تعرف على عضلات سكلين ولماذا يمكن أن تصبح ضيقة للغاية
لديك أكثر من 100 عضلة في منطقة العنق والرأس والوجه. فهي تساعدك على تنفيذ آلاف الأعمال كل يوم ، وكل شيء من النظر إلى أكتافك عند الوقوف المتوازي أو تغيير المسارات على الطريق السريع إلى الوامضة مرة أخرى عندما نكون حزينين لأخذ قضمة من طعامك المفضل.
ال scalenes هي واحدة من هذه المجموعات العضلية في رقبتك ، وهي تلك التي غالباً ما تعطيك مشاكل لأنها عرضة للكثير من التوتر.
تتكون من ثلاث عضلات ، مع مجموعة واحدة تقع على جانبي جسمك. لتخيل ما يشبهك قد تفكر في تزوير الزاوية الخاصة بسفينة السفينة ؛ يشبه scalenes ويتم وضعه على الرقبة وعظمة الترقوة بالمثل.
عندما تكون ال scalenes صحية وتعمل بطريقة متوازنة ، فإنها تساعد على دعم الوضع العمودي للعمود الفقري العنقي ، وهو منطقة العمود الفقري الذي يرتبط مع رقبتك. ولكن بسبب تعرضهم للكثير من التوتر ، تلعب هذه العضلات أيضًا دورًا في الحالات الطبية الشائعة التي تؤثر على الرقبة.
قبل الغوص في هذه الظروف وما يمكنك القيام به لتخفيف scalenes الخاص بك ، دعونا نلقي نظرة فاحصة على المجموعات الثلاث. هذه بعض المصطلحات والأفكار المذكورة أدناه - القراءة من خلالها اختيارية ولكنها قد تكون مفيدة.
- انحناء العمود الفقري
- تطور العمود الفقري والتناوب
- إدراج العضلات
- أصل العضلات
- الفقرات العنقية
- البزخ إنحناء العمود الفقري
- تشريح العمود الفقري (ث / صور)
عضلات 3 سكالاين
- Scalenes الأمامية: من العضلات الثلاثة التي تشكل scalenes ، الأمامي هو الأقرب إلى الأمام (الأمامي هو مصطلح يشير إلى الأمام أو الأمام). نفس الشيء ، مثل كل عضلات السكالين ، يعتبر عضلة عنق جانبية.
ما الذي تفعله بالفعل العضلات المسامية الأمامية بالنسبة لك؟ عدد من الأشياء ، ولكن أولاً ، من المفيد أن تتذكر أن لديك هذه العضلات على جانبي رقبتك.
السكلين الأمامي ، عند التصرف على جانب واحد من رقبتك فقط ، يمكن أن ينحني ويدور رقبتك. كما أنه يرفع الضلع الأول ، ولكن هذا إجراء خفي إلى حد كبير يفلت من إدراكك أثناء حدوثه. عندما يعمل السكالين الأمامي على جانب واحد من الرقبة مع نظيره الموجود على الجانب الآخر (وهذا ما يسمى "يتصرف بشكل ثنائي") ، فإنه يثني (يثني) رقبتك.
ومن المثير للاهتمام أن عضلة السكلين الأمامي تعتبر عضلة تنفس ثانوية لأنها ترفع الضلع الأول أثناء الشهيق.
- السكالين الإنسي: كما يوحي الاسم ، فإن السكالين الإنسي (scaleneus medius) يكمن بين الفروع الأمامية والخلفية لعضلة السكالين.
كما هو الحال مع أفرع العضلات الأخرى في هذه المجموعة ، فإن حقيقة أن لديك سكالين وسطي على جانبي رقبتك ، بالإضافة إلى حقيقة أن كل عمل يعمل بالترادف مع العضلات الأخرى ، يعني أن الوسيط - بالإضافة إلى الآخرين - تنتج أكثر من عمل واحد.
عندما يكون هناك جانب واحد فقط (إما العضلة اليمينية أو اليسرى) يتقلص ، فإن وظيفة الوسيط scalenus هي أن ترفع (تسمى أيضا الارتفاعات) الضلع الأول ، إلى الثني (الانحناء) ، وإلى ثني العنق. عندما تتقلص السكالين الإنسي في كلا الجانبين ، فإنها تُثني العنق. هذه الإجراءات شبيهة جدا لتلك الموجودة في السكلين الأمامي ، ربما لأن مواقع التعلق (الأصول والإدخال) لكل من الفروع تقع قريبة جدا من بعضها البعض.
