آلام الظهر وعمرك - ما هو الاتصال؟

1 -

آلام الظهر وعمرك

كثير من الناس يأويون المفاهيم الخاطئة عن التقدم في السن كعامل خطر لألم الظهر. في حين أنه صحيح أن كبار السن هم أكثر عرضة لكسور ضغط العمود الفقري المؤلمة بسبب ترقق العظام ، فإن العلاقة بين العمر ومخاطر آلام الظهر ليست دائما خطية.

اقرأ أكثر:

• ما هو كسر الوتد بسيط؟
• أوكار إصابة
• ما هو كسر الكسارة كلاي؟
• ما هو الفرق بين رأب الشد ورأب الحدب؟

بدلا من ذلك ، فإنه يميل إلى أن يكون أكثر حول ما يجري ومتى.

2 -

اصابة الظهر خلال برايم أوف لايف

عادةً ما يكون الوقت الأكثر نشاطًا في حياة الشخص من عمر 30 إلى 50 عامًا. لذلك فمن المنطقي أن العمل بين ممارسة الرياضة ورعاية الأطفال والانخراط في أنشطة اللياقة البدنية أو الرياضة ، يكون أكثر عرضة للإصابة في الرقبة أو الظهر أثناء الإصابة. هذه العقود. وبالطبع ، من المحتمل أن يؤدي استمرار الإصابة إلى الألم.

إصابة العمود الفقري الشائعة خلال بداية الحياة هي انفتاق القرص. هذا أمر شائع لأن القرص لا يزال ممتلئًا بالماء (وهو ما يعطيه قوة امتصاص الصدمات). عندما يتمزق أو تمزق الألياف الخارجية للقرص ، فإن المركز المملوء بالسوائل قد يخرج ويهبط على جذر عصب شوكي مجاور ، مما تسبب في الضغط ، وتهيج ، وبطبيعة الحال ، الألم وأعراض أخرى.

أعرف أكثر:

• القرص ينتفخ
• 3 طرق أقراصك يمكن أن تسبب الألم

3 -

عودة الألم يبدأ من سن 50

بعد سن 50 أو نحو ذلك ، تنخفض كثافة النشاط ، وبالتالي خطر الإصابة.

لكن تقليل خطر الإصابة بألم الظهر بعد سن الخمسين ليس بهذه البساطة. بالنسبة لمعظم الناس في المراحل المتأخرة من العمر ، يمكن أن تكون التغيرات التنكسية في الجسم أكثر وضوحًا ، وقد تسهم ، في عدد من الطرق ، في تدهور منطقة أو أكثر من مناطق العمود الفقري.

أعرف أكثر:

• ما هو تضيق العصبي العصبي؟
• أعراض تضيق العصبي الموضعي
• ما هو تضيق القناة المركزية؟
• تضيق القناة المركزية
• نصائح لمنع تضيق العمود الفقري
• الطب البديل لتضيق العمود الفقري

4 -

ضمور اللحم

واحد كبير هو انخفاض كتلة العضلات ، وتسمى أيضا sarcopenia. على الرغم من أنك قد لا تلاحظ ذلك ، تبدأ الساركوبيا في سن الثلاثين تقريبًا ، وتستمر طوال الحياة. عندما تفقد عضلاتك ، تفقد قوتك. مارسيل ، في دراسته بعنوان "استعراض المادة: قشريات: الأسباب ، والعواقب ، والمنع ،" التي نشرت في عدد مايو 2003 من مجلة علم الشيخوخة وجدت أن التخفيضات تحدث في العديد من أنظمة الجسم الفيزيولوجية بنحو 2 ٪ سنويا ، وأن العديد من هذه التغييرات النظامية تساهم في فقدان العضلات.

