لديك حالة تسمى عرق النسا. إذا قمت بذلك ، يمكن أن يساعدك التعرف على عرق النسا وخيارات علاجك العلاج الطبيعي على التعافي بسرعة.
العصب الوركي هو أكبر وأطول العصب في الجسم. يمتد من منطقة أسفل الظهر من خلال الأرداف ويستمر في الجزء الخلفي للساق.
يتحكم العصب الوركي في حركة العديد من العضلات في الفخذ والساق وكذلك يوفر وسيلة من المدخلات الحسية للدماغ. عندما يصبح العصب الوركي غضب وتهيج ، فإنه يؤدي إلى عرق النسا.
عرق النسا هو سبب شائع لآلام أسفل الظهر وألم في الساق. عادة ما يكون بسبب الضغط على العصب الوركي من القرص المنفتق . يحدث عرق النسا معظم الأحيان في الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 30 إلى 50 سنة ويمكن أن يكون اضطرابًا في بعض الأشخاص. عادة ما يؤثر عرق النسا على جانب واحد فقط من الأطراف السفلية ، وغالباً ما يشع الألم من أسفل الظهر على طول الجزء الخلفي من الفخذ والساق. اعتمادا على مكان تأثر العصب الوركي ، قد يشع الألم أيضا إلى القدم أو أصابع القدم.
الأسباب الشائعة لعرق النسا
هناك العديد من الأسباب لعرق النسا. لهذا السبب ، إذا كنت تعاني من أعراض عرق النسا ، والحصول على تقييم من قبل الطبيب لتحديد السبب.
بعض الأسباب الأكثر شيوعا لعرق النسا وتشمل:
- انزلاق غضروفي
يمكن أن يحدث عرق النسا عندما تبرز واحدة من الأقراص الفقرية في أسفل الظهر إلى الخارج وضغط الجذور العصبية التي تشكل العصب الوركي. هذا الضغط يزعج العصب ويسبب التورم والألم على طول العصب الوركي. الأقراص المنفتقة هي السبب الأكثر شيوعًا لعرق النسا.
- تضيق العمود الفقري القطني
يشير تضيق العمود الفقري القطني إلى تضيق في القناة الشوكية في منطقة أسفل الظهر. عندما تصبح القناة الشوكية ضيقة في هذه المنطقة ، يمكنها ضغط أجزاء من الأعصاب التي تتحد لتشكل العصب الوركي. - متلازمة الكمثري
الكمثري هو عضلة صغيرة تقع في منطقة الأرداف. يساعد في اختطاف (رفع) وخارجي الدورية مفصل الورك. العصب الوركي يمتد قريبًا جدًا من عضلة الكمثري ، ويمر من خلاله في بعض الأحيان. ونتيجة لذلك ، عندما تصبح عضلة الكمثري ضيقة ، فإنها غالباً ما تضع الضغط على العصب الوركي مما يسبب التهيج والالتهاب.
تمارين لعرق النسا
إن تمارين التقوية وتعزيزها التي تستهدف عضلات أسفل الظهر والبطن والأفخاذ يمكن أن تساعد في الحد من أعراض عرق النسا. بعض التمارين المفيدة للمساعدة في تقليل الألم المصاحب لعرق النسا وتشمل:
- تمدد عضلة الكمثري
- انخفاض الظهر تمتد
- اوتار الركبة تمتد
- تعزيز الأساسية
إذا كنت تعانين من عرق النسا ، فإن أفضل علاج هو أن ترى طبيبك لتشخيص حالتك والبدء في العلاج من بعيد. يمكن أن يساعدك العمل مع أخصائي علاج طبيعي في تحديد أفضل التمارين التي يمكنك إجراؤها من أجل عملك الخاص.
معظم فترات عرق النسا ليست قصيرة. عاد العديد من الناس إلى طبيعتهم في غضون بضعة أسابيع. قد تتطلب بعض الحلقات المزيد من العلاجات الغازية مثل الحقن أو العلاج الطبيعي. حافظ على يقظة التمارين الخاصة بك وعمل عن كثب مع حزب العمال الخاص بك للتأكد من أنك تقوم بالأمور الصحيحة لحالتك الخاصة. من خلال العمل في PT ، يمكنك بسرعة وبأمان التخلص من عرق النسا لديك للعودة إلى نمط حياتك الطبيعي.
مصدر:
عرق النسا: منظور تاريخي على وجهات النظر المبكرة من متلازمة طبية متميزة. Neurosurg Focus. 2004 يناير 15 ؛ 16 (1): E6.