تعتبر العضلة الخلفية الدخيلة عضلة تنفس إضافية لأنها ترفع الضلع الأول أثناء الشهيق. - السكالين الخلفي: يحتل السكالين الخلفي الجزء الخلفي من جميع فروع كلوريد العضلة (يعني الظهر). لا تساهم في المثلث الصخري - فقط الفروع الأمامية والوعائية تفعل ذلك.
عندما يكون هناك سكالين واحد فقط هو التعاقد ، فإنه يثني ويدور مفاصل الرقبة ، كما يفعل الآخران scalenes. عندما تعمل scalenes الخلفية اليمنى واليسرى على حد سواء ، والنتيجة هي انثناء الرقبة وكذلك رفع الضلع الثاني ، وهو عمل قد يكون من الصعب اكتشافه عند حدوثه. تعتبر عضلة السكلين الخلفي عضلة تنفس إضافية لأنها ترفع الضلع الثاني أثناء الشهيق.
- المثلث الشلناني: تشكل السكالين الأمامي والسكالين الإنسي ، مع جزء من الضلع الأول ، منطقة تشريحية تعرف بالمثلث السكاليني. اسم آخر لهذا التشكيل هو الشق السكليني ، أو الهايتوس المتسلق.
المثلث العكسي هو مهم لأن فروع العصب الضفيرة العضدية تمر من خلاله. قد يضغط التوتر الشظوي على هذه الفروع ، وقد يكون ذلك علامة على متلازمة المخرج الصدري (TOS). يشير مؤلفو دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للجراحة في شهر شباط / فبراير 1990 إلى أن عضلات السكايين المتليفة هي سبب مهم للأعراض في متلازمة الصدمة الصدرية.
ما الذي يجعل العضلات Scalene ضيق؟
تتورط scalenes في عدد من أمراض الرقبة. فيما يلي عدد قليل من الأكثر شيوعًا.
- تورتيكوليس : تورتيكوليس ، المعروف أيضا باسم الرقبة الساخرة ، هي حالة تبقى فيها عضلات رقبتك متقلصة في مواقف مختزلة بشكل مزمن. عادة ما يعيش المصابون بالتورق وعظامهم في منطقة الرقبة الملتوية التي يصعب إطلاقها. يميل الرأس أيضًا إلى الجانب الآخر. من السهل أن نفهم كيف تتأثر عضلات السكالين بالتضليل - كل 3 تلعب أدوارًا رئيسية في دوران الرقبة والإمالة.
في بعض الأحيان يكون صعر الأسنان ناتجًا عن عوامل وراثية وأوقات أخرى يتم اكتسابها بعد الصدمة. ومع ذلك ، يتم التحكم في مواقع الرقبة الملتوية المتعلقة بالتشوه الجيني عادة من قبل الجهاز العصبي (التنوع الوراثي). ويمكن أيضا أن يكون سبب تورتيكوليس عن طريق المخدرات. - Forward Head Posture و Dowager 's Hump : وفقا ل Til Luchau ، في مقال له بعنوان "العمل مع Scalenes" ، المنشورة على الإنترنت من قبل المهنيين المنتسبين للجسم والمساج ، في هذه الظروف فإن scalenes الأمامية غالباً ما تكون "صعبة ، ضيقة وقصيرة ، يسحب الأشخاص الذين يقومون بعمل الجسد أو التدليك جيداً كيف يمكن لسكالن الضيق ، وخصوصًا السكلين الأمامي ، أن يحصل.
يذهب لوتشاو إلى القول أنه في حين أن الألواح تساعد على ثني العنق إلى الأمام ، عندما تكون أمامك وضعية الرأس أو مخبأ الارمله فسوف تحتاج على الأرجح إلى رفع رأسك حتى تتمكن من رؤية ما هو أمامك. يأتي هذا التغيير لأنه في وضع الرأس الأمامي ، لا تكون scalenes في وضع يسمح لها بموازنة التوتر في مؤخرة العنق ، مما يؤدي بدوره إلى استمرار مشكلة الوضع.