وطبقاً لدووهرتي ، في تقريره ، "المراجعة المدعوة: الشيخوخة وتضاريس الجراثيم" ، والتي نشرت في عدد أكتوبر 2003 من مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقية ، فإن الناس في السبعينيات والثمانينيات في المتوسط ​​قد خسروا ما بين 20 و 40٪ من القدرة الأصلية على التعاقد طوعا عضلاتهم إلى أقصى الحدود. هذا صحيح بالنسبة لكل من الرجال والنساء ، يقول دوهرتي.

والخبر السار هو أنه يمكنك مواجهة معظم أو كل آثار sacropenia إذا كنت تمارس بانتظام. تعرف على المزيد حول هذا الإصلاح في الشريحة الأخيرة من هذه المقالة.

_مصادر:

_{دوهرتي ، T. مراجعة المدعوين: الشيخوخة وساركوبينيا. مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي. أكتوبر 2003. تم الوصول إليها فبراير 2016.}

_{Marcell، T. Review Article: Sarcopenia: Causes، Consequences، Preventions. مجلة علم الشيخوخة. مايو 2003. تم الوصول إليها فبراير 2016.}

5 -

مرض القرص التنكسي

أيضا في كبار السن وكبار السن ، تفقد الأقراص الماء. عندما تجف الأقراص ، قد تكون النتيجة أقراص هشة وفقدان توسيد للمفاصل الشوكية. ويشار أحيانًا إلى جانب التغييرات الأخرى ذات الصلة بالعمر في القرص على أنها مرض قرص تنكسي.

على الرغم من أن الأقراص جافة في هذه المرحلة ، لا يزال بإمكانك الحصول على فتق.

ذات صلة:

• انزلاق غضروفي
• ما هو الألم الديناجي المنشأ؟

6 -

التهاب المفاصل والعمود الفقري

جنبا إلى جنب مع كل هذا ، قد تحدث تغييرات التهاب المفاصل في الفقرات التي يمكن أن تؤدي إلى تضيق العمود الفقري. أحد هذه الأنواع من التغيير هو تضخم المفصل الجانبي.

تعلم المزيد: تضخم الوجه المشترك

7 -

خلل في العضلات - أي حالة العمر

يمكن لأي شخص ، في أي عمر تقريبًا ، أن يصاب بخلل في توازن العضلات يؤدي إلى تقلصات في الظهر أو يؤدي إلى تعرضك لإصابة لم تختبرها. هذا هو إلى حد كبير مسألة عادات الموقف ، وميكانيكا الحركة الحيوية وقوة العضلات ومستويات المرونة.

يمكن للحفاظ على خطة اللياقة البدنية العادية التي تعزز وتمتد جميع مجموعات العضلات تساعد في منع أو إدارة أو حتى عكس هذه الحالة المشتركة ، كما يمكن أن تمارين تقوية الأساسية العادية.

ذات صلة:

• العودة التشنجات - كيفية الحصول على الإغاثة
• هل أنت ترهل؟

8 -

كيفية التخفيف من مشاكل الظهر في أي عمر

والخبر السار هو أنه مع ممارسة كبار السن بانتظام ، يمكن للمسنين وحتى كبار السن إبطاء أو إيقاف أو عكس تقدم العديد من هذه التغييرات المرتبطة بالعمر.

في الواقع ، يمكن لخطة اللياقة البدنية العادية في أي عمر أن تكون ذات قيمة في منع و / أو إدارة آلام العمود الفقري. إذا كنت تعاني من مشاكل في الظهر أو الرقبة ، فحينئذٍ فإن تصميم البرنامج على عمرك ، ومستوى نشاطك في الحياة اليومية ، والجنس ، والتفضيلات ، والتجربة السابقة مع التمارين الرياضية أمر لا بد منه لمواجهة آثار التغيرات في العمود الفقري المرتبطة بالعمر. اطلب من أخصائي العلاج الطبيعي أو الطبيب أن يوجهك ، أو استشر مدربًا شخصيًا لديه خبرة مع عملاء ما بعد التأهيل.