على الرغم من أنه عادة ما يعتبر مثبطات عنق الرحم ، فإنه بمجرد أن يتمدد الرقبة في هذا الأمر يمكن أن تصبح scalenes موسعات عنق الرحم. - الاصطدام : في حين أن هناك القليل من المعلومات حول التوتر المتقلب المتاحة عن طريق البحوث الطبية التقليدية ، مرة أخرى ، فإن عمال الجسم والمعالجين بالتدليك في العالم لديهم مقعد بجانب الحلبة لهذه المشكلة. في المقالة المذكورة أعلاه ، يعلق لوتشاو أيضًا على الاصابة ، قائلاً إن السكلينات تتأثر غالبًا بهذه الإصابة ، خصوصًا عندما تكون الصدمة على جانب الرقبة. يحذر لوشاو من أن الأنسجة العميقة على الأسكالين يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأعراض إذا تم إجراؤها بعد وقت قصير من الحادث المحرض.
- مشاكل في الجهاز التنفسي: تعتبر عضلات السكالين من قبل الكثيرين أن تكون عضلات التنفس التبعية. ينقبض عند التنفس ، مما يساعد على جعل المساحة في الصدر لتوسيع الرئتين عن طريق رفع الأضلاع العليا. عندما يكون لديك مشاكل في الجهاز التنفسي (على سبيل المثال ، الربو) قد يكون لديك scalenes تقصير مزمن.
نصائح لعضلة Scalene سعيدة
اعتمادا على ما يسبب توتر عضلات سكلين الخاص بك ، هناك شيء واحد يمكنك القيام به للحفاظ على مرونتهم هو رؤية معالج التدليك الذي لديه خبرة سريرية (من المحتمل أن يقوم به معالج رياضي ماهر للغاية أيضا).
بطبيعة الحال ، تمديد scalenes الخاص بك هو مفيد أيضا. للقيام بهذا إمالة رأسك إلى جانب واحد. من المرجح أن تصل هذه الخطوة إلى مستوى السكالين على الجانب الآخر. كما تفعل التمدد المتوسطي ، فإن النظر إلى أعلى على الكتف المقابل للاتجاه الذي تميل فيه رأسك سيصل على الأرجح إلى السكلين الأمامي (يدعى السكلين الأمامي) ، بينما يتجه النظر لأسفل مع اتجاه الرأس نحو نفس الجانب أن إمالة رأسك يمكن أن تساعدك في الوصول إلى السكلين الخلفي (الخلفي).
قد تساعد أنظمة الحركة مثل Feldenkrais و Alexander Technique و (الأشكال المتعددة من) somatics أيضًا. هذه النظم ، وغيرها من النظم المتشابهة ، تقترب عادة من توتر العضلات وضعفها من خلال محاذاة الجسم ، وهي القدرة على التحرك ، والأهم من ذلك ، الطريقة التي يتكلم بها الدماغ والحبل الشوكي مع العضلات.
المصادر :
Goshima، K.، MD نظرة عامة على متلازمة المخرج الصدري. UpToDate الموقع. آخر تحديث: أبريل 2016. تم الوصول إليه في مايو 2016. http://www.uptodate.com/contents/overview-of-thoracic-outlet-syndromes
Luchau ، T. العمل مع Scalenes. التدليك وعمل جسم السيارة للمعاقين بصريا. موقع ABMP. يناير / فبراير 2011. تم الوصول إليها في مايو 2016. https://www.abmp.com/textonlymags/article.php؟article=672
الصفحة ، P. ، دكتوراه. ، PT الصداع عنق الرحم: نهج يقود الدليل للإدارة السريرية. المجلة الدولية للعلاج الطبيعي الرياضي. سبتمبر 2011. الوصول إليها: مايو 2016. http://www.muscleimbalancesyndromes.com/wp-content/uploads/2011/09/Page2011-ijspt-cgh.pdf
Sanders R.، Jackson C.، Banchero N.، Pearce W. Scalene muscle disnoralities in traumatic thorlet metlet syndrome. صباحا J جراحة. 1990 فبراير
Wheeless، C.، MD Scalenus Medius. كتاب Wheeless من جراحة العظام التي قدمها موقع Duke Orthopedics. ديسمبر 2011. تم الوصول إليها: مايو 2016. http://www.wheelessonline.com/ortho/scalenus_medius
Wheeless، C.، MD Scalenus Backior. كتاب Wheeless من جراحة العظام التي قدمها موقع Duke Orthopedics. أغسطس 2